中醫(yī)三伏天如何養(yǎng)生

　　三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加;另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。據(jù)了解，每年三伏酷暑的時候，醫(yī)院都會接診大量心腦血管疾病的患者。下面是yjbys小編為大家?guī)�來的三伏天養(yǎng)生的知識，歡迎閱讀。

　　三伏天這些事需注意

　　首先，夏天應該注意少吃瓜，特別是西瓜，雖能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。對于冰飲一類，夏天更是不宜多食，特別是老年人更不宜飲用冷飲、雪糕之類的食物。

　　其次，日常生活細節(jié)要注意。夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。頸椎、腰身不要對著空調(diào)。從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調(diào)使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。在空調(diào)房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。熬夜納涼也是大忌，睡眠不足就是脾虛的.癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重，三伏天應該睡30~60分鐘午覺。

　　另外，夏天雖然天熱但還是應適當運動，不宜久坐不動。久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，但別傻練。夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體會出汗;且情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。

　　三伏天應該如何養(yǎng)生

　　三伏天養(yǎng)生要把握兩個原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏。至于三伏天養(yǎng)生的方式更是多種多樣：三伏灸中醫(yī)療法、三伏進補，加上適當?shù)捏w育鍛煉。

　　1、冬病夏治

　　由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡，能通過經(jīng)絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。

　　2、三伏灸

　　三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中最具特色的伏天保健療法，與現(xiàn)代預防醫(yī)學有異曲同工之處。祖國醫(yī)學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的`療法，是世界上最早的預防醫(yī)學，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經(jīng)散寒補虛助陽的中藥制成藥餅，通過有經(jīng)驗的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。

　　3、伏天進補

　　民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，徐州人也常說“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”。三伏進補養(yǎng)生，一定要把握伏天的特點：溫度高，濕度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對癥補益，最好在醫(yī)生指導下進行。

　　4、夏練三伏

　　俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗總結。夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，運動時間最好選擇清晨或傍晚，運動期間要注意補水。另外，老年人在運動時要特別注意運動量適量，避免出現(xiàn)身體難以負荷的現(xiàn)象。

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