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八種日常保健身體的方法
近年來,金融風(fēng)暴席卷全球,職場競爭空前激烈,而收入普遍下降。很多職業(yè)一族開始節(jié)衣縮食,甚至刻意削減飲食、保健等方面的支出,這種拿生命健康拼消耗的生活方式實不可取。其實,有很多保健方法并不需要消耗金錢,也不需要消耗多少時間,只要我們留意身邊的一切,在日常生活的點點滴滴之中,也可以進行身體保健。
方法一:不乘電梯,步行上樓
每天上下班時,不乘坐電梯,步行上下樓,用時6分鐘以上為宜。
效果:增加腿部力量,按摩腳趾,能延年益壽。
方法二:改變錯誤習(xí)慣,減輕精神壓力 為了在生活中有效實行這項方法,記住3條簡單的規(guī)則。
呼吸平穩(wěn):當(dāng)感情激動時,我們會情不自禁地屏住呼吸,這只會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背,趕快伸直,仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規(guī)范行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發(fā)展。 效果:舒緩壓力,堅持身心愉悅。
方法三:適當(dāng)“賴床”,不要匆忙起床
這里說的“賴床”,并不是醒來后賴在被窩中不動,而是在床上做一些輕微的體育運動。早晨醒來后:仰臥、伸展身體。然后四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“蘇醒”的時間。
效果:讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”,使各器官堅持平衡狀態(tài)。
方法四:昂首挺胸。注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時,挺起胸膛走一走,對堅持體形十分有效。假如平時走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。
效果:振作精神,提升形象,促進形體健美。
方法五:去掉沉悶。每天都要運動
有些人因為工作壓力大,整天憂心沖沖,緘默寡言。這對性格與身體都非常不利。工作之余,我們無妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作,有助于堅持體形,改善血液循環(huán)。
效果:改善血液循環(huán),樹立開朗活潑的形象。
方法六:收拾廚房,飯后別躺下
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找點其他的活,反正,飯后強迫自身運動15分鐘。
效果:有助消化,也有助家庭和睦,養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣。
方法七:不要久坐,“無事找事”多走動
邊看電視邊做些簡單的體操。上班時間,需要找同事時,最好不要把他人從其他房間喊過來,或者在QQ上交流,最好是自身走過去。這樣,能夠活動一下筋骨,也能更有效的融洽同事之間的感情。
效果:在潛移默化中養(yǎng)成活動的習(xí)慣,使思想與身體始終堅持活力。
方法八:多多交往,笑口常開
“笑一笑,十年少”。笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效,既消耗熱量,又改善自我感覺。同樣,喜歡交際的人,始終堅持開朗輕松的心情,又能不知不覺地增加運動量,能夠比孤僻的人減少很多疾病。
效果:使自身更健康,更有人緣,更有親和力。
(實習(xí)編輯:覃漢嬌)
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