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  • 籃球打板投籃技巧

    時(shí)間:2024-08-28 05:57:26 競技健身 我要投稿

    籃球打板投籃技巧

      籃球打板投籃技巧是怎么樣的?打板,通常來說是瞄準(zhǔn)籃板中心白色邊框的邊緣,當(dāng)然需要長期的練習(xí)才行,看看下面吧!

    籃球打板投籃技巧

      一般在三秒?yún)^(qū)斜45度邊緣多練習(xí),投籃弧度吊高一些。當(dāng)有一定命中率的時(shí)候再適當(dāng)遠(yuǎn)離,但范圍不要超過五米。超過五米就屬于遠(yuǎn)距離投籃了,常規(guī)投籃比打板更具威力。

      如果投籃角度過小,如零度角甚至負(fù)度角投籃,或者角度過大,比如正面的投籃,還是不建議打板。一般打板是在三秒?yún)^(qū)側(cè)邊緣附近比較有效率。屬于中近距離的投籃

      具體方法

      1、找準(zhǔn)打板投籃的位置。

      45°是打板投籃的最佳位置,因此在平常練習(xí)時(shí)和比賽時(shí)要站在籃板和籃筐之間的45°角附近,在這個(gè)附近打板投籃,命中率會(huì)非常高。但是對于正面打板投籃就比較難,底線附近打板就更不合適了。

      2、掌握好打板的力度。

      打板投籃時(shí),力度要控制好,如果用勁過猛,會(huì)導(dǎo)致籃球飛離籃筐而出;力度過小,籃球也會(huì)彈筐而出。力度主要靠手腕抖動(dòng)調(diào)節(jié),因此要根據(jù)距離籃筐的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)手腕抖動(dòng)幅度,手指撥球時(shí)也要柔和一些。

      3、看準(zhǔn)籃板上的方框角。

      籃筐上方有個(gè)正方形方框,在打板時(shí)(主要是45°角),盡量把籃球打在左上角或右上角附近,這樣籃球會(huì)乖乖的反彈入框的,命中率很高。如果偏離這兩個(gè)區(qū)域,籃球容易碰框而出,在平常練習(xí)時(shí)多找這兩個(gè)點(diǎn)練,效果會(huì)很不錯(cuò)。但如果較遠(yuǎn)距離打板,要隨機(jī)應(yīng)變,打方框角以內(nèi)的部分。

      4、掌握好打板投籃的距離。

      打板投籃的命中率,和距離籃筐的遠(yuǎn)近是呈反比的,離著籃筐越遠(yuǎn),打板投籃命中率越低。因?yàn)殡x籃筐太遠(yuǎn),打板時(shí)籃球落點(diǎn)掌握不好,就容易導(dǎo)致投籃偏出。因此想打板盡量在罰球線附近或以內(nèi),大約離籃板4米以內(nèi)比較好。

      5、把握好三步上籃打板的節(jié)奏和位置。

      打籃球時(shí),經(jīng)常會(huì)用到三步上籃,而三步上籃大多數(shù)都是靠打板進(jìn)球,因此這種情況要調(diào)整好節(jié)奏,如果跑到籃下或離籃筐過遠(yuǎn),容易打板偏出。最佳的位置是在離籃筐半米左右,這樣打板上籃就很從容,很穩(wěn)了。

      6、掌握好勾手打板的力度和落點(diǎn)。

      打板投籃中,勾手打板也是很常用的,特別是在遭到高個(gè)人員防守時(shí),勾手打板很實(shí)用,但要控制好落點(diǎn),由于勾手弧線高,略帶旋轉(zhuǎn),因此要打到方框角靠上的部分,不能和正常的打板角度一樣。此外勾手打板用勁不能過猛,要柔和的勾出球。


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