糖尿病患者應(yīng)要重視睡眠

　　睡眠的時(shí)間有講究

　　中醫(yī)認(rèn)為糖尿病與肝腎陰虛有很大關(guān)系，而滋養(yǎng)肝陰必需在睡眠中進(jìn)行，尤其是晚上11時(shí)至凌晨三時(shí)這段時(shí)間，是肝經(jīng)和膽經(jīng)循行的時(shí)候，人體需要進(jìn)入深度睡眠，才能有利于肝的休息和修復(fù)，所以糖尿病人應(yīng)當(dāng)在晚上10時(shí)前入睡，禁止熬夜到12點(diǎn)，這樣對(duì)肝的損害是很大的，會(huì)加重糖尿病的病情。

　　糖尿病人早上起床的時(shí)間應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律，太陽出來時(shí)就起床，人體的血糖在早晨4至9時(shí)容易升高，不按時(shí)起床會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，引起血糖波動(dòng)，另外，晚上沒睡好也不要利用上午時(shí)間補(bǔ)覺，以免引起血糖不穩(wěn)定，困倦時(shí)可以利用中午時(shí)間午睡。

　　睡眠的姿勢(shì)要合理

　　糖尿病人睡眠的姿勢(shì)最好是向右側(cè)臥，從中醫(yī)的理論來說，右側(cè)臥時(shí)，血?dú)w于肝，有利于對(duì)肝氣的養(yǎng)護(hù)，可以緩解糖尿病的癥狀，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，糖尿病人的血液循環(huán)一般都不好，右臥時(shí)，可以減少對(duì)心臟的壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)，讓更多的氧氣供應(yīng)給心腦，有助于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　另外，睡覺時(shí)要注意調(diào)整床頭或枕頭，做到頭高腳低，這樣可以減少流回心臟的血液量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。

　　睡眠前后要注意的問題

　　糖尿病人睡眠前，一是應(yīng)當(dāng)注意不要吃油膩難消化的食物，以防止增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡眠中血糖升高。二是要注意保持情緒的平穩(wěn)，不要睡前看刺激的電視或雜志，感覺到情緒不穩(wěn)定，可以閉目養(yǎng)神十多分鐘，等情緒平穩(wěn)后再入睡。

　　糖尿病人睡醒后，不要急于起床，而是要先活動(dòng)手腳和四肢，然后緩緩的坐于床上，沒有不適反應(yīng)后再下床活動(dòng)，這樣可以避免血糖和血壓的波動(dòng)，防止頭暈、休克等問題的發(fā)生。

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