小孩做噩夢(mèng)怎么辦
小孩做噩夢(mèng)是常見(jiàn)的事情，那么該怎么辦呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于小孩做噩夢(mèng)的解決辦法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
小孩做噩夢(mèng)怎么辦
1、小孩做噩夢(mèng)可以撫摸輕拍
小孩做噩夢(mèng)哭醒后,媽媽或者爸爸要及時(shí)把他抱起來(lái)安慰,撫摸輕拍,用甜蜜柔和的語(yǔ)言解釋沒(méi)有什么可怕的東西,讓小孩緩解對(duì)噩夢(mèng)產(chǎn)生的恐懼感。
2、小孩做噩夢(mèng)可以哄
要了解小孩在白天看見(jiàn)了哪些可怕的東西。向小孩講清不用害怕的道理,免得以后再遇到繼續(xù)做噩夢(mèng)。有的小孩在下雨刮風(fēng)時(shí)看到窗外的樹(shù)或者其他東西不斷地?fù)u晃,就會(huì)和可怕的'東西聯(lián)想起來(lái),到了入睡之后自然就會(huì)做噩夢(mèng)。所以媽媽可以帶小孩到窗外去看或者打開(kāi)窗戶,讓小孩知道窗外其實(shí)沒(méi)有什么可怕的東西。
3、孩做噩夢(mèng)可以借由外物忘記
做噩夢(mèng)的小孩在第二天往往還會(huì)記住昨晚夢(mèng)中的怪物,媽媽可以讓小孩將怪物畫(huà)出來(lái),以培養(yǎng)小孩的創(chuàng)造力,然后借助于超人、奧特曼的威力打敗怪物,以安慰小孩。
做噩夢(mèng)的原因有哪些
1、氣味
睡夢(mèng)對(duì)睡眠具有保護(hù)作用。睡眠過(guò)程中受到氣味刺激時(shí),如果沒(méi)有醒來(lái),氣味刺激就會(huì)“融入”夢(mèng)境。睡眠中聞到花香會(huì)做美夢(mèng),而聞到硫化物的氣味(如某些食物腐臭的味道、煤氣味等)則會(huì)做噩夢(mèng)。
2、趴著睡
趴著睡的人在夢(mèng)中更容易出現(xiàn)與“性”和“受到迫害”,這是因?yàn)楦┡P導(dǎo)致睡眠者無(wú)法獲得充足的氧氣,導(dǎo)致大腦失去知覺(jué),以為身體受到外部刺激引起的。
3、聲音
人們?cè)谒哌^(guò)程中,對(duì)一些不大不小、似有若無(wú)的聲音最敏感。鬧鐘的滴答聲可能會(huì)讓你夢(mèng)到身陷火海,而輕柔的海浪聲則可能會(huì)讓你夢(mèng)見(jiàn)海灘度假等美妙場(chǎng)景,醒來(lái)后身體會(huì)極為放松。睡覺(jué)總做噩夢(mèng)的幾個(gè)原因,聲音是其中很重要的一個(gè)。
睡覺(jué)做噩夢(mèng)怎么辦
1、進(jìn)行自我調(diào)節(jié),比如能放松心情的冥想,瑜伽,呼吸練習(xí)等。然后就是慢跑一類(lèi)的身體訓(xùn)練,不過(guò)要確保你的睡眠環(huán)境(臥室)比較舒適,令人放松。睡前不推薦大家進(jìn)食,飲用含有酒精和咖啡因的飲料,最好也不要攝入尼古丁。
2、“想象操練治療”,在這種治療手段中,患者們被鼓勵(lì)在醒來(lái)之后自行將噩夢(mèng)的結(jié)局改寫(xiě)。這是認(rèn)知療法的一種,患者通過(guò)自己改寫(xiě)噩夢(mèng)中令人不安的部分來(lái)讓心情得到緩解。使用過(guò)這種療法的患者中有70%稱在之后噩夢(mèng)和其導(dǎo)致的抑郁焦慮癥狀有所緩解,包括失眠癥患者和創(chuàng)傷后型精神障礙,即PTSD患者的病情。
3、記錄下噩夢(mèng)的細(xì)節(jié),被慢性長(zhǎng)期噩夢(mèng)所困然的病人被要求寫(xiě)下他們噩夢(mèng)中的細(xì)節(jié),或者將夢(mèng)中的情景畫(huà)出來(lái)。患者還被鼓勵(lì)和他們夢(mèng)中虛構(gòu)的人物或形象進(jìn)行交談交流�？傊�,所有的這些都是希望讓他們的噩夢(mèng)惡劣程度減輕,甚至有一個(gè)好的結(jié)尾。
4、合理安排進(jìn)餐與喝飲料的時(shí)間。肚子越飽,大腦就會(huì)越興奮,輾轉(zhuǎn)反側(cè)的可能性也就越高。所以,應(yīng)盡可能地減少下午和晚上咖啡因的攝取量。即便是在睡覺(jué)6小時(shí)前喝下的咖啡,也會(huì)極大地?cái)_亂我們的睡眠模式,甚至引起噩夢(mèng)。同時(shí),睡前三小時(shí)也不應(yīng)再進(jìn)食。如果在深夜進(jìn)食,身體還要繼續(xù)花時(shí)間來(lái)消化和吸收食物,從而難以進(jìn)入睡眠和做夢(mèng)模式。
5、改善睡眠環(huán)境,安靜的環(huán)境可以減輕睡眠壓力,進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。為此,我們需要收拾好屋內(nèi)的衣物,時(shí)刻保持房間的安靜整潔。不要有臭味，以免做噩夢(mèng)。
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