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跳爵士舞的價值體現(xiàn)
為什么要跳爵士舞?跳爵士舞有什么好處?下面為大家介紹跳爵士舞的價值體現(xiàn),歡迎閱讀了解。
跳舞能促進新陳代謝,增強身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性,不知不覺中使皮膚更紅潤、身材更好。這些改善又間接加強了我們的自信心,增強了個人魅力。
跳舞是消除緊張情緒、舒緩壓力的一劑良藥。研究表明,跳舞會提高血液中的血清素含量,有助于穩(wěn)定情緒,解除焦慮;還會促進促皮質(zhì)素的生成,使思維更活躍。
此外,舞蹈的同時需要傾聽音樂節(jié)奏,這種協(xié)調(diào)運動能提高記憶和學(xué)習能力,降低癡呆病的風險。
一、舞蹈對肌肉、骨骼系統(tǒng)的鍛煉價值。
經(jīng)常進行舞蹈鍛煉,有效力于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧的發(fā)展,有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體。通過練習,使你的肌肉富有彈性,使你的關(guān)節(jié)更加靈活、協(xié)調(diào)。
二、舞蹈對內(nèi)臟器官的鍛煉價值。
經(jīng)常進行舞蹈鍛煉,可能改善心臟功能,促進血液循環(huán);可以改善呼吸系統(tǒng)的功能,使得呼吸加深,更多的吸進氧氣和排出二氧化碳;可以改善消化系統(tǒng)的功能,促進食物的消化,吸收和排出;還可以提高感覺的靈敏性,對冷熱的適應(yīng)能力。
三、舞蹈對心理的鍛煉價值。
一些長期從事腦力勞動及服務(wù)行業(yè)的同志,平時鍛煉機會少,易產(chǎn)生肌肉勞損和神經(jīng)衰弱。若在工作之余跳跳舞,活動一下筋骨,這既是一種美的享受,又可振奮精神,使生理與心理機能得調(diào)節(jié)。當然,跳舞有利于健康,但也要掌握一定尺度,時間不宜過長,以免影響休息和工作影響身體健康。
學(xué)跳爵士舞的建議
1.音節(jié)
從聽音樂開始,這里聽的不是純爵士樂,而是時下流行的各類適合NEW_JAZZ的歌曲。聽音樂聽什么?當然是聽節(jié)奏。培養(yǎng)樂感。一只曲子你要聽出它的節(jié)奏什么時候快,什么時候慢。慢時有幾個八拍,快時又有幾個八拍。因為舞蹈向來是和曲子結(jié)合在一起,步子動作的快慢取決于曲子的快慢。好的樂感有利于和音樂配合默契,而且能很快適應(yīng)新的曲子。
2.踩步
其實這節(jié)是要和音節(jié)課一起進行才最好,踩步課簡單來說就是指跟著音樂做簡單搖晃動作,這節(jié)的主旨就在于要做到踩步的快慢和音樂的快慢一致。不僅僅是腳步的動作跟的上。四肢的動作包括頭部擺動都要節(jié)奏一致。培養(yǎng)樂感和身體的協(xié)調(diào)性。算是最基礎(chǔ)的必修課。具體方法不再贅述。鍛煉重點:樂感,身體協(xié)調(diào)性。
3.強化
如果你前兩節(jié)都合格。這時候可以開始你的動作全方位強化課。一般我們把動作分為上下,前后,左右,立體的18方位。所有的動作都包括在這18方位里。女子爵士的每一步都是全身,各種方位的集合體。很少有一個方位的動作。
4.表情氣質(zhì)
無論你在私底下的性格是什么樣。跳NEW—JAZZ就要立即必備那種爵士的感覺?傮w來講,自信,帥氣,霸道,慵懶,流暢。SEXY。是大體上爵士的感覺。包括你的眼神。動作和神情都要和自己的舞步融在一起。當然氣質(zhì)不是光靠練習就可以的,它比較抽象。但也是JAZZ中好壞高低評價的分水嶺。畢竟動作大家努力的話都可以學(xué)會,但是味道不是人人都能出的來的。
5.全面化配合課
到這里就恭喜你了!你的單爵基本修煉完畢,再下來就是配合。包括與人的配合(與女女配合,與男生配合跳的步子)。與物的配合(椅子,爵士棍,絲帶,瓶子,帽子等等的配合動作)。在全方位的培養(yǎng)下成為10項全能JAzz達人。
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