亚洲AV日韩AⅤ综合手机在线观看,激情婷婷久久综合色,欧美色五月婷婷久久,久久国产精品99久久人人澡

  • <abbr id="uk6uq"><abbr id="uk6uq"></abbr></abbr>
  • <tbody id="uk6uq"></tbody>
  • 運(yùn)動(dòng)后要做的4件事 你必須要知道

    時(shí)間:2022-06-06 02:38:14 競(jìng)技健身 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    運(yùn)動(dòng)后要做的4件事 你必須要知道

      一項(xiàng)好的運(yùn)動(dòng)并不單單是讓你燃燒卡路里。你運(yùn)動(dòng)完應(yīng)該做什么直接影響身體對(duì)運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng),下次出汗訓(xùn)練后一定要做的事情。

    運(yùn)動(dòng)后要做的4件事 你必須要知道

      1.補(bǔ)水:運(yùn)動(dòng)時(shí)攝入水分不足可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致疲勞,頭暈和頭疼。如果不想讓自己一天都不在狀態(tài),就一定要在運(yùn)動(dòng)后多喝水。如果剛剛做完一項(xiàng)特別劇烈的運(yùn)動(dòng),那么運(yùn)動(dòng)飲料或者椰子水可能會(huì)更好。他們可以補(bǔ)充你在運(yùn)動(dòng)時(shí)缺失的電解質(zhì),像是鈉和鉀,不管你怎么選擇,一定要盡快在你運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分。

      2.做伸展運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)完后一定要記得花幾分鐘來伸展你疲勞的肌肉,滿足身體需求的伸展可以增加身體的柔韌度并且緩解隔天的延遲性肌肉酸痛。

      3.補(bǔ)充能量:運(yùn)動(dòng)后吃一點(diǎn)東西會(huì)比空腹有更多好處而且會(huì)讓你的鍛煉效果更顯著?梢赃x擇蛋白質(zhì)和碳水化合物:在運(yùn)動(dòng)后吃蛋白質(zhì)會(huì)幫助肌肉塑形也可以緩解延遲性肌肉酸痛,而碳水化合物則可以補(bǔ)充能量。

      4.按計(jì)劃工作:你已經(jīng)為健身投入了時(shí)間 ,所以確保你這一天剩余時(shí)間沒有進(jìn)行高熱量的過度補(bǔ)償。把健身當(dāng)做動(dòng)力選擇更健康的生活方式,不要為吃冰淇淋找借口,因?yàn)槟阍缟蟿倓傁倪^卡路里。

    【運(yùn)動(dòng)后要做的4件事 你必須要知道】相關(guān)文章:

    在韓國(guó),你需要知道的垃圾分類常識(shí)05-25

    你必須知道的舞會(huì)禮儀知識(shí)05-02

    總裁要做好七件事07-19

    關(guān)于踢踏舞你所需要知道的事10-19

    餐廳培訓(xùn)新服務(wù)員必須要做好的五大點(diǎn)03-24

    染發(fā)后怎么讓你頭發(fā)慢點(diǎn)褪色08-05

    一定要知道的禮儀常識(shí)02-12

    畢業(yè)生需要知道的職場(chǎng)禮儀12-03

    CFO必須具備的價(jià)值主張11-03

    登山前必須熟知常識(shí)10-25