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  • 肚皮舞的手指動作圖

    時間:2024-08-11 10:05:57 肚皮舞 我要投稿
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    肚皮舞的手指動作圖

      肚皮舞的除了肚子以外,手部的動作是不可忽略的。接下來小編搜集了肚皮舞的手指動作圖,歡迎查看,希望幫助到大家。

      手部環(huán)繞

      Step1:左手叉腰站立,右手側抬使手掌約與腰同高,肩膀維持水平,身體不動,將右手掌往后轉使指尖朝后。

      Step2:身體維持不動,轉動右手使指尖朝下。

      Step3:再轉動右手使指尖朝前。

      Step4:最后使指尖朝上。將動作連貫成繞圈動作,重復8次再換邊。

      蛇手

      Step1:左手叉腰、右膝微彎站立,將右手上臂先往上抬至約與肩同高。

      Step2:帶動前臂往上抬至手腕約與肩同高后,上臂再往下回到動作1,重復做8次再換邊做,可緊實手臂及暖身。

      練習肚皮舞注意事項

      1、練習肚皮舞最好穿著寬松舒適的褲子,光腳或穿舞蹈專用襪套,課程前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習,以防止肌肉拉傷,進食后30-60分鐘方可練習。

      2、練習結束后1小時內不宜洗澡,因為運動后皮膚大量出汗,毛孔擴張,冷熱刺激對身體有害無益。

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