爵士舞扭腰送胯分解

　　隨著街舞的流行，爵士舞也越來越多的被上班族所接受。身為白領(lǐng)的你，如果被工作壓的喘不出氣來;如果你的心情很壓抑，不妨也跳一跳爵士舞吧，它不僅能塑身還能讓人心情愉悅。可是沒有街舞基礎(chǔ)怎么辦?接下來我們將就爵士舞的分解動(dòng)作進(jìn)行講解，你還等什么?一起來跳吧!

　　動(dòng)作1

　　兩側(cè)膝關(guān)節(jié)交替向前扭動(dòng)，身體要放松，上半身向相反方向擺動(dòng)，手臂可以自然擺動(dòng)各種造型。

　　動(dòng)作2

　　右腿伸直、頂胯，另一側(cè)膝關(guān)節(jié)外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節(jié)奏兩側(cè)交替輪換或360度轉(zhuǎn)身重復(fù)動(dòng)作。

　　動(dòng)作3

　　兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)微屈，雙腿用力收緊、向右側(cè)頂胯，同時(shí)感受兩側(cè)胸腰的力量，雙臂環(huán)抱，五指分開，盡量向側(cè)后方延伸，身體呈現(xiàn)S形。

　　動(dòng)作4

　　雙腿微屈，右腳掌點(diǎn)地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側(cè)后方扭動(dòng)。

　　動(dòng)作5

　　雙腿分開，寬如肩，屈膝，一側(cè)小臂收回置于額頭，另一側(cè)大臂收緊于身后，拳心向外，頭部微微向后仰，有節(jié)奏地舞動(dòng)身體。注意頭部不能向后仰得太大，防止頸椎受傷。

　　動(dòng)作6

　　雙腿分開大于肩寬，屈膝，腰、肩部放松，揚(yáng)起小臂，手握空拳，頭放松，伴隨著音樂節(jié)奏自由擺動(dòng)。

　　動(dòng)作7

　　雙腿分開、繃直略寬于肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最大限度，雙手五指分開自然交叉，抬頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時(shí)，中腰用力控制住。這個(gè)動(dòng)作對(duì)背部和腰部有很好的減肥效果。

　　小提示：

　　爵士舞對(duì)小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動(dòng)較多，這些都是我們平日健身不大容易活動(dòng)到的地方，而且它的運(yùn)動(dòng)量極大，能很好地燃耗體內(nèi)脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞時(shí)要有融入音樂的感覺，這樣舞步才能自然流暢。

【爵士舞扭腰送胯分解】相關(guān)文章：

肚皮舞抖胯分解動(dòng)作06-01

爵士舞教程分解動(dòng)作01-11

爵士舞入門基礎(chǔ)教學(xué)慢動(dòng)作分解08-28

爵士舞肩部基本功詳情分解12-20

肚皮舞怎么抖胯05-27

爵士舞的分類10-27

爵士舞的特征10-17

肚皮舞的基本動(dòng)作擺胯03-09

肚皮舞要怎么抖胯05-28

跳拉丁舞怎么扭胯01-10