芭蕾舞基本功扶把練習順序

　　在世界各地，開始進行一堂古典芭蕾動作的訓練課程，都是從扶把練習開始，扶把練習能保持技術和促使技術發(fā)展，而且是演出前必須做的準備動作，扶把動作練習必須循序而進，通過不同速度與難易度的交替進行，使增加身體的控制能力及動作的正確性與準確度，并增加學習者的注意集中力。雖然練習可以千變?nèi)f化，但是傳統(tǒng)的順序卻始終存在，以下提供一個傳統(tǒng)的練習順序：

　　一、Plie(彎曲)

　　Plie是一個股關節(jié)向外轉(zhuǎn)開、身體重心下沉的活動，不可停在蹲的姿勢，下沉時，背部同時相對拉長并提氣，Plie是踝關節(jié)、股關節(jié)和膝關節(jié)的暖身動作以及為一切跳躍作準備的動作。

　　注意事項

　　執(zhí)行Plie動作時腳背必須垂直向上，不可前傾或后倒。

　　1、DemiPlie(一半彎曲)

　　舞蹈動作：膝蓋往腳尖的方向盡可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實的在地板上。一個好的DemiPlie應有一種彈性、伸縮自如的動作質(zhì)地。沒有好的DemiPlie不可能成為一個好的芭蕾舞者。

　　2、GrandPlie(大、深彎曲)

　　舞蹈動作：膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個位置的GrandPlie腳跟會被動且自然上升而離地，第二位置GrandPlie的腳跟不提起且平踩在地面。GrandPlie的目的在于增加和延伸踝關節(jié)、膝關節(jié)及股關節(jié)的柔軟度和張力。

　　二、BattementTendu(靠合延伸)

　　活動腳和支撐腳有靠合的動作，我們大都會加上Battement，分為GrandBattement(大靠合)和PetitBattement(小靠合)。Tendu是延伸、拉長、伸張的意思。

　　舞蹈動作：將活動腳在地板上滑行，往外到一個延伸、拉長的腳尖點地位置，可以向前、旁、后，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來的位置，可以是從第一、第五位置出發(fā)。

　　1、BattementTenduReleve(上升)或稱BattementTenduDouble(復數(shù))

　　舞蹈動作：活動腳作BattementTendu往外延伸到點地的位置，再重新提起腳跟變成BattementTendu點地的位置，然后再回到原來的第一或第五位置，這個動作可稱為BattementTenduReleve，因為活動腳的腳跟再往上升;也可以稱為BattementTenduDouble，因為活動腳作了兩次的Battement Tendu。

　　2、BattementTenduWithDemiPlie

　　舞蹈動作：執(zhí)行BattementTendu回來的同時作一個DemiPlie。

　　三、BattementTenduDegage(意大利學校說法)

　　BattementTenduJete(法國學校說法)

　　BattementTenduGlissade(俄國學校說法)

　　這三種說法基本上是同一個動作，但是要仔細區(qū)分的話，區(qū)別如下：

　　1、BattementTenduDegage(解脫、離開)

　　舞蹈動作：活動腳往外延伸至離開地面幾英吋的地方。

　　2、BattementTenduJete(投、擲)

　　舞蹈動作：同樣的執(zhí)行動作，但活動腳離地較高，約45度的地方。

　　3、BattementTenduGlissade(滑行)

　　舞蹈動作：同樣的執(zhí)行動作，活動腳只是離開地板一點點的地方。

　　大體上這三種說法是同一個動作，都是活動腳擦地經(jīng)過BattementTendu而離地，動作質(zhì)地于出去的時候需要快速、敏捷，推地板很快的到達外面并延伸，回來時用力壓地板。這個動作的目的在于訓練舞者所需的速度、敏捷、輕快，對于所有的大跳躍而言是一個很重要的預備動作。

　　四、RondDeJambeATerre(腳在地面畫圓)

　　這個動作應該注意的地方是活動腳往外延伸的畫圈必須盡可能的大，支撐腳和股盤必須固定，不可以因為活動腳往外畫圈而使固定的一邊晃動，尤其是股盤不可前傾或后仰。

　　動作的方向有兩種：一是EnDehor(向外)，一是EnDedan(向內(nèi))

　　動作的質(zhì)量有兩種：

　　一是GrandRondDeJambe(大畫圓)以支撐腳為軸畫半圈，一是DemiRondDeJambe(小畫圓)以支撐腳為軸畫四分之一圈

　　現(xiàn)在我們將動作的方向和質(zhì)量之組合分述如下：

　　1、GrandRondDeJambeATerreEnDehor

　　舞蹈動作：活動腳執(zhí)行BattementTendu往前，經(jīng)過旁邊再繞到后面，然后回到第一位置。

　　2、GrandRondDeJambeATerreEnDedan

　　舞蹈動作：活動腳執(zhí)行BattementTendu往后，經(jīng)過旁邊再繞到前面，然后回到第一位置。

　　3、DemiRondDeJambeATerreEnDehor

　　舞蹈動作：活動腳執(zhí)行BattementTendu往前，繞到旁邊，然后回到第一位置。

　　4、DemiRondDeJambeATerreEnDedan

　　舞蹈動作：活動腳執(zhí)行BattementTendu往后，繞到旁邊，然后回到第一位置。

　　五、BattementFrappe(打擊)

　　舞蹈動作：活動腳從SurLeCouDePied(靠在腳脖子上)的位置使腳背有力、快速地往外打并延伸出去(向前、向旁或向后)，可以到達地面或空中，此項動作是用來訓練腳背往外推的力氣。

　　六、BattementFondu(溶解、溶化)

　　此項動作的目的在促進支撐腿和活動腿同時工作的協(xié)調(diào)性，因為也是屬于彎動作，為了教學的方便，兩腿的彎曲稱為Plie，單腳的彎曲稱為Fondu，其實Fondu最主要的涵意在于動作的質(zhì)地，而不強調(diào)動作的形式。

　　舞蹈動作：當支撐腿下沉的同時，活動腳腳尖到達支撐腿足踝的前面或后面。

　　七、RondDeJambeEnLair(空中畫圓)

　　舞蹈動作;動作的執(zhí)行與RondDeJambeATerre相同，但是活動腿在空中執(zhí)行動作。然后兩腿同時伸直，活動腿向外延伸并遠離軀干到達地面或空中。

　　八、BattementReleveLent(上升慢慢的)

　　舞蹈動作：活動腳執(zhí)行BattementTendu(往前、旁、后)慢慢地離開地面。

　　九、BattementRetire(抽起、拔起)

　　舞蹈動作：活動腳腳尖沿著支撐腿往上拔起到達支撐腿膝蓋的前、或旁、或后，注意：不可使活動腳腳跟碰到支撐腿，執(zhí)行動作時必須鞏固股盤(不可傾斜)，活動腿的腳跟往前推，大腿在股關節(jié)的地方向外擰開。

　　這個動作時常被誤解為Passe，Passe是經(jīng)過的意思，執(zhí)行Retire時活動從前五位出發(fā)，結束時到達后五位，反之亦然，這樣的動作進行方式稱為Passe，如果提起的腳仍然回到最初的位置應稱Retire。

　　十、PortDeBras(手的運行)

　　舞蹈動作：舉凡手的運行皆稱為PortDeBras。手的位置因為學校和派別的不同而有各種的主張，以俄國派為例有一個預備位置和三個基本位置：

　　1、預備位置：兩肩自然下垂，手在身體下方(離開身體約一個拳頭距離)成橢圓形。

　　2、第一位置：手保持橢圓形上升至肚臍的高度，手心向自己。

　　3、第二位置：兩手打開到身體的兩旁(也是延長的橢圓形狀)，好象抱一棵大樹一般，手臂不高于肩膀且手心向前，手掌不高于胳臂。

　　4、第三位置：兩手往上提到頭頂?shù)男鼻胺�，檢查正確位置可以在眼睛平視時動一動手指，以余光可見后三指為標準。

　　十一、腳與身體組成的方向(以BattementTendu為例)

　　1、Devant(在前面)：形容活動腳已經(jīng)在前面。

　　2、EnAvant(往前面)：形容活動腳正在往前移動。BattementTenduEnAvant時活動腳腳跟主動往前，回來時改為腳尖主動往后，這樣的作法才能夠執(zhí)行一個外開的要求。

　　3、Derriere(在后面)：形容活動腳已經(jīng)在后面。

　　4、EnArriere(往后面)：形容活動腳正在往后移動。BattementTenduEnArriere時活動腳腳尖主動往后，回來時改為腳跟主動往前。

　　5、ALeSeconde(在旁邊或在第二位置)：形容活動腳已經(jīng)在旁邊或稱在第二位置。

　　6、DeCote(往旁邊或往第二位置)：形容活動腳正在往旁邊或稱往第二位置，活動腳在執(zhí)行動作時腳跟必須往前推。

　　7、EnCroix(成十字狀)：它是一種交叉的形式，活動腳作往前→往旁→往后→或再往旁(反之亦然)，這樣的連續(xù)動作進行方式稱為EnCroix。

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