如何有效預(yù)防感冒
春季是感冒的高發(fā)期，特別是初春時節(jié)，天氣忽冷忽熱，感冒病毒更加“猖狂”了，所以要多加防范。那么在春季我們該如何有效預(yù)防感冒呢?那么，我們在此時應(yīng)該如何有效預(yù)防感冒呢?預(yù)防感冒要從日常起居飲食下手，下面是yjbys小編為大家整理的預(yù)防感冒的妙招，一起來看看吧。
1、不要攝取過多的卡路里
盡管脂肪對人體很重要，但多余的脂肪會影響免疫力。肥胖比過度清瘦更加影響免疫系統(tǒng)工作。
2、趕走壞情緒
如果遇到壓力或是情緒低沉，那么患感冒或流感的幾率就會大幅提升。出現(xiàn)病癥就表明人體已經(jīng)超負荷承擔壓力。建議以退為進，給自己放松，在壓力過大時短暫休息一兩天。
3、多運動但要有節(jié)制
專家指出，運動員壓力過大時其免疫球蛋白就會消失，因為機體會將所有能量都用于在比賽中創(chuàng)造佳績，從而不能有效防止病毒感染。因此，冠軍的感冒頻率會比常人高一些。許多健身愛好者雖堅持鍛煉，也常有患流感的風(fēng)險。
應(yīng)理解，劇烈運動在流感高發(fā)季會降低免疫力。應(yīng)當限制訓(xùn)練方法，在2月份最好練瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈運動。
4、保證睡眠質(zhì)量
每日睡眠少于7個小時的人，其患病幾率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的.睡眠，那么就在休息日多賴一會兒床。工作之余盡量學(xué)會放松。
并且切記不要依靠安眠的藥，因為這些藥物會侵蝕人的免疫系統(tǒng)。正確的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矯形枕頭入睡。
5、不要節(jié)食
冬季是人體儲備能量防御嚴寒的季節(jié)，如果剝奪了機體儲存脂肪的機會，那么免疫系統(tǒng)首先會受到影響。脫脂的節(jié)食對身體是有害的，因為淋巴細胞和巨噬細胞墻，即我們的保護細胞正是由脂類組成，也就是脂肪。
在流感高發(fā)季節(jié)，建議人們通過增加攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質(zhì)補充劑來提高免疫力，其中尤其要注意硒和鋅的攝取。
此外，冬季飲食應(yīng)當攝入足夠的蛋白質(zhì)，包括植物和動物蛋白，為身體提供足夠的營養(yǎng)以對抗疾病。如果你真的想減肥，就在3月中旬開始吧。
6、洗冷水澡
用冷水沖洗四肢，機體會通過引發(fā)和提高抗體數(shù)量來對抗冷水對我們皮膚造成的壓力。然而，許多醫(yī)生告誡，不要使用極涼的水。
7、 常用香皂洗手
如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經(jīng)常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時都有可能被感染。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。
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