冬天怎樣減肥最有效？

　　想要在冬天減肥的人快看出來，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于“冬天怎樣減肥最有效”的詳細解答，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　冬天怎樣減肥最有效?

　　冬天減肥小技巧

　　寫下你的減肥目標：這只需要10秒，卻能有效提高你減肥的概率，多米尼加大學曾有一項數(shù)據(jù)顯示“女人容易遭受健康失憶”。因為生活是壓倒一切的，所以很容易將我們的注意力從健康生活轉移到別的地方，因此寫下你的目標并且每天保持，時刻儲存在腦海里，直到有其他更重要的事情。

　　儲備一些健康食物：你做飯做的.越多，反而越容易減肥，不過呢，并非每個人都有時間一日三餐都自己做飯，所以從今天開始儲備一些健康食品在家中，即使肚子餓也不用擔心垃圾食品或者外賣的困擾。

　　寫好你的運動計劃：如果你今天打算去做美容護理，沒有問題。剩下的時間用來安排你的運動，不管怎么樣每周安排合理的時間來運動，并且寫在自己的日常表上。

　　趕快運動起來吧!

　　快走：抬頭挺胸、輕輕握拳，雙手像跑步姿勢一般自然前后擺動，膝蓋柔軟不僵硬打直，腳跟先著地后再用腳尖推出步伐。

　　小貼士：速度要比平常走路時還快，臀部有夾緊的感覺，走一段時間后腹部也會有點酸痛是正常的喔!

　　跳繩：跳繩是一種較簡單的運動，一般每次運動時間5-10分鐘即可，再隨著身體狀況慢慢增加到15分鐘，中間可以休息一下再繼續(xù)。

　　小貼士：用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊喔!每跳5分鐘，每分鐘跳140下的運動效果就相當于慢跑半小時，持續(xù)運動能達到瘦身效果之外，肺活量也會越來越大。

　　瘦腿操：側身躺著身體成一直線，手肘放在肩膀的正下方，位于下方的腳自然彎曲即可，抬腿時將腳尖朝下，到最高處再緩慢放下。一組各10下，一天兩組。

　　小貼士：到最高處可停留10秒再緩慢放下。

　　翹臀操：身體站直，可扶著一張椅子，運用臀部的力量將腳抬起，也可以往斜后方抬起，屁股有酸酸的感覺才有效喔!一組可各做15-20下，一天兩組。

　　小貼士：記得放下時腳底不要碰到地面，要hold住然后再抬起。

　　每天醒來是不是都覺得自己又胖了一點，沒錯!冬天就是長肉的季節(jié)，天氣冷會讓你不想運動，并且超級想吃東西。為了不在來年開春胖成球，你該開始有所改變了。不要再告訴自己“明天開始運動了”，對，現(xiàn)在就開始你的瘦身之旅吧!

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