減肥食譜-美容養(yǎng)顏食品推薦

　　飲食減肥的訣竅往往不在于吃得有多少，而在于如何加速機(jī)體的新陳代謝，更好地讓攝入的熱量在最短的時(shí)間內(nèi)燃燒掉。下面小編為大家推薦幾道美容養(yǎng)顏的食譜面一起來看看吧!

　　養(yǎng)顏食譜：

　　美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。葵花子和南瓜子富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼幾粒葵花子或南瓜子，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時(shí)，每天早晚各吃一個(gè)獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)。而維生素A可使皮膚富有彈性、延緩松弛，動(dòng)物肝臟、乳類含有大量維生素A。

　　美發(fā)食譜：

　　人到30～40歲，頭發(fā)開始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵，青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對(duì)濃密的頭發(fā)來說，將起著重要的作用，因?yàn)轭^發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。

　　秀美的指甲可以給女性增添嫵媚。科學(xué)飲食，女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進(jìn)指甲生長的蛋白質(zhì)，每天喝1瓶酸奶大有好處;常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅(jiān)固的生長素。

　　固齒食譜：

　　整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。(以上皆為網(wǎng)絡(luò)圖片)

　　每天吃150克奶酪，再加一個(gè)檸檬，奶酪里的鈣能使牙齒堅(jiān)固;維生素C能殺滅口腔里導(dǎo)致齲齒的細(xì)菌;此外，多吃魚和家禽，也有益于保護(hù)牙齒，因?yàn)檫@些肉類食品中含有固齒的磷元素。

　　1、早起后，空腹飲用300ml溫水。

　　2、午餐必須嚴(yán)格按照食譜安排，不得隨意加入主食，尤其是淀粉類食物。

　　3、下午茶應(yīng)盡量控制在15：00左右。

　　4、17：00之后不要進(jìn)食任何除溫水之外的食物。

　　5、全天都需隨時(shí)注意補(bǔ)充水分，20：00以后要控制飲水量。

　　6、午飯后可服1片維生素補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　第一天

　　早餐：脫脂牛奶250ml 全麥面包1片 蘋果1個(gè)

　　午餐：冬瓜湯1小碗 小饅頭1個(gè)

　　下午茶：脫脂酸奶150ml

　　第二天

　　早餐：燕麥粥250ml 蛋白1個(gè)

　　午餐：紫菜蝦米湯1碗 涼拌海帶絲1份

　　下午茶：脫脂酸奶150ml 香蕉1個(gè)

　　第三天

　　早餐：八寶粥250ml

　　午餐：菠菜湯1碗 蒸蛋1份

　　下午茶：脫脂酸奶150ml

　　第四天

　　早餐：豆?jié){250ml 蛋白1個(gè) 蘋果1個(gè)

　　午餐：番茄雞蛋湯1碗 涼拌黃瓜1份

　　下午茶：黑咖啡150ml

　　第五天

　　早餐：脫脂牛奶250ml 全麥面包1片 香蕉1個(gè)

　　午餐：菠菜豬肝湯1碗 清炒苦瓜1份

　　下午茶：黑咖啡150ml

　　第六天

　　早餐：南瓜粥250ml 蒸蛋1份

　　午餐：白菜豆腐湯1碗 清炒藕片1份

　　下午茶：蘋果1個(gè)

　　第七天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥250ml 蘋果1個(gè)

　　午餐：紫菜蛋湯1小碗 西芹百合1份

　　下午茶：木瓜1個(gè)

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