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  • 最新春分養(yǎng)生保健規(guī)律

    時間:2023-03-27 01:25:46 保健協(xié)會認證 我要投稿
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    2017年最新春分養(yǎng)生保健規(guī)律

      春分節(jié)氣時人體血液也正處于旺盛時期,激素水平也處于相對高峰期,此時易發(fā)非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。下面是小編為大家分享2017年最新春分養(yǎng)生保健規(guī)律,歡迎大家閱讀瀏覽。

    2017年最新春分養(yǎng)生保健規(guī)律

      一、衣物增減有度,切勿愛美穿的太少

      春分時節(jié),天氣漸暖,尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服,愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫,有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

      寒從腳下起,乍暖還寒時,還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少,最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些,上身衣物適當輕薄一些就可以了。

      溫馨提示:“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經(jīng)驗的總結,為了身體健康,春天減衣物還是要慢一些,少一些,以順應季節(jié)變化。

      二、調(diào)治老毛病,預防新疾病

      春分時節(jié),陽氣已經(jīng)比較強壯,萬物復蘇,生物們也都活躍起來,各種細菌、病毒在這一時節(jié)的繁殖很快,大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。

      這一時期,正是木旺之時,相應而言,金、土的力量難免削弱,所以呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)方面老毛病發(fā)作的概率就比較大。一定要注意保養(yǎng)。

      但從另一方面來說,此時節(jié)陽氣越來越盛,在故疾復發(fā)的時候, 注意調(diào)養(yǎng),“因勢利導”,借此機會正好調(diào)治那些老毛病。

      三、應對春困有妙招

      春分時節(jié),“春困”的癥狀越來越明顯,尤其是每天午后,表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解,會嚴重影響工作、學習的正常進行。

      1、午飯后稍微休息一會

      在最困的時候,哪怕只是小睡十來分鐘,也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時,上班族和學生,坐在椅子上打個盹也可。

      2、晚上做一些有助睡眠的“功課”

      晚飯后稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。

      3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心

      搓腳心有助于推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天疲勞,利于入睡。

      四、飲食均衡,陰陽互補

      春分時節(jié)的飲食,宜清補不宜濁補,大量氣血外行,重補不易運化,清補則有利于輕清之氣的通暢。

      1、飲食清淡,多吃新鮮蔬菜

      多吃新鮮蔬菜,有助于人體應時知節(jié),與自然相融合。

      春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜,都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養(yǎng)豐富的溫補食物,都適合這一季節(jié)進食。

      2、食物的搭配、烹調(diào)上注意陰陽互補

      食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調(diào)時候,要充分考慮。

      比如說,烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時,添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料,可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后,就要配上一些滋陰食材,達到陰陽互補之功效。

      3、多喝水,多喝粥、湯

      春天木旺,耗費的水分相對大,多飲用水、粥、湯,可清除肝熱補充體內(nèi)水分的流失。

      五、起居方面多留意

      1、保證室內(nèi)空氣清新潔凈,減少呼吸系統(tǒng)疾病

      2、經(jīng)常消毒,殺死病毒

      保持室內(nèi)外衛(wèi)生,角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈,并經(jīng)常消毒,殺死病毒,減少傳染病的擴散。

      3、運動不宜太過激烈

      從冬季的寒冷中舒緩過來不久,外出運動鍛煉需要循序漸進,不可太過激烈,以免身體不適應。

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