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  • 芭蕾舞基本功入門技巧

    時間:2022-11-03 14:44:00 景輝 芭蕾舞 我要投稿
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    芭蕾舞基本功入門技巧

      很多業(yè)余學(xué)習(xí)舞蹈的人都會首先十分癡迷于芭蕾舞的魅力,每一位業(yè)余芭蕾愛好者有時候在芭蕾舞基本功練習(xí)中所付出努力的遠遠超過她們在舞蹈上得到的,更能在學(xué)習(xí)的過程中舞出自己精彩的人生。下面是小編帶來的芭蕾舞基本功入門技巧,希望對你有幫助。

    芭蕾舞基本功入門技巧

      1、古典芭蕾中“開”特點的訓(xùn)練方法

      針對芭蕾舞“開”的特點訓(xùn)練時,初學(xué)者應(yīng)注意從大腿到腳部的外開訓(xùn)練,要求我們的膝蓋總是要打開的,站立時也是要抬頭挺胸雙肩打開。

      2、芭蕾舞中“繃”特點的訓(xùn)練方法

      芭蕾舞中的“繃”不單純是繃腳,而是在做plie 、tendu 、fondu 、jete 等一系列動作時腿也是繃緊的,尤其是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉更要繃緊。但是繃緊不是僵硬,繃緊的目的是為了加強腿部的力度,更加靈活的完成舞蹈的技巧與動作。

      3、芭蕾舞中“直”特點的訓(xùn)練方法

      芭蕾舞中“直”特點首先要求舞者不管是站、坐、走、立還是做其他動作時,從頭、頸、軀干、腿部都要直立向上,因為芭蕾舞給人感覺是最高貴、最典雅的舞種。

      4、芭蕾舞中“長”特點的訓(xùn)練方法

      芭蕾舞中“長”特點是指舞蹈演員在做動作時一定要把動作做“活”,而這里的“活”就是要求動作要有延伸感,動作延伸了也就自然而然的“長”了。

      如何跳芭蕾

      壓腿,就是把兩個腿敞開,漸漸到達最大的幅度。軟度開得最好的演員兩個腿敞開時能基本呈“一”字型;

      踢腿,相信大家比較熟悉。它是兩腿靈活自如的關(guān)鍵要素之一。踢腿的標準是瞬間高度越高越好,而學(xué)員的“控腿”〈就是把腿抬到額前時定住不放下,時間越長越好〉也是為踢腿的“本領(lǐng)”打下堅實基礎(chǔ)。

      把上練習(xí)(也叫“扶把訓(xùn)練”或“把桿練習(xí)”)是指訓(xùn)練的時候扶著固定的物體進行的訓(xùn)練。包括擦地練習(xí)、蹲步練習(xí)及壓腿練習(xí)等等。

      把上練習(xí)是塑造姿態(tài)美的主要手段,對發(fā)展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協(xié)調(diào),增強對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效,同時使起到身體的姿態(tài)規(guī)范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“雙手扶把蹲”、“單手扶把蹲”)及擦地(比如“雙手扶把擦地”、“單手扶把擦地)”及小踢腿(比如“雙手扶把小踢腿”、“單手扶把小踢腿”)和劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當重要的訓(xùn)練動作。這些訓(xùn)練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力,從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。

      把下練習(xí)(也叫“脫把練習(xí)”或“地面訓(xùn)練”)難度較大,動作分為手位與腳位的訓(xùn)練,如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作,還有步伐和足尖的訓(xùn)練。

      其中:

      步伐訓(xùn)練包括輕柔步訓(xùn)練、跳躍步訓(xùn)練、碎步訓(xùn)練等等。

      與前面的訓(xùn)練相比,增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練,主要以原地跳為主,分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。

      以上訓(xùn)練,是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合,既能訓(xùn)練身體的基本能力,也調(diào)整了身體的基本姿態(tài),并使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。

      拓展閱讀

      芭蕾舞的基本動作有哪些?

      1.后蹲

      右手扶把桿,左臂向前打開,上舉過頭。向后下腰,盡量將雙肩放平,后背部收緊。

      鍛煉部位:背部肌肉,起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)。

      2.壓腿

      右手扶把,右腿放在把桿上,膝蓋繃直,后背挺直向下壓,身體一定要放正。

      鍛煉部位:抻拉腿部韌帶,使腿型更加修長。

      3.下蹲

      右手扶把,左手向身體斜下方伸展,雙腳腳跟并攏,腳尖打開呈一字線。下蹲,雙膝向腳尖方向打開,臀部向前頂。

      鍛煉部位:抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

      4.前點地舞姿

      站立,右腳前伸出,腳尖點地。右手向身體右側(cè)打開,左手向體前伸出,呈半圓型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。

      鍛煉部位:收腹,使修長的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來,有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)。

      5.吸腿擰腰

      坐在地上雙腿伸直,左腿彎曲,左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直,向左后方擰腰。

      鍛煉部位:消除腰部贅肉,有助于保持正確的上身體態(tài),訓(xùn)練出有腰有型的漂亮身姿。

      八個分解動作

      1.運動前先做一些熱身運動,更有利于把動作做的舒展、到位。

      2.胳膊前提,兩手置于大腿處,雙肩打開,眼睛平視前方。

      3.雙手提至肚臍位置。

      4.右手提至頭頂位置,眼睛平視前方。腳跟轉(zhuǎn)開,腋下放松,眼睛看斜線方,胳膊打開成圓形,主動力腿的跨向上提起,臀部、小腹收緊。

      5.主動力腿跨上提,另一條腿膝蓋伸直腳尖繃直,脖子放松,腳尖向遠處拉伸。

      6.胳膊向遠伸,眼睛看手指尖處。

      7.雙肩下沉,雙手打開成圓形,像是在抱著一個球。

      8.身體前傾成90度,把腰部向遠處伸拉,下旁腰,頭向左側(cè)傾斜。彩體毯蕾為份打遞進人纖體

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