正確打高爾夫的姿勢

　　長期堅持打高爾夫能帶給人意想不到的效果，打高爾夫的好處有很多，不僅能愉悅身心，還能改善人體的疾病，所以很多人都喜歡打高爾夫，小編整理了幾個使用的高爾夫球小技巧，希望大家喜歡。

　　常打高爾夫有哪些好處

　　1、眼睛

　　長期打高爾夫的人會有1小時左右的時間讓自己的眼睛看著遠(yuǎn)處，經(jīng)常這樣可以讓眼睛得到很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外高爾夫球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

　　4、血液

　　長期打高爾夫球的人身體會慢慢的發(fā)生改變，還可以改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，這樣才會有強大的心臟血管系統(tǒng)。

　　5、肺部及呼吸系統(tǒng)

　　長期進(jìn)行打高爾夫球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　6、肝臟

　　我在一次體檢的時候，體檢醫(yī)生把實習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

　　7、腹部

　　平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打高爾夫球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

　　8、腰部、臀部

　　長期打高爾夫球?qū)ρ�部、臀部的改善特別大，不僅是女性，男性朋友也很適合打高爾夫。很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　打高爾夫的錯誤及技巧

　　1、瞄球姿勢不正確

　　平衡良好的瞄球姿勢是正確揮桿的基礎(chǔ)，只有瞄球姿勢正確無誤，才能使你的揮桿過程中保持良好的平衡。然而很多球友瞄球姿勢不正確。

　　打球技巧

　　正確的瞄球姿勢首先從腳部開始。雙腳尖稍微轉(zhuǎn)向外側(cè)，雙膝微屈，臀部向后翹起，挺直背部，并將下巴抬高。雙手自然下垂握住球桿，重心落在雙腳趾跟部的肉墊上。你可以在鏡子面前檢查瞄球姿勢，與職業(yè)球員的姿勢比較，多加練習(xí)，你的瞄球姿勢也會和他們一樣準(zhǔn)確無誤。

　　2、瞄球方向錯誤

　　當(dāng)你做好擊球準(zhǔn)備時，因為你站在球的左側(cè)，瞄球的角度不同，所以會經(jīng)常出現(xiàn)誤差。某些球手常犯的錯誤只是把雙腳尖連線與目標(biāo)線平行，而忽略了肩膀、臀部以及桿面的平行瞄準(zhǔn)法則。另外，有些球手為了改正揮桿缺陷，從而改變身體的瞄準(zhǔn)方向。

　　打球技巧

　　牢記平行對準(zhǔn)法則，有一個容易掌握的方法，就是想象你正沿著鐵軌擊球，桿面外側(cè)鐵軌并對準(zhǔn)目標(biāo)，然后雙腳尖線與外側(cè)鐵軌平行站在內(nèi)側(cè)鐵軌上。此時，你的身體各部位包括膝蓋、臀部、雙肩、雙眼與鐵軌平行。在練習(xí)場上你可以在地上沿腳尖線放置一支球桿做內(nèi)側(cè)鐵軌練習(xí)正確的瞄準(zhǔn)。

　　3、錯誤的球位

　　一般來說置球的位置因人而異，你主要依據(jù)你揮桿的特點，但球位太偏左或太偏右都會帶來不良后果。太偏左的球位使你必須更多的向左側(cè)移動身體下桿擊球，否則會造成挑起式擊球或球飛向目標(biāo)左邊。

　　打球技巧

　　在使用短鐵桿時應(yīng)將球置于雙腳之間的延長線上;使用中鐵桿時將球向左移動一個單位;而使用長鐵桿和球道木桿時向左移動兩個球位;使用開球用的一號木桿則應(yīng)將球左腳跟的延長線上。以上的球位時比較理想的球位，能使你在使用鐵桿時以向下的角度扎實擊球，讓開球用木桿以向上的角度將球掃出。

　　4、緊張過度

　　業(yè)余球手最大的毛病就是緊張過度，一些多余的想法使他大腦處于混亂狀態(tài)，身體各部肌肉過于緊張。相反，職業(yè)高手能輕松揮桿并把扎實的基本功和流暢的揮桿節(jié)奏有機結(jié)合起來，這就是他們屢創(chuàng)佳績的主要原因。

　　打球技巧

　　聯(lián)系鼓掌放松手臂肌肉，線不要拿球桿，擺出擊球姿勢，讓雙手自然下垂，然后擺動雙臂鼓掌。重復(fù)練習(xí)直到感覺手臂重量和肩膀自然放松。然后，拿起一支球桿，試著重現(xiàn)剛才放松的感覺，同時讓雙腳和雙腿產(chǎn)生輕松感，想象自己站在冰上一樣。開始現(xiàn)以慢動作揮桿，等你放松并感覺到桿頭重量時，再以正常的速度揮桿。揮桿時全身肌肉放松，揮桿的節(jié)奏感越好，桿頭速度越大，球也飛得越遠(yuǎn)。

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