大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書（精選9篇）
時(shí)光如箭，轉(zhuǎn)眼一劃而過(guò)，一段時(shí)間的工作已經(jīng)結(jié)束了，很快就要開(kāi)展新的工作了，當(dāng)然要定好新的目標(biāo)，為此需要好好地進(jìn)行策劃，寫一份策劃書了。那么我們?cè)撛趺慈懖邉潟�？下面是小編幫大家整理的大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書 篇1
活動(dòng)主題：沐浴陽(yáng)光、放松心情
活動(dòng)形式：
1、穿越障礙物
2、猜謎語(yǔ)（腦筋急轉(zhuǎn)彎）
3、套物品
4、看你了解我多少（主要是男生參加）
活動(dòng)目的：
1、為了增加班級(jí)的活力，促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氛圍。
2、為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情交流，增進(jìn)友誼和相互了解。
3、沐浴陽(yáng)光，放松心情，天天開(kāi)心。
活動(dòng)時(shí)間：2009年 星期三下午15：00——16：00
活動(dòng)地點(diǎn)：石鑼山山頂上
參與人員：生藥071班全體同學(xué)
主要負(fù)責(zé)：
1、生活委員在活動(dòng)之前買好所需用品。（吃的，道具等）
2、有意愿當(dāng)主持人的在班長(zhǎng)處報(bào)名。（要求能隨機(jī)應(yīng)變，能帶動(dòng)同學(xué)們的積極性，充分活躍大家的氣氛。）
3、組織委員，宣傳委員負(fù)責(zé)策劃，布置場(chǎng)地。
4、治保委員負(fù)責(zé)活動(dòng)秩序，同學(xué)們的安全。
活動(dòng)流程：
1．確定人員到齊，主持人宣布活動(dòng)正式開(kāi)始。
2．將班級(jí)所有同學(xué)自由+隨機(jī)分成三組（男女搭配）
3．穿越障礙物
�。�1） 每組人員選出兩名代表參賽（其中一名蒙上眼睛）
�。�2） 在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，根據(jù)另一名同學(xué)的語(yǔ)言提示穿越障礙物去拿去戰(zhàn)利品，所獲禮品為該組所有
4．猜謎語(yǔ)（腦筋急轉(zhuǎn)彎）
三組同學(xué)每輪由一名同學(xué)提問(wèn)，其他兩組同學(xué)搶答如此積分，回答正確者加五分，如此輪換，最后按得分的多少排名，再給予不同的獎(jiǎng)勵(lì)。
5．套物品
將所有獎(jiǎng)品（吃的）按照一定的距離在地上擺放好，分組人員套物品，套得的物品歸該組所有。
6．看你了解我多少
所有女生圍成一個(gè)圈（所有男生輪流參加活動(dòng)），任意一個(gè)男生（蒙著眼睛）和主持人在中心，根據(jù)主持人的語(yǔ)言提示（描述任意一個(gè)女生），來(lái)猜出這個(gè)女生是誰(shuí)，回答正確的給予獎(jiǎng)勵(lì)，回答錯(cuò)誤的接受懲罰（表演一個(gè)節(jié)目或者唱一首歌）。
注意事項(xiàng)：
這次是在校園內(nèi)的活動(dòng)，不過(guò)安全始終還是第一的。其次就是班委要在活動(dòng)之前充分做好準(zhǔn)備，以確�；顒�(dòng)順利進(jìn)行。還有就是同學(xué)們要盡量放開(kāi)，全心全意的投入到活動(dòng)中，創(chuàng)造一個(gè)和諧快樂(lè)的氣氛。
大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書 篇2
一、 活動(dòng)目的及意義
培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣和擁有一個(gè)健康的體魄、為了展示國(guó)家示范性高職院校學(xué)子的精神風(fēng)貌。為了深化素質(zhì)教育，更好落實(shí)大學(xué)生素質(zhì)拓展要求，營(yíng)造特色校園文化，為學(xué)生的多方位發(fā)展提供空間，增進(jìn)志愿者之間的交流和合作。
二、 活動(dòng)形式
大學(xué)生志愿服務(wù)團(tuán)以晨練的方式， 組織同學(xué)進(jìn)行跑步等趣味運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。
三、 活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)
時(shí)間：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周） 地點(diǎn)：學(xué)校田徑場(chǎng)
四、 活動(dòng)對(duì)象
志愿團(tuán)全體
五、 活動(dòng)內(nèi)容
1、 第四周開(kāi)始每天早上6:50之前該到場(chǎng)的學(xué)生到指定的地點(diǎn)集合。由文案部負(fù)責(zé)考勤。
2、 先進(jìn)行晨跑，圍著學(xué)校跑道跑兩圈。然后進(jìn)行趣味活動(dòng)
3、 趣味活動(dòng)安排：
1、 星期一 接力競(jìng)賽：比賽方法：
（1）每組第一個(gè)人150米往返沖刺跑，先返回的那組第二個(gè)人開(kāi)始跑
�。�2）每組第二個(gè)人靜走150米往返，先返回的那組的第三個(gè)人開(kāi)始跑、
�。�3）每組第三個(gè)人高抬腿150米往返跑，先返回的那組的第四個(gè)人開(kāi)始跑
�。�4）每組的第四個(gè)人蛙跳150米（往），先到達(dá)150米處的返回，換腿跑（返回）。
�。�5）每組的第五個(gè)人100米跑，依次進(jìn)行150、200、250、300、400接力跑
（6）記錄比賽名次
比賽意義：為了每個(gè)志愿者能知道自己能力的重要性
2、 星期二 按數(shù)排序：比賽方法：分兩組，每組七八個(gè)人，數(shù)量要一樣。然后沒(méi)人發(fā)一張紙上面寫上數(shù)字，不能給本組其他人看，然后所有人用布把眼睛蒙上，不能說(shuō)話，然后按紙上的數(shù)字順序排好隊(duì)�；顒�(dòng)意義：體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)力量，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力
3、 星期三 雙手搭在前面一名同學(xué)的肩膀上 臀部坐在后面同學(xué)的左腿上 右腳往外伸 一個(gè)接一個(gè)看能堅(jiān)持到多久 活動(dòng)意義：現(xiàn)團(tuán)隊(duì)力量，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力。
六、 活動(dòng)注意事項(xiàng)
1、 注意活動(dòng)秩序
2、 做好考勤工作
3、 各部門的晨練情況納入優(yōu)秀部門考核中
4、 做好日常記錄、以及收集好活動(dòng)資料
5、 注意晨練安全
七、 附錄
附加游戲：
1、蜈蚣競(jìng)走一組所有隊(duì)員排成一排，蹲著走。各組展開(kāi)討論，用哪只腳先走，高前矮后還是矮前高后，如何統(tǒng)一等等，各組都在激烈地討論。幾分鐘過(guò)后，競(jìng)走開(kāi)始，同學(xué)們奮力向前，有的走得很快，有的落了隊(duì)。事后，各組代表發(fā)表感受，一代表
說(shuō)：“開(kāi)始前面走得很快，但是馬上后面就有人反應(yīng)慢些，所以馬上調(diào)整速度，以保持整個(gè)隊(duì)伍的連續(xù)性。雖然我也很想超過(guò)前面的隊(duì)伍，但是我覺(jué)得保持整個(gè)隊(duì)伍的完整才是最重要的�！逼鋵�(shí)游戲做到這里，也已經(jīng)達(dá)到了它的目的，即團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性、安全意識(shí)：
1、 晨起應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水，使循環(huán)血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一切飲水過(guò)多，以150—200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)。
2、 做好晨練的準(zhǔn)備活動(dòng)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓機(jī)體內(nèi)功能充分的調(diào)動(dòng)起來(lái)后再投入鍛煉，避免發(fā)生意外傷害事故，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
3、 晨練、最佳心率應(yīng)控制在120—150次/分之間。
4、 晨練前不要空腹
大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書 篇3
一、活動(dòng)綜述
元旦將至，為了慶祝新一年的到來(lái)，讓廣大師生度過(guò)一個(gè)歡樂(lè)祥和的元旦佳節(jié)，豐富我校同學(xué)的校園生活，豐富校園文化，活躍學(xué)習(xí)氛圍，給同學(xué)們營(yíng)造一個(gè)真正快樂(lè)、和諧的校園環(huán)境，我校將組織開(kāi)展“迎新年、慶元旦”猜謎游藝活動(dòng)。
二、活動(dòng)主辦
主辦方：
承辦方：
三、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)安排
活動(dòng)時(shí)間：
活動(dòng)地點(diǎn)：
四、活動(dòng)對(duì)象
五、活動(dòng)內(nèi)容
1、腦筋急轉(zhuǎn)彎，分為益智類，搞笑類，數(shù)學(xué)類，專業(yè)類等。
2、謎語(yǔ)，包括字謎、成語(yǔ)謎、地名謎、動(dòng)物謎、日用品謎、典故謎以及經(jīng)典手機(jī)謎語(yǔ)等。
3、歇后語(yǔ)，其中一種是邏輯推理式的歇后語(yǔ)，還有一種是諧音的歇后語(yǔ)。
六、活動(dòng)方式
猜謎游戲的所有內(nèi)容均分為難、中等、易三種程度，且比例為2：3：5。在活動(dòng)當(dāng)日，所有觀眾均可在主活動(dòng)場(chǎng)地的謎面公布地點(diǎn)獲取謎面，然后到主活動(dòng)場(chǎng)地的兌獎(jiǎng)地點(diǎn)說(shuō)出正確的謎底，這樣就可以根據(jù)謎面的難易程度免費(fèi)獲得一個(gè)相應(yīng)的小禮品。
注：本活動(dòng)的正確謎底均以的公布謎底為標(biāo)準(zhǔn)謎底。
七、活動(dòng)流程
1、前期宣傳：12月28日~12月30日通過(guò)像個(gè)學(xué)院發(fā)放宣傳單；在一、二、三食堂門口貼巨幅海報(bào)以及大型的橫幅等為活動(dòng)造勢(shì)；向?qū)W校各位老師以及校領(lǐng)導(dǎo)發(fā)邀請(qǐng)函，請(qǐng)其一同參加；在學(xué)校網(wǎng)站上以新聞形式寫出。
2、前期準(zhǔn)備：
�。�1）謎面和謎底的準(zhǔn)備：通過(guò)平時(shí)積累以及網(wǎng)絡(luò)搜索，尋找若干條活動(dòng)所需謎面和謎底。并將其寫在彩色紙上。
�。�2）獎(jiǎng)品的準(zhǔn)備：根據(jù)謎面的難易程度，把獎(jiǎng)品分為三類，分別對(duì)應(yīng)難、中等、易三個(gè)等級(jí)。（獎(jiǎng)品要足量）
�。�3）活動(dòng)當(dāng)天設(shè)施的準(zhǔn)備：桌子、話筒等。
3、活動(dòng)當(dāng)天：
按照腦筋急轉(zhuǎn)彎、謎語(yǔ)、歇后語(yǔ)三個(gè)部分分為三個(gè)區(qū)域，用不同顏色的紙代替其難易程度�；顒�(dòng)開(kāi)始前，要進(jìn)行活動(dòng)造勢(shì)，吸引更多的參與者，兌獎(jiǎng)地點(diǎn)做好記錄工作以及獎(jiǎng)品發(fā)放工作，做到不慌不亂。
大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書 篇4
一、活動(dòng)前言
“斗地主”作為現(xiàn)中國(guó)老少皆宜的游戲，它不僅能夠提高同學(xué)們的思維能力，豐富我們的大學(xué)生活，還能進(jìn)一步營(yíng)造一種互助互愛(ài)，積極愉悅的氛圍。它對(duì)我班文化的深化，“求真務(wù)實(shí)”精神的傳承尤為重要。
二、活動(dòng)目的
為了積極響應(yīng)校園開(kāi)展的“寢室文化交流節(jié)”活動(dòng)，進(jìn)一步加強(qiáng)給水排水2班班級(jí)的團(tuán)結(jié)性與課外活動(dòng)的多樣性。我班將舉辦一次“斗地主”大賽。通過(guò)“斗地主”大賽，提高給水排水2班班級(jí)人員團(tuán)結(jié)性與課外活動(dòng)多樣性，構(gòu)建和諧、優(yōu)秀、文明班級(jí)。
三、活動(dòng)內(nèi)容
3、復(fù)賽每人的初賽積分清零，且每人手中積分有30分。5局過(guò)后，積分為前3名者晉級(jí)。若積分在第三名有積分相同者，則按初賽積分高者晉級(jí)。（“莫諾杯”征文比賽策劃書）
4、決賽每人的復(fù)賽積分清零，且每人手中積分有30分。5局過(guò)后，按積分多少?zèng)Q出本次比賽的冠、亞及季軍。若有積分相同者，則按復(fù)賽積分高者排前。
四、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置。
一等獎(jiǎng)：1名，獎(jiǎng)勵(lì)相應(yīng)獎(jiǎng)品并班級(jí)加分5分
二等獎(jiǎng)：1名，獎(jiǎng)勵(lì)相應(yīng)獎(jiǎng)品并班級(jí)加分3分
大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書 篇5
一、活動(dòng)意義
為了迎接3、15消費(fèi)者權(quán)益維護(hù)日的到來(lái) ，也為了給同學(xué)們提供一個(gè)了解消費(fèi)維權(quán)的平臺(tái)，提高同學(xué)們維護(hù)自身消費(fèi)權(quán)益的意識(shí)以及和能力普及同學(xué)們法律知識(shí)，理工大學(xué)法律協(xié)會(huì)特舉辦此次法律宣傳活動(dòng)。大力宣傳消費(fèi)與和諧的理念，普及消費(fèi)與和諧知識(shí)，揭露有悖健康消費(fèi)的商品和服務(wù)，促進(jìn)學(xué)校內(nèi)消費(fèi)市場(chǎng)環(huán)境的改善，幫助構(gòu)建和諧校園。
二、活動(dòng)背景
伴隨著當(dāng)今中國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，中國(guó)的.法治建設(shè)也日益呈現(xiàn)出日新月異的一面，越來(lái)越多的法律付諸實(shí)踐，這無(wú)不顯示著法律、法治等概念已經(jīng)日益進(jìn)入了我們的日常生活，日益和我們的利益息息相關(guān)。著眼于我們?cè)谛４髮W(xué)生，盡管眾多高校在大學(xué)階段已經(jīng)開(kāi)設(shè)了法律基礎(chǔ)課程，并加強(qiáng)了相關(guān)法律知識(shí)的宣傳，但事實(shí)上卻鮮有大學(xué)生真正地利用法律維護(hù)自己的合法利益。我們隨時(shí)都在消費(fèi)，可我們了解我們的權(quán)利嗎？只有了解并運(yùn)用才能讓我們的生活更加美好。
“3.15”為國(guó)際消費(fèi)者權(quán)益日，為的是促進(jìn)國(guó)際范圍內(nèi)保護(hù)消費(fèi)者的活動(dòng)。同樣，學(xué)校內(nèi)的消費(fèi)者也要受到保護(hù)。
三、活動(dòng)時(shí)間
3月15號(hào)
四、活動(dòng)地點(diǎn)
一餐東門前
五、活動(dòng)對(duì)象
全體學(xué)生
六、活動(dòng)主題
了解權(quán)益，更好生活
七、活動(dòng)形式
1、現(xiàn)場(chǎng)以分發(fā)資料和講解為主；
2、進(jìn)行消費(fèi)者維權(quán)簽名
3、進(jìn)行維權(quán)有獎(jiǎng)競(jìng)答
八、活動(dòng)流程
1，前期準(zhǔn)備：
�。�1）秘書部在各部門配合下準(zhǔn)備活動(dòng)策劃書，并進(jìn)行活動(dòng)審批；
（2）宣傳部積極進(jìn)行法律宣傳并張貼海報(bào)，擴(kuò)大知悉度；準(zhǔn)備活動(dòng)橫幅；
�。�3）法律信息服務(wù)部準(zhǔn)備資料，組織部進(jìn)行桌椅申請(qǐng)，外聯(lián)部負(fù)責(zé)經(jīng)費(fèi)籌備，財(cái)務(wù)部負(fù)責(zé)財(cái)物開(kāi)支；
2，活動(dòng)中：
�。�1）開(kāi)展法律法制宣傳，向同學(xué)們分發(fā)相關(guān)資料；
�。�2）對(duì)同學(xué)的相關(guān)疑問(wèn)盡量進(jìn)行解答；
（3）宣傳部拍攝活動(dòng)照片；
�。�4）各部門配合，輪流進(jìn)行活動(dòng)開(kāi)展的宣傳；
�。�5）組織法律維權(quán)小常識(shí)問(wèn)答，并發(fā)與小禮品獎(jiǎng)勵(lì)、
3，活動(dòng)后期：
�。�1）歸還桌椅，收拾場(chǎng)地；
（2）寫活動(dòng)總結(jié)
九、注意事項(xiàng)：
1、在宣傳工作上應(yīng)做到態(tài)度誠(chéng)懇友好；
2、活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)從廣大師生利益出發(fā)。
十、評(píng)獎(jiǎng)標(biāo)準(zhǔn)：
參與者從提供的題目中任意抽取四道題目，回答出一道題者可以獲得安慰獎(jiǎng)黑色筆芯一支，回答出兩道者便可獲得三等獎(jiǎng)乒乓球一個(gè)，回答出三道者便可獲得二等獎(jiǎng)筆記本一個(gè)，回答出四道題便可以獲得一等獎(jiǎng)毛絨小玩具一個(gè)。
大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書 篇6
一、活動(dòng)背景及目的
本屆新生步入大學(xué)校園已有一個(gè)月，隨著各班級(jí)同學(xué)之間的相互了解，班級(jí)干部的選舉工作也落下帷幕。班委隊(duì)伍開(kāi)始為今后班級(jí)整體的大學(xué)生活規(guī)劃忙碌，包括學(xué)習(xí)、生活、職業(yè)發(fā)展等多個(gè)方面。為了讓班級(jí)干部對(duì)自己日后的工作有一個(gè)明確的認(rèn)知，對(duì)于自己身上責(zé)任的擔(dān)當(dāng)，可以正確而高效的為班級(jí)同學(xué)服務(wù)，發(fā)展成為一個(gè)又一個(gè)的優(yōu)秀班集體。
二、活動(dòng)時(shí)間
10月24日
三、活動(dòng)地點(diǎn)
大連大學(xué) 理階204
四、活動(dòng)對(duì)象
建筑工程學(xué)院11級(jí)的新生班干部
五、活動(dòng)前期準(zhǔn)備
1、10月14日-16日 邀請(qǐng)嘉賓:朱夢(mèng)琪 包伊琛 常培 ；
2、10月15日在分團(tuán)委部門內(nèi)部選出一名主持人，要求普通話標(biāo)準(zhǔn)，氣質(zhì)較佳，具有較好的應(yīng)變能力；
3、10月17日準(zhǔn)備好教室借用申請(qǐng)，蓋章后于理階申請(qǐng)借用教室；
4、10月18日通知各班級(jí)的班干培訓(xùn)時(shí)間地點(diǎn)；
5、10月18日與主講人朱夢(mèng)琪、包伊琛、常培一起商量討論培訓(xùn)內(nèi)容，以及上場(chǎng)的先后順序；
6、根據(jù)培訓(xùn)內(nèi)容的先后制作活動(dòng)ppt；
7、安排現(xiàn)場(chǎng)的座位排布；
8、交與老師審核
六、活動(dòng)流程
�。�1）10月24日提前40分鐘取教室鑰匙并布置好會(huì)場(chǎng)，檢查多媒體設(shè)備的可使用性，及時(shí)作出調(diào)整；
�。�2）主持人提前20分鐘到達(dá)活動(dòng)地點(diǎn)，排練串場(chǎng)詞；
�。�3）分團(tuán)委人員提前20分鐘到達(dá)活動(dòng)地點(diǎn)，由許世龍負(fù)責(zé)各班級(jí)班干簽到，同時(shí)引導(dǎo)其至指定位置處，分團(tuán)委其他成員負(fù)責(zé)維護(hù)秩序；
�。�4）主持人介紹本次班干培訓(xùn)的意義所在
�。�5）主持人串場(chǎng)朱夢(mèng)琪、包伊琛、常培的講解培訓(xùn)（最好是配有ppt講解，ppt提前考到所用設(shè)備中
（6）三個(gè)人的內(nèi)容圍繞在每個(gè)班干的職責(zé)，工作與學(xué)習(xí)的關(guān)系等方面
�。�7）培訓(xùn)完成后由工作人員清理現(xiàn)場(chǎng)并關(guān)好電燈、門窗，將鑰匙歸還阿姨。
七、活動(dòng)注意事項(xiàng)
�。�1）如果借教室出問(wèn)題，盡快調(diào)到其他教室，及時(shí)通知各班班干及嘉賓；
（2）活動(dòng)過(guò)程中，要求手機(jī)一律調(diào)為震動(dòng)或靜音；
�。�3）保持活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的秩序，不允許上面培訓(xùn)，下面同學(xué)討論說(shuō)話；
�。�4）活動(dòng)結(jié)束后，相關(guān)清潔現(xiàn)場(chǎng)衛(wèi)生；
（5）主持人提前熟悉好現(xiàn)場(chǎng)，注意串詞以及各位講解人的座位安排，方便出場(chǎng)，保證現(xiàn)場(chǎng)不要慌亂
大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書 篇7
一、活動(dòng)背景：
“5.25”是我國(guó)“大學(xué)生心理活動(dòng)日”，“5.25”諧音“我愛(ài)我”,意為要認(rèn)識(shí)自我，接納自我，能體驗(yàn)到自我的存在價(jià)值，樂(lè)觀自信。
校大學(xué)生心理健康月活動(dòng)主題，結(jié)合學(xué)院自身特色，積極開(kāi)展有關(guān)心理活動(dòng)，宣傳普及心理健康知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)動(dòng)自身的積極力量，汽車與機(jī)械工程學(xué)院朋輩心理工作部特舉辦此次手語(yǔ)操比賽活動(dòng)。
二、活動(dòng)主題：
陽(yáng)光心理 相伴十年
三、活動(dòng)對(duì)象：
汽機(jī)學(xué)院全體同學(xué)(以班級(jí)為單位)
四、活動(dòng)時(shí)間：
5月21日
五、活動(dòng)地點(diǎn)：
學(xué)生活動(dòng)中心二樓舞廳
六、活動(dòng)流程：
(一)前期準(zhǔn)備
1、召開(kāi)各班心理委員會(huì)議，安排活動(dòng)相關(guān)事宜。
2、各班心理委員抽簽決定其參賽曲目及順序，并組織本班同學(xué)積極排練。
3、5月14日安排預(yù)演。
4、邀請(qǐng)嘉賓評(píng)委。
(二)活動(dòng)流程
1、由主持人介紹嘉賓評(píng)委，介紹評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。
2、比賽正式開(kāi)始。
3、嘉賓點(diǎn)評(píng)。
4、頒獎(jiǎng)。
七、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
頒發(fā)學(xué)校獎(jiǎng)狀
一等獎(jiǎng)2項(xiàng)、二等獎(jiǎng)4項(xiàng)、三等獎(jiǎng)6項(xiàng)
八、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
1、手語(yǔ)表現(xiàn)：手語(yǔ)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、到位，與音樂(lè)節(jié)拍配合良好，整個(gè)表演過(guò)程流暢、整齊。(4分)
2、表演形式創(chuàng)新：表現(xiàn)形式靈活多樣，有隊(duì)形的組合、變化，銜接流暢自然。(2分)
3、現(xiàn)場(chǎng)感染力：手語(yǔ)表演中情感表達(dá)恰當(dāng)，能夠較好地表現(xiàn)出歌曲的情緒和意境，能調(diào)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)觀眾的氣氛。(2.5分)
4、服裝及精神面貌：服裝統(tǒng)一、整潔；精神風(fēng)貌良好，較好表達(dá)活動(dòng)主題。(1.5分)
大學(xué)生解壓攻略 篇8
1、從中間人那里得到的幫助，可以幫你消除激烈的處境。
如果辦公室的員工中沒(méi)有一個(gè)職業(yè)調(diào)停人，或一個(gè)你覺(jué)得和人事分享讓你不舒服的事情的人，用一種平靜的方式告訴你的對(duì)手，你如何希望被認(rèn)為是內(nèi)行地�！币欢ㄒ涀on henley的（評(píng)論），“每一個(gè)故事都有三方面，你的，我的和又冷又硬的事實(shí)，”讓 “冒犯者”說(shuō)出他的故事“ bies說(shuō)到。如果你換個(gè)角度來(lái)看，就可能會(huì)改變這個(gè)處境，而不是讓它升級(jí)。
2、避免激怒。
一點(diǎn)尊重可以把憤怒扼殺在搖籃里，因此保持冷靜的最好方式是，遵循黃金法則�！边@意味著不要不尊重別人，尤其是在公眾場(chǎng)合，信守你的承諾，并遵循游戲規(guī)則，“ bies如此說(shuō)
如果是一個(gè)管理人，你不得不報(bào)道壞消息（拒絕休假一天的請(qǐng)求或拒絕一個(gè)項(xiàng)目提議），但一定要解釋原因。人們可以對(duì)你的決定失望，卻不至于被它惹怒，只要它看起來(lái)是適當(dāng)?shù)模⑶页绦蚴枪屯该鞯摹?/p>
3、呼吸。
這是至關(guān)重要的建議。無(wú)論你必須到街上轉(zhuǎn)一圈而讓自己的頭腦清醒，或坐在馬桶上調(diào)整自己的呼吸，說(shuō)話之前三思可以保住你的工作。這是古老的忠告。bies說(shuō)：”當(dāng)發(fā)怒時(shí)，數(shù)到十再開(kāi)口。如果非常憤怒，數(shù)到一百�！�
4、發(fā)怒的同時(shí)也要有同情。
如果你團(tuán)隊(duì)的一個(gè)成員真的爆發(fā)了，努力用憐憫勝過(guò)懲罰。坦布爾大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)經(jīng)理給予正在怒氣中的下屬額外的支持時(shí)，工廠的緊張就消散了。但是當(dāng)憤怒的員工受到懲罰，甚至被開(kāi)除，�？怂股虡I(yè)學(xué)校的研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)辦公室的士氣沒(méi)有積極作用。
大學(xué)生解壓技巧 篇9
1、愉悅法
努力增加積極情緒以抵消消極情緒。比如多交朋友、多參加社交活動(dòng)，在人際交往中感受快樂(lè)，學(xué)會(huì)辯證思想，從容對(duì)待挫折與失敗等。
2、松弛法
在遇到不順心的事或十分煩惱的時(shí)候，應(yīng)該迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，進(jìn)行深呼吸，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，甚至還可以進(jìn)行放松訓(xùn)練，這樣就可以逐漸使全身放松，摒除內(nèi)心的一切雜念。
3、心閑法
有一句詩(shī)這樣說(shuō)：“眼底無(wú)私天自高”，一個(gè)人只要有閑心、閑意、親情等，就可以消除身心疲勞，克服心態(tài)障礙，保持健康狀態(tài)。
4、幽默法
幽默是避免人際沖突、緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要保持多笑勿愁，經(jīng)常“幽上一默”，既可以給他人帶來(lái)快樂(lè)，也可使自己心境坦然。
5、轉(zhuǎn)移法
遇到不如意、不愉快的事情，可以通過(guò)做另一件事來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，如有意識(shí)地去聽(tīng)音樂(lè)、看電影等，這是積極地接受另一個(gè)刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮灶的好方法。
6、放松法
心情不佳時(shí)，可通過(guò)循序漸進(jìn)、自上而下地放松全身，或通過(guò)自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松狀態(tài)。然后面帶微笑，拋開(kāi)眼前不愉快的事不去想，而去回憶自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的愉快情境，從而消除不良情緒。
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