運(yùn)動(dòng)前喝杯冷飲的妙招

　　要保持苗條身材，除了節(jié)食之外，運(yùn)動(dòng)更是關(guān)鍵。并且，除了苦練還應(yīng)該加上巧練。美國(guó)著名時(shí)尚雜志《大都市》最新載文，列出了5個(gè)瘦身妙招，現(xiàn)在就跟著應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編一起去看看吧。

　　1、運(yùn)動(dòng)前喝杯冷飲。

　　《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和科學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分鐘，特別是氣溫較高的情況下。冷飲有助于降低運(yùn)動(dòng)前的體溫，能使運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加。

　　2、打掃房間就當(dāng)是鍛煉。

　　心理暗示有益健身。盤點(diǎn)一些日�；顒�(dòng)，把這些全歸為健身，如爬樓梯、扛重物或遛狗等。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究將酒店員工分為兩組，一組被告知“打掃房間是良好的鍛煉”，另一組則不給予任何信息。4周后，前一組參試者的體重、血壓、脂肪含量、腰臀比及體重指數(shù)較另一組顯著下降。原因是他們認(rèn)定自己是在鍛煉，而不是在干苦力。

　　3、倒著跑步或倒著走路。

　　倒著走路或跑步等反向運(yùn)動(dòng)更加費(fèi)勁，耗熱量更多。開始時(shí)應(yīng)該速度別太快，距離別太長(zhǎng)，之后逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。

　　4、健身前90分鐘喝1-2杯咖啡因飲料。

    美國(guó)《國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)與新陳代謝雜志》刊登的一篇論文指出，咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導(dǎo)致疲勞感的化學(xué)物質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)。

　　5、助人為樂。

　　哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，幫陌生人拉門、慈善捐贈(zèng)、為同事端茶倒水等活動(dòng)有助于增強(qiáng)意志力和耐力。一方面，助人為樂有助于自律，能抵擋不健康食物的誘惑;另一方面，可以鼓勵(lì)自己積極健身且運(yùn)動(dòng)更賣力。

　　夏天喝冷飲是好處多還是壞處多?

　　有利就有弊吧，不過夏天冷飲好處還是很多的，炎熱夏季要是沒冷飲中暑的人應(yīng)該會(huì)增加很多，而且現(xiàn)在好多冷飲是新鮮果汁直接加工而成，其營(yíng)養(yǎng)是很高的，所以好處還是不少的，但要注意的一點(diǎn)是冷飲雖好但不能多吃，吃多了對(duì)人的腸胃功能會(huì)早成一定的影響，還有好多冰激凌熱量太高吃多了會(huì)發(fā)胖的而且不是胖一點(diǎn)哦，因此嘍提醒現(xiàn)在的俊男靚女們要適可而止哦!

　　夏季偶爾食用一些冷飲,對(duì)健康極為有益.因?yàn)樗�可以降低人體體溫,可以使熱量保持平衡,能夠延長(zhǎng)細(xì)胞的壽命.但是不要經(jīng)常食用。

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