- 相關(guān)推薦
減肥肚皮舞教學(xué)
相信大家都聽(tīng)過(guò)跳舞減肥，可以幫助減肥瘦身的舞蹈很多，能在跳舞過(guò)程中將身體多余脂肪趕出我們的身體，這是值得開(kāi)心的事。今天我們就一起來(lái)學(xué)學(xué)肚皮舞減肥的基本招式，“跳”出好身材。
肚皮舞減肥基本招式：畫(huà)8練習(xí)
肚皮舞減肥功效：利用骨盆的畫(huà)8練習(xí)，可增加腰臀的靈活度，且有效運(yùn)動(dòng)腰部、腹部及臀部，對(duì)消除高掛于腰間的游泳圈十分有效，且能美化體態(tài)，增加自信。
頻率：此為肚皮舞的基礎(chǔ)練習(xí)動(dòng)作，也是入門(mén)動(dòng)作，須熟練才能變化姿勢(shì)，所以可隨時(shí)練習(xí)，進(jìn)行到累為止。
1、膝關(guān)節(jié)微彎，提起脊椎，雙手置于胸前，上臂自然輕抬。離開(kāi)體側(cè)，骨盆準(zhǔn)備進(jìn)行畫(huà)8練習(xí)。
2、腰部以上保持不司，先將骨盆佳右前方推出。
3、骨盆先以畫(huà)圓方式從右前方往后移動(dòng)。
4、骨盆再往左前方推，順勢(shì)再帶到左后方，以畫(huà)8的方式運(yùn)動(dòng)。這樣簡(jiǎn)單的肚皮舞減肥的基本招式，你一定能學(xué)會(huì)。
小編寄語(yǔ)：肚皮舞減肥的基本招式，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你認(rèn)真學(xué)一定會(huì)學(xué)會(huì)的。
【減肥肚皮舞教學(xué)】相關(guān)文章：
肚皮舞減肥的訣竅07-19
肚皮舞減肥健身的步驟講解02-15
學(xué)跳肚皮舞可以減肥嗎02-17
2017年肚皮舞減肥動(dòng)作大全08-31
肚皮舞減肥美體七個(gè)訣竅07-26
肚皮舞入門(mén)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)01-05
肚皮舞入門(mén)教學(xué)動(dòng)作10-07
肚皮舞教學(xué)分解動(dòng)作09-26