2017年一九第一天是幾月幾日

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　　2017年一九第一天是幾月幾日?

　　答：2016年12月21日

　　2017年數(shù)九時(shí)間

　　一九:2016年12月21日~12月30日

　　二九:2016年12月30日~次年1月7日

　　三九:2017年1月8日~1月16日

　　四九: 2017年1月17日~1月25日

　　五九2017年:1月26日~2月3日

　　六九: 2017年2月4日~2月12日

　　七九: 2017年2月13日~2月21日

　　八九: 2017年2月22日~3月2日(閏年為2月23日~3月2日)

　　九九: 2017年3月3日~3月11日(閏年為3月3日~3月11日)

　　數(shù)九養(yǎng)生小常識(shí)

　　起居：早睡晚起勤喝水

　　早睡晚起�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“早臥晚起，以待日光”的說(shuō)法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太陽(yáng)出來(lái)后，尤其是老人。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，早睡可以保存陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，晚起可以補(bǔ)陽(yáng)氣。而陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。

　　越冷越要多喝水。人們待在溫暖的`室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

　　運(yùn)動(dòng)：調(diào)整時(shí)間換方法

　　運(yùn)動(dòng)選在下午三四點(diǎn)。冬天不但寒冷，污染更嚴(yán)重，尤其是早上太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)前。冬天運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后，下午三四點(diǎn)鐘最為適宜。

　　熱身時(shí)戴上口罩。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓呼吸加快，再加上冷空氣的刺激，很容易引起哮喘。剛運(yùn)動(dòng)時(shí)可多穿點(diǎn)衣服，戴上口罩，等身體慢慢發(fā)熱后，再脫掉衣服和口罩。冬季最佳運(yùn)動(dòng)方式是慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，力量運(yùn)動(dòng)要少做，以防拉傷、扭傷。

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