處暑養(yǎng)生美容常識

　　養(yǎng)生和美容是當(dāng)下的兩大話題，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“處暑養(yǎng)生美容常識”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　一、早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠

　　處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的.重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。

　　二、多喝水、多喝粥，預(yù)防秋燥美容顏

　　處暑后，天氣較為干燥、少雨，人體會因此不適，發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。而多喝水、多喝粥正是預(yù)防秋燥的好方法。

　　三、保護臍部，預(yù)防疾病

　　處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當(dāng)，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。

　　四、少吹空調(diào)、少開電扇保健康

　　處暑時節(jié)早晚溫差較大，肺炎等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、痛風(fēng)等毛病;還可能導(dǎo)致腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。

　　五、適量鍛煉要堅持

　　鍛煉活動是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運動，可以促進血液循環(huán)、加快新陳代謝。

　　六、貼秋膘要循序漸進

　　進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應(yīng)對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。

　　處暑時節(jié)多吃豆類芝麻

　　“處暑”說明暑天將近結(jié)束，正處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，人體陰陽之氣的盛衰也將隨之轉(zhuǎn)換，需要作好“換季”的準(zhǔn)備。因為燥邪當(dāng)令，容易導(dǎo)致心煩意躁，故在情感上應(yīng)注意調(diào)整，保持寧靜平和心態(tài)，既要防止“亢奮”，也要防止“悲傷”。起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整，應(yīng)保證睡眠時間，尤其是老年朋友更應(yīng)睡好“子午覺”，“遇有睡意則就枕”。該節(jié)氣雖不宜急于增加衣服，但睡時應(yīng)護好胸腹、腸胃，避免脾胃受涼。同時，應(yīng)在天氣晴明爽朗的日子里，適量增加散步、慢跑、登山、郊游等戶外活動。

　　食療上，應(yīng)以防燥為主，養(yǎng)陰潤肺，多喝開水、淡茶、果汁飲料、牛奶，多吃新鮮蔬菜、水果，如冬瓜、南瓜、西紅柿，以及甘蔗、梨、蘋果、香蕉等。還有養(yǎng)陰清熱、安神的藥食物，如蓮子、百合、銀耳、玉竹、石斛、蜂蜜等，以及多種豆類和芝麻等。

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