肚皮舞能減肥嗎

　　在古代埃及，每日蒙面的嬪妃只能在跳肚皮舞時，通過僅暴露在外的腰和腹舞動的萬般魅力，讓法老眼睛發(fā)亮，鼻子噴血，愛上自己。于是，肚皮舞成為女人媚動的代表，直到今天，在健身房，肚皮舞仍然是最受女人們歡迎的運動，因為它不僅讓你擁有性感的腰腹，還讓你充滿性感的感覺。

　　教練解釋其實跳肚皮舞最重要的是感覺，讓自己身體放松，相信你自己是最美的，就像在家自己對著鏡子擺動一樣，是要展示自己最嫵媚最美麗的一面，要想象著你的愛人就在對面，每一個女人都是美的。這樣你就會把身體里最美的要素展現(xiàn)出來，這種美麗也許是你自己以前都沒有發(fā)現(xiàn)的。 我們尋找著那種美麗的感覺，漸漸自信起來，扭擺的動作越來越協(xié)調(diào)。而鏡子中不斷舞動的腰腹似乎越來越緊致，越來越靈活。

　　肚皮舞的塑身功效

　　舞由其名，肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部和體現(xiàn)柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部。當保持某個姿勢時，腿部和肩部肌肉群也得到了很好的鍛煉，提高了肌肉彈性和靈活性，加強心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強身體協(xié)調(diào)性和平衡控制能力。

　　跳肚皮舞有減肥的功效，塑造迷人曲線，使你身體的多余脂肪得到有效的消耗，在輕松、有趣的氛圍中，達到燃燒脂肪的最佳境界。

　　學跳肚皮舞，每周至少跳兩次。每次練習保持循序漸進的節(jié)奏，先隨著舒緩的音樂熱身，然后加快頻率，正式進入練習。即將結(jié)束時，再放慢速度，做一些放松、抻拉的動作。

　　學習肚皮舞的建議：

　　首先，我們大家一起來了解一下，跳肚皮舞能減肥嗎？對于想要減肥瘦身的朋友，可以選擇跳肚皮舞的方式來減肥，瘦身讓我們擁有苗條的身材，同時也可以讓我們擁有健康的體魄，讓女性朋友擁有性感苗條的身材。

　　其次，在我們的日常生活中跳肚皮舞是一種非常健康而且有效的有氧運動，能夠有效的減掉肚子上多余的贅肉，讓我們的腰身變得越來越苗條，讓我們變得越來越性感，同時在飲食上也要格外的調(diào)整，不要吃一些高熱量的食物。

　　最后，對于想要減肥瘦身的朋友，可以選擇運動減肥方法，能夠有效的減肥瘦身，同時也可以讓我們擁有健康的體魄，跳肚皮舞就是一種非常好的而且健康的減肥方法，可以讓我們身體上的贅肉越來越少。注意事項：

　　對于想要減肥瘦身的朋友，可以選擇跳肚皮舞的方式來減肥，瘦身讓我們擁有苗條的身材，同時也可以讓我們擁有健康的體魄，讓女性朋友擁有性感苗條的身材。

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