學(xué)跳肚皮舞的7個秘決

　　不少人加入了學(xué)習(xí)肚皮舞的行列，可是總不能學(xué)到肚皮舞的精髓。下面小編為大家整理了學(xué)跳肚皮舞的7個秘決，希望能幫到大家！

　　A ：【浪】身體像波浪一樣;

　　這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個套圈一樣。鄭州肚皮舞培訓(xùn)學(xué)校皇家舞苑小濤老師說：從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個“S”型，如此反復(fù)進(jìn)行。

　　B ：【擺】擺動胯部像畫8字;

　　你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當(dāng)你這樣左右活動開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。

　　C ：【抖】讓腹部的珠片抖起來;

　　雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動，過不了多久，你就可以和他們說BYE-BYE!

　　D ：【震】微屈膝蓋使勁跺腳;

　　腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來運動。

　　E ：【甩】將胯大幅度地甩出去;

　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。

　　F ：【挺】將胸部盡量地打開;

　　將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節(jié)奏地向后活動來帶動胸部。

　　G ：【轉(zhuǎn)】穩(wěn)定地保持身體重心;

　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動身體，呱呱視頻社區(qū)聊天大廳—網(wǎng)絡(luò)健身——魅力健身依琪纖體肚皮舞會所—依琪老師強調(diào)說：但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動身體。

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