乒乓球削攻類型及基本戰(zhàn)術(shù)
打乒乓球的好處有很多，相信大家都能說(shuō)出個(gè)一二，比如強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，加快新陳代謝等，那么想要讓身體獲得更多的益處就要掌握正確的乒乓球技巧，那么乒乓球戰(zhàn)術(shù)都有哪些呢?在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前又要做哪些乒乓球熱身運(yùn)動(dòng)呢?一起來(lái)看看吧。
乒乓球戰(zhàn)術(shù)有很多種，包括發(fā)球、接發(fā)球、旋球、削球、攻球等，今天向大家介紹的就是削球打法的基本戰(zhàn)術(shù)。
1、削攻結(jié)合以攻為主的戰(zhàn)術(shù)模式，這是削球打法的基本戰(zhàn)術(shù)模式之一
在比賽開(kāi)始階段，即前四板中，它突出積極上手搶攻的意識(shí)，以近網(wǎng)短球控制和通過(guò)球拍兩面不同性能膠皮差異來(lái)加強(qiáng)變化，為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
其次，在比賽轉(zhuǎn)入相持階段，即第五板以后，通過(guò)逼住對(duì)方反手位，和調(diào)動(dòng)對(duì)方較大范圍地移動(dòng)，來(lái)遏制對(duì)方的進(jìn)攻，同時(shí)為自己創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)或反攻機(jī)會(huì)。
(1)概念
�、傧鞴�(zhàn)術(shù)即是指專門使用削球類型技巧的選手們?cè)诒荣悜?zhàn)術(shù)的過(guò)程中使用上即為削又攻。
②以攻為主，即不把削球作為得分的主要手段，而是把進(jìn)攻技術(shù)與削球技術(shù)結(jié)合起來(lái)運(yùn)用，并且突出進(jìn)攻技術(shù)的作用。
(2)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用階段
在比賽開(kāi)始階段，可以采用進(jìn)攻類型打法的以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式。在相持階段，則通過(guò)削球在旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)上的變化，為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
(3)實(shí)施戰(zhàn)術(shù)的主要技術(shù)
發(fā)球、搓球、削球、劈長(zhǎng)、挑打、拉(攻)。
戰(zhàn)術(shù)模式的運(yùn)用方法
發(fā)球和搶攻就是線路的落點(diǎn)、發(fā)球的方式、使用的條件、搶攻要點(diǎn)和使用的原則都與以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式相同。
接發(fā)球及搶攻，線路落點(diǎn)、回接球方式、使用條件、搶攻要點(diǎn)和使用原則與以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式相同。
相持中的削攻和對(duì)攻，線路落點(diǎn)是削攻和對(duì)攻中，要把球回?fù)舻綄?duì)方進(jìn)攻力量薄弱的方面。
回?fù)羟蚍绞�，削、搓、拉、扣殺�?/p>
使用條件
如果對(duì)方防守能力比較差，可以增加進(jìn)攻的頻率;如對(duì)方步法移動(dòng)能力差，可以多調(diào)動(dòng)對(duì)方：如果反手弱，可以多控制其反手位。由此來(lái)獲得較多地進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
進(jìn)攻要點(diǎn)
相持中的進(jìn)攻點(diǎn)可以在遠(yuǎn)臺(tái)，也可以在中近臺(tái)。如果有機(jī)會(huì)，就應(yīng)當(dāng)搶攻。
使用原則
在相持階段中，用削球進(jìn)行下旋相持的目的有兩個(gè)，即通過(guò)逼開(kāi)角度和旋轉(zhuǎn)變化，造成對(duì)方直接失誤和出機(jī)會(huì)球。在由下旋相持轉(zhuǎn)成上麓相持時(shí)，則通過(guò)連續(xù)進(jìn)攻力求得分。
2.削攻結(jié)合以旋轉(zhuǎn)變化為主的戰(zhàn)術(shù)模式
此項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)模式，也是削球打法的基本戰(zhàn)術(shù)模式之一。在比賽開(kāi)始階段，即前四板中，它突出的是通過(guò)搓削在旋轉(zhuǎn)上的變化，來(lái)造成對(duì)方擊球失誤，或出現(xiàn)明顯的可以進(jìn)行擊的機(jī)會(huì)球。
以搓長(zhǎng)短球、逼大角的`方式，并且通過(guò)球拍兩面不同性能膠皮差異，來(lái)加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)變化的威力。在比賽轉(zhuǎn)入相持階段，即第五板以后，通過(guò)旋轉(zhuǎn)變化和調(diào)動(dòng)對(duì)方較大范圍地移動(dòng)，來(lái)遏制對(duì)方進(jìn)攻或造成對(duì)方進(jìn)攻失誤。
(l)概念
①削攻，是指削球類型選手在比賽戰(zhàn)術(shù)使用上即削又攻。
�、谝孕D(zhuǎn)變化為主，即把削球在旋轉(zhuǎn)上的變化作為得分的主要技戰(zhàn)術(shù)手段，在出現(xiàn)機(jī)會(huì)球時(shí)，適時(shí)地進(jìn)攻。
(2)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用階段
在比賽開(kāi)始階段，利用搓球旋轉(zhuǎn)的變化，和緊逼大角的方式，造成對(duì)方進(jìn)攻失誤，或出現(xiàn)可以進(jìn)攻的機(jī)會(huì)球。在相持階段，則通過(guò)削球在旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)上的變化，來(lái)導(dǎo)致對(duì)方進(jìn)攻或回接球失誤。
(3)實(shí)施戰(zhàn)術(shù)的主要技術(shù)
搓球、削球、擋(拱)球、球拉(攻)。
戰(zhàn)術(shù)模式的運(yùn)用方法
發(fā)球及搶攻，線路落點(diǎn)、發(fā)球方式、使用條件、搶攻要點(diǎn)和使用原則與以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式相同。
接發(fā)球及掄攻，線路落點(diǎn)、回接球方式、使用條件、搶攻要點(diǎn)和使用原則與以近網(wǎng)控制為主的戰(zhàn)術(shù)模式相同。
相持中的削與攻，線路落點(diǎn)是在削球過(guò)程中，把線路和落點(diǎn)控制與旋轉(zhuǎn)結(jié)合起來(lái)，回?fù)魧?duì)方進(jìn)攻力量薄弱的地方。
回?fù)羟蚍绞�，削、搓、拉、打�?/p>
使用條件，如對(duì)方步法移動(dòng)能力差，可以多調(diào)動(dòng)對(duì)方，如果反手弱，可以多控制其反手位。
旋轉(zhuǎn)變化要點(diǎn)
相持中，即退臺(tái)削球時(shí)，把旋轉(zhuǎn)變化和削底線球結(jié)合起來(lái)，使球弧線變低，加大對(duì)方回?fù)粜D(zhuǎn)球的難度。
把旋轉(zhuǎn)變化和削開(kāi)兩個(gè)大角結(jié)合起來(lái)，通過(guò)移動(dòng)增加對(duì)方出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤的次數(shù);把遠(yuǎn)臺(tái)慢削和中臺(tái)快削結(jié)合起來(lái)，通過(guò)節(jié)奏的變化，造成對(duì)方回?fù)羟蚴д`。
使用原則
在相持階段中，用削球進(jìn)行下旋相持的目的有兩個(gè)，即通過(guò)逼開(kāi)角度和旋轉(zhuǎn)交化，造成對(duì)方直接失誤或出機(jī)會(huì)球。
在主動(dòng)把用削球進(jìn)行下旋相持轉(zhuǎn)成上旋相持時(shí)，則是通過(guò)一兩板的拉球?qū)嵤┥闲蓴_，為削球在旋轉(zhuǎn)交化上有效性，提供策略上的幫助。
乒乓球熱身運(yùn)動(dòng)
頭部
頭部盡量向前后左右四個(gè)方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分別轉(zhuǎn)向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
上肢和肩部
胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊。
腰部
雙手伸直與肩部保持同一水平，然后身體左右來(lái)回旋轉(zhuǎn)至最大限度時(shí)復(fù)原。
或者彎腰后用左手夠右腳，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉(zhuǎn)動(dòng)。
一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側(cè)拉伸，然后換另外一臂練習(xí)。
腿部和膝部
一腿彎曲半蹲，用手扶著另一腿伸直慢慢下壓，然后換另外一條腿�；螂p手扶著乒乓球臺(tái)，做下蹲動(dòng)作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著時(shí)候用手扶住依靠物也可以做。
腳腕
雙腳站穩(wěn)，將一只腳的腳尖觸碰地面，然后以腳尖為軸畫圓，來(lái)活動(dòng)腳腕，雙腳互換運(yùn)動(dòng)。
打乒乓球時(shí)腳腕和腰部是相對(duì)發(fā)生傷病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，另外可以圍繞球臺(tái)小跑兩分鐘也不錯(cuò)。
跑步
打乒乓球雖然看起來(lái)運(yùn)動(dòng)量不是很大，但是也是需要很多的跑動(dòng)的，尤其是位置的跑動(dòng)，所以說(shuō)跑步也是一種熱身運(yùn)動(dòng)的。
常打乒乓球，至少有五益
“我國(guó)乒乓球選手將打乒乓球的好處歸納為至少五益，養(yǎng)神、護(hù)眼、健腦、助消化、勤四肢，我很贊同這一說(shuō)法�！睂＜覍�(duì)這“五益”解讀如下。
好處一：養(yǎng)神
乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì)友”也是件樂(lè)事，跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處二：護(hù)眼
打乒乓球時(shí)，由于球的來(lái)往速度飛快，來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過(guò)眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。
運(yùn)動(dòng)時(shí)也考驗(yàn)了選手的眼力，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)看書(shū)的學(xué)生及面對(duì)電腦工作的上班族來(lái)說(shuō)，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，有保護(hù)視力、預(yù)防近視的作用。
好處三：健腦
在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)對(duì)調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官，對(duì)變化著的來(lái)球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。
這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn)，能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動(dòng)脈硬化，保持良好的思維記憶力。
好處四：助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來(lái)回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
好處五：勤四肢
乒乓球運(yùn)動(dòng)不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動(dòng)作出配合，長(zhǎng)期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個(gè)人的身體機(jī)能被充分調(diào)動(dòng)，協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
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