減肥肚皮舞教程

　　相信大家都聽過跳舞減肥，可以幫助減肥瘦身的舞蹈很多，能在跳舞過程中將身體多余脂肪趕出我們的身體，這是值得開心的事。今天我們就一起來學學肚皮舞減肥的基本招式，“跳”出好身材。

　　肚皮舞減肥基本招式：畫8練習

　　肚皮舞減肥功效：利用骨盆的畫8練習，可增加腰臀的靈活度，且有效運動腰部、腹部及臀部，對消除高掛于腰間的游泳圈十分有效，且能美化體態(tài)，增加自信。

　　頻率：此為肚皮舞的基礎練習動作，也是入門動作，須熟練才能變化姿勢，所以可隨時練習，進行到累為止。

　　1、膝關(guān)節(jié)微彎，提起脊椎，雙手置于胸前，上臂自然輕抬。離開體側(cè)，骨盆準備進行畫8練習。

　　2、腰部以上保持不司，先將骨盆佳右前方推出。

　　3、骨盆先以畫圓方式從右前方往后移動。

　　4、骨盆再往左前方推，順勢再帶到左后方，以畫8的方式運動。這樣簡單的肚皮舞減肥的基本招式，你一定能學會。

　　小編寄語：肚皮舞減肥的基本招式，其實很簡單，只要你認真學一定會學會的。

【減肥肚皮舞教程】相關(guān)文章：

肚皮舞教程初級07-24

肚皮舞基本動作教程10-18

肚皮舞減肥的訣竅07-19

胯部肚皮舞初級教程10-18

男士瑜伽減肥教程01-19

弘鈺肚皮舞初級教程09-12

肚皮舞中的各種西米教程07-02

最新產(chǎn)后減肥瑜伽教程07-16

高溫瑜伽減肥動作教程08-30

肚皮舞減肥動作的練習方法08-23