冬季補水小常識

　　進入冬季，天干物燥需要狂補水，那么怎樣喝水才健康?

　　1、水要分次喝才健康

　　雖說補充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而會導致水中毒。所以，最好分次飲用，一次不要超過250毫升。

　　2、口渴才喝水，身體易受傷

　　當你口渴的時候，就表示你的身體已經嚴重的缺水了，那是身體像你發(fā)出的警告信號。所以，在不渴的時候就要適當?shù)暮人�補充水分啦。

　　3、水是好東西，多喝也不行

　　現(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個比較合適的量級，多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的`時候也會攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過量的水。

　　4、睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康

　　這個不用多說，大家自然都有體會，睡覺前如果喝的太多，必然會導致晚上起夜，睡不踏實，而且第二天起來，眼睛也會浮腫。相反，如果在早晨起來后，喝一杯白開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進腸胃運動，并且補充一晚上流失的水分，是非常不錯的喝水方法。

　　5、飲料不能當作白水喝

　　飲料里面含有大量的糖分、色素等等物質，多喝會加重身體的負擔，引發(fā)糖尿病、肥胖等等。

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