自學(xué)的建議和方法推薦

　　1、一定要有一面全身鏡，能看清大范圍動(dòng)作的全身鏡! 一都要有全身鏡!全身鏡!重要的事情說三遍!

　　沒有鏡子你永遠(yuǎn)不知道自己的動(dòng)作多么丑。。。對(duì)于初學(xué)者來說，這是真的!你看著視頻里的姑娘扭的像盤絲洞的小妖精一樣?jì)趁男愿校�但是其�?shí)你做的真的很像企鵝搖臀。。�？寸R子里的自己才知道自己?jiǎn)栴} ，全身鏡能看見腳步的動(dòng)作 ，腳下功夫很重要，很多爵士初學(xué)者強(qiáng)調(diào)胸腰跨的動(dòng)作，但是腳步不穩(wěn)下盤發(fā)虛，好像在跳健美操很醉啊!

　　2、一定要做局部訓(xùn)練，好看的舞蹈亮點(diǎn)基本上都是一些局部動(dòng)作的銜接，基本功很重要，很多動(dòng)作在爵士里依著葫蘆畫出來的不是瓢，是桶啊!不是一個(gè)量級(jí)，局部，尤其是看似所有人都會(huì)的頭部旋轉(zhuǎn)，其實(shí)頭部有勁了以后才是動(dòng)作的亮點(diǎn)啊，【沒有一個(gè)局部是可以忽略的!!!!】

　　每個(gè)局部都很重要!看見wave 和跨部旋轉(zhuǎn)可能覺得這些地方好看，但是這些亮點(diǎn)一定要有其他地方動(dòng)作的配合的!

　　3、一定要做肌肉力量訓(xùn)練 !!力量訓(xùn)練很重要!肌肉對(duì)于爵士有多重要呢!我覺得基本上爵士所有的動(dòng)作全部都是靠肌肉的力量控制和銜接協(xié)調(diào)以及舞感。以前我看別人跳爵士扭的特別性感(真的是像蛇一樣)，我覺得爵士好厲害，簡(jiǎn)直是化骨神功了，把人練得柔軟纏綿，真是太厲害了。。。后來我看見了老師身上線條美麗的肌肉。。后來我自己也能跳出這么性感嫵媚的動(dòng)作。。。我終于明白，根本沒有化骨啊，只是把平時(shí)用不到的肌肉練起來了，這樣動(dòng)作才會(huì)特別連綿好看!所以，肌肉特別重要，跳爵士要想有個(gè)很穩(wěn)的底盤，腿上功夫很重要!跳舞畢竟講究的是跳!所以腿一定要有勁!深蹲、縱跳、長(zhǎng)跑、蛙跳 俯臥撐 平板支撐 腹背起 那個(gè)累練那個(gè)。

　　保證力量訓(xùn)練一定會(huì)讓你在舞蹈的動(dòng)作控制上少走很多彎路!腿上有勁了舞蹈動(dòng)作才能輕盈好看!練腿去!跨部rolling基本上都是在馬步基礎(chǔ)上的。

　　不練肌肉沒有辦法跳好爵士!我這一點(diǎn)是我的個(gè)人意見了。如果有的姑娘不喜歡肌肉也不喜歡力量爆發(fā)力強(qiáng)一點(diǎn)的爵士的話，也許這一點(diǎn)不試用。

　　4、一定要壓腿拉筋下腰。爵士不同于對(duì)身體柔韌開合度要求極高的芭蕾中國(guó)舞一類，成年人也能輕松上手，所以變成了很多人減肥健身的首選(扶額)，然后也被很多跳正規(guī)舞種的人所不齒覺得很low，其實(shí)爵士對(duì)于身體的柔韌度也是要求很高的。

　　豎叉要下去!下不了豎叉很多動(dòng)作你永遠(yuǎn)沒法體會(huì)它的美!不說理由了，如果有老師對(duì)你說學(xué)爵士就可以不下叉不開肩不下腰的話。。。。那一定是健身房兼職老師老師對(duì)你說的Orz

　　5、關(guān)于舞感 這個(gè)對(duì)于學(xué)爵士 或者自學(xué)爵士已經(jīng)小入門的姑娘有用。如果說你是那種基本上能把小wave 作個(gè)八九不離十 圓胸繞跨也基本上能拿下，能跳一兩只成品，基本上你看這一點(diǎn)就很有用了。你的'動(dòng)作有美感了，外行也覺得你會(huì)跳舞，不錯(cuò)，但是一定不會(huì)覺得你跳得很好!

　　感覺就像聲樂的氣息情感，鋼琴的演奏感覺，都是一些虛無縹緲的看不見摸不著的東西 ，老師給你說你也不明白，老師也說不明白，就是口口相傳的一些玄學(xué)。。。好像有些動(dòng)作以前做不好，過一段時(shí)間練練基本功，怎么好像可以做了?這樣的東西 我個(gè)人認(rèn)為，還是肌肉的問題，在你的一些小肌肉沒有辦法單獨(dú)完成支撐你的動(dòng)作的時(shí)候 動(dòng)作一定是怎么看怎么別扭 ，看哪哪都對(duì)看哪哪不對(duì)，小肌肉力氣不夠啊 沒辦法精準(zhǔn)控制所以才會(huì)不好看!

　　另外就是動(dòng)作的流暢性 也就是線條感!動(dòng)作和動(dòng)作的過渡一定要線條優(yōu)美而且有流暢的加速和減速變化，說這么復(fù)雜啊不好懂，就是說等你練的熟到可以關(guān)注動(dòng)作線條了，肌肉差不多練有了 ，再來慢慢的控制，對(duì)著鏡子看怎么樣最輕松又好看就對(duì)了!這個(gè)就沒法量化了。

　　6 還有一個(gè)tips 跳舞的時(shí)候一定要把自己的動(dòng)作拿手機(jī)自拍錄下來(一般讓別人錄會(huì)羞恥啦，酷狗音樂可以一邊放音樂一邊開錄像，我是三星手機(jī)沒有問題!)，跳完了反復(fù)看!很多動(dòng)作你跳的時(shí)候在鏡子里看不見的問題!但是對(duì)于觀賞者來說 非常礙眼!比如：僵尸手!脖子前伸!還有一些打斷舞蹈流暢程度的習(xí)慣性小動(dòng)作!不贅述了。法寶級(jí)別的好用，sei錄sei知道!

　　作者：西野歡子

　　來源：知乎

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