白露節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)
白露是一年二十四節(jié)氣中第十五個(gè)節(jié)氣，今年是陽(yáng)歷9月8日，太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)165度時(shí)開(kāi)始。歷書(shū)記載：「斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露�！诡櫭剂x，白露是氣溫漸涼，夜來(lái)草木上可見(jiàn)到白色露水的意思。
《禮記。月令》篇記載這個(gè)節(jié)氣的景象：「盲風(fēng)至，鴻雁來(lái)，玄鳥(niǎo)歸，群鳥(niǎo)養(yǎng)羞�！故钦f(shuō)這個(gè)節(jié)氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬，可見(jiàn)白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。
據(jù)我國(guó)古籍說(shuō)：「八月節(jié)，陰氣漸重，露凝而白也�！箯臍夂蛞�(guī)律說(shuō)，白露時(shí)節(jié)，涼爽的秋風(fēng)自北向南已吹遍淮北大地，成都、貴陽(yáng)以西日平均氣溫也降到22℃以下，開(kāi)始了金色的秋季。這時(shí)炎夏已逝，暑氣漸消，我國(guó)大部分地區(qū)天高氣爽，云淡風(fēng)輕。一個(gè)春夏的辛勤勞作，經(jīng)歷風(fēng)風(fēng)雨雨，送走了高溫酷暑，迎來(lái)了氣候宜人的收獲季節(jié)，怎不叫人感到格外欣喜。
俗話說(shuō)：「白露秋分夜，一夜冷一夜�！拱茁妒莻�(gè)典型的秋天節(jié)氣，從這一天起，露水一天比一天凝重成露而名。由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹(shù)木花草上凝結(jié)成白色的露珠，鳥(niǎo)類(lèi)也開(kāi)始做過(guò)冬準(zhǔn)備。這時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，多吹偏北風(fēng)，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽(yáng)直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間變短，日照強(qiáng)度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。
同為白露節(jié)氣，在我國(guó)的不同地區(qū)其景致也有所不同，北方已是水汽凝結(jié)，而南方有些地區(qū)仍是花香四溢，曾有「白露時(shí)分桂飄香」的說(shuō)法。白露節(jié)氣還有忌風(fēng)雨的說(shuō)法，如「白露日東北風(fēng)，十個(gè)鈴子(棉桃)九個(gè)膿;白露日西北風(fēng)，十個(gè)鈴子九個(gè)空」等等，在這條條諺語(yǔ)中，不難看出農(nóng)民朋友們對(duì)節(jié)氣的重視。
此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，習(xí)練鶴翔莊氣功或拳操，注意早晚不要受涼，對(duì)過(guò)敏性疾病積極預(yù)防。
諺語(yǔ)說(shuō)「過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱�！故钦f(shuō)白露時(shí)白天夜里的溫差很大。古語(yǔ)云「白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀�！挂庠谔嵝讶藗兇藭r(shí)白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，打赤膊容易著涼。
白露時(shí)節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。但是，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類(lèi)似「感冒」的癥狀，其實(shí)可能是「花粉熱」。其發(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是人體體質(zhì)的過(guò)敏，另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過(guò)敏原。因此要適當(dāng)注意。
在飲食上，白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開(kāi)始，不宜一味進(jìn)補(bǔ)，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的`上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
醫(yī)學(xué)研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性;在很多地區(qū)內(nèi)，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷(xiāo)售量而成正比，這說(shuō)明哮喘病人不宜吃得過(guò)咸。在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的「性」、「味」、「歸經(jīng)」「升降沉浮」及「補(bǔ)瀉」作用。不同的屬性，其作用不同，適應(yīng)的人群也不同，因此，每個(gè)人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時(shí)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。
白露既為典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點(diǎn)——干燥，也就是人們常說(shuō)的「秋燥」。我們講燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。對(duì)普通大眾來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單實(shí)用的藥膳、食療似乎更容易接受。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。在此要提醒大家的是，當(dāng)您選用這些藥品的時(shí)候，一定要首先征求中醫(yī)的意見(jiàn)。
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