夏季如何有效預防便秘？

　　夏季到了，很多人都會出現便秘的情況，那該怎么辦呢，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“夏季如何有效預防便秘?”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　臉色泛黃，容易長痘痘;吃得很少，卻依然很胖，尤其肚子比較大;有的女士來例假時，肚子痛得死去活來……這些人雖然各有各的苦楚，但很可能都是便秘的受害者。體內垃圾不能及時排出，毒素長期停留在體內，給身體帶來很大負擔，疾病自然會乘虛而入。

　　專家指出，長期便秘的人，有害毒素會持續(xù)刺激腸黏膜，有的甚至會導致大腸癌。專家指出，便秘很多是飲食習慣、生活起居不當造成的，不同人的誘因不同，但其中有六類人要特別注意。

　　白領。長期久坐，或者飲食不規(guī)律、愛吃辛辣刺激食物、酗酒等，會導致便秘的發(fā)生。此外，精神壓力較大，也會引起便秘。這些人應改善焦慮狀況，及時疏解壓力，盡量保持好心情，均有助于平衡機體神經，讓腸胃通暢。

　　嬰幼兒。很多孩子由于挑食、偏食導致便秘;還有一些因為貪玩抑制了便意。長此以往，大便在腸內停留過久，變得又干又硬，還有一些嬰兒吃得太少，殘渣少導致便秘，而且奶中糖量不足，也會造成大便干燥。

　　孕婦。孕期便秘主要和飲食過于精細、運動量少、胎位不正壓迫腸道有關。她們需要多吃含纖維素高的.蔬菜，同時也可喝些酸奶，另外要增加體力活動的時間。

　　老人。老人便秘主要因為其臟器功能發(fā)生生理性衰退，腸道蠕動能力下降。他們要多按摩腹部，如每天清晨順時針揉腹100下。

　　另外，便血、黑便者和出現不規(guī)則低熱者也要注意。便血、黑便輕者為肛裂或黏膜損傷，重者可能是息肉、炎癥、潰瘍或腫瘤。

　　便秘者長期出現不規(guī)則低熱，就可能得了慢性炎癥或腫瘤。當然不排除其他常見發(fā)病原因。如婦科炎癥、泌尿系統(tǒng)炎癥等。因為炎癥或腫瘤，使組織代謝加快，它的產物對機體的刺激也有可能引起發(fā)熱。

　　緩解便秘，專家介紹，可晨起空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。

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