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爵士舞的基本要領(lǐng)及建議
爵士舞源于美國(guó)，是一種極富律動(dòng)感的外放性舞蹈。爵士舞熱情性感，現(xiàn)如今頗受年輕女生的喜愛，那練習(xí)爵士舞，需要掌握哪些要領(lǐng)呢?
一、基本要領(lǐng)
1：頭部所有律動(dòng)一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把頭發(fā)全部甩起來(lái)，并且定點(diǎn)要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水
2：手臂訓(xùn)練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，隨便碰你推你都要保持紋絲不動(dòng)的狀態(tài)。手指無(wú)論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺(jué)有無(wú)限延伸的狀態(tài)，證明手指也跟著身體收緊到位了
3：韌帶訓(xùn)練也是提高的環(huán)節(jié)。注意按壓的時(shí)候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣�；厝ズ罂梢栽诖采献鲰g帶拉伸，對(duì)女孩來(lái)說(shuō)都是非常有幫助的。
4：胸腰臀一定要注意圓周律動(dòng)的時(shí)候自己每個(gè)姿勢(shì)的正確性!前左后右四個(gè)點(diǎn)是不是都盡力達(dá)到最佳了?還是漏了哪個(gè)點(diǎn)，沒(méi)做成正圓而是橢圓，連接起來(lái)的時(shí)候覺(jué)得很奇怪?這些問(wèn)題都是要自己對(duì)著鏡子里的自己反復(fù)推敲和老師溝通的。臀部強(qiáng)調(diào)力度，也就是對(duì)臀部的控制，做到這點(diǎn)很簡(jiǎn)單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對(duì)動(dòng)作產(chǎn)生爆點(diǎn)作用。胸部的律動(dòng)也會(huì)有一定的幫助。
5：腿部練習(xí)包括臀部前后練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒(méi)打開，再就是腿部肌肉沒(méi)有收緊，出來(lái)的效果就是動(dòng)作軟棉棉，沒(méi)有力度可言
6：WAVE的鉆洞法還是比較奏效，最關(guān)鍵是第三步腰和臀的轉(zhuǎn)化，一定要用腰部的力度去帶臀，坐下的時(shí)候臀的方向是向下的而不是往右。
二、建議：
一、基本功的練習(xí)比較枯燥，堅(jiān)定信心，保持練習(xí)。不要因?yàn)榭陀^因素影響學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
二、開始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作會(huì)很難適應(yīng)，不要追求太完美，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。
三、授課是根據(jù)個(gè)人的接受能力和進(jìn)度進(jìn)行的，如果動(dòng)作基本及格時(shí)，便可接受下一個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)，千萬(wàn)不好高騖遠(yuǎn);更不要揚(yáng)長(zhǎng)而去，要保證所學(xué)動(dòng)作都達(dá)標(biāo)。
四、在學(xué)習(xí)過(guò)程中，也是開發(fā)自己創(chuàng)造力及自編成品能力的時(shí)候，不要依靠老師所教成品，這并不能成為一個(gè)優(yōu)秀舞者，學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)中融合、開發(fā)所學(xué)，舉一反三。
五、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作時(shí)，不要急于求成，不急于追求風(fēng)格;只有積累一定的舞蹈元素，經(jīng)過(guò)過(guò)程的練習(xí)，才可形成自有的風(fēng)格。
六、剛剛?cè)雽W(xué)時(shí)，是學(xué)習(xí)的重要時(shí)期，不可懈怠;保持良好的學(xué)習(xí)心態(tài)，信心不穩(wěn)將原地踏步，踏步將前功盡棄。
七、除動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性外，不要過(guò)分依賴?yán)蠋�，要學(xué)會(huì)自我發(fā)揮。
八、學(xué)習(xí)期間發(fā)現(xiàn)問(wèn)題立即問(wèn)老師，養(yǎng)成及時(shí)解決問(wèn)題習(xí)慣，同學(xué)間應(yīng)互相提觀點(diǎn)和看法。
九、認(rèn)真對(duì)待老師每天教授的學(xué)習(xí)內(nèi)容，敢于自己在眾人面前表現(xiàn)自我，增強(qiáng)自己臨場(chǎng)能力，及時(shí)改正不正確動(dòng)作。
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