孕婦常識

　　(1)飲食要平衡，適當增加一些副食品的`種類及數(shù)量。

　　(2)提倡加食雞蛋，每天1—2個，蛋類富含蛋白質、鈣及各種維生素。

　　(3)多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等，以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。

　　(4)多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。

　　(5)適當吃些雜糧，如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。

　　(6)每日膳食要注意“兩搭配，一注重”：兩搭配——粗細糧搭配，葷素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”。

　　(7)妊娠后，隨著孕月的增加，您對營養(yǎng)的需求隨之加大，到孕后期您可能每日需要進餐5次以上，以“少食多餐”為原則，注意：

　　A.不能食過多的脂肪及碳水化合物;

　　B.嚴格控制食鹽量(5克/天);

　　C.及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。

　　D.不宜多吃水果，一天一只即可。

　　(8)有貧血者：可吃豬肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次;

　　高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔)，多吃鮮蘑茹等低脂低蛋白食物。
 

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