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乒乓球拍橫拍直拍握法大全
乒乓球(table tennis),被稱為中國的“國球”,是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目,包括進(jìn)攻、對(duì)抗和防守。下面是小編為大家整理的乒乓球拍橫拍直拍握法,僅供參考,歡迎大家閱讀。
乒乓球拍橫拍直拍握法
一、乒乓球拍直拍握拍法
(一)快攻類型乒乓球拍握拍法
快攻類型(包括左推右攻和兩面攻兩種打法)常見的握拍方法有以下三種:
1、乒乓球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處,以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩,食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈,拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊,以中指第一指節(jié)托于球拍背面,使球拍保持平穩(wěn)。
這種乒乓球拍握拍法,手腕比較靈活。可以在發(fā)球時(shí)利用手腕動(dòng)作,發(fā)出動(dòng)作相似而旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)不同的球;也可以很靈活地打出斜、直線球;對(duì)臺(tái)內(nèi)球的處理也較為有利,由反手位用反手擊球后再打正手位的來球,以及由反手位用反手擊球后進(jìn)行側(cè)身正手攻球時(shí),有利于正、反手兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)結(jié)合。對(duì)中路追身球,手腕可以自然下垂,通過手腕來調(diào)節(jié)拍形,對(duì)來球進(jìn)行合理的回?fù)簟?/p>
用這種乒乓球拍握拍法進(jìn)行正手攻球時(shí),拇指與中指協(xié)調(diào)用力,食指相對(duì)放松,無名指微離中指,指尖輕托球拍背面,以保持發(fā)力時(shí)球拍的穩(wěn)定。進(jìn)行反手攻球或推擋球時(shí),食指和中指協(xié)調(diào)用力,拇指相對(duì)放松。用手腕發(fā)力時(shí)(包括正、反手擊球)、以中指發(fā)力為主,拇指和食指保持拍形的穩(wěn)定,同時(shí)作輔助用力。
2、乒乓球拍握拍方法與第一種基本相同,但拇指與食指之間的距離較大。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此,中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球,正手攻球,扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大,握拍較深,對(duì)手腕的靈活性有一定的影響,對(duì)處理臺(tái)內(nèi)球、轉(zhuǎn)球、推擋球和追身球差。
3、乒乓球拍拍柄右側(cè)貼在食指第二、三關(guān)節(jié)之間,以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左,右兩肩,兩指間的距離適中(但比第一種握法要小一些),以中指的第一指節(jié)左側(cè)將乒乓球拍球拍背面托住,無名指和小指斜疊在中指之下,用無名指輔助中指托住球拍背面,使球拍保持平穩(wěn)。
這種乒乓球拍握拍法為部分兩面攻的運(yùn)動(dòng)員所采用,其優(yōu)點(diǎn)是進(jìn)行反手攻球時(shí),提起前臂后拍頭朝上,有利于反手高壓打球,使打出去的球快速有力。這種握拍法,由于沉手時(shí)拍形下垂,因此在進(jìn)攻中路迫身球時(shí)比較協(xié)調(diào)。由于拇指與食指之間的距離較小,手腕比較靈活,因此易于處理臺(tái)內(nèi)球,對(duì)突擊加轉(zhuǎn)球也較好,其缺點(diǎn)是對(duì)正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時(shí)因手腕比較靈活,乒乓球拍拍形不易固定。
(二)削球類型乒乓球拍握拍法
直拍削球型的乒乓球拍握拍是拇指自然彎屈,緊貼拍柄左側(cè),第一指節(jié)用力下壓,其余四指自然分開托住球拍背面、這種握拍法削球的照顧面較大,正,反手削球時(shí)以手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)調(diào)節(jié)拍形。削中轉(zhuǎn)攻或推擋時(shí),食指要迅速移到前面,第二指節(jié)壓住球拍右肩;拍后三指則改為自然彎屈托住拍底。
(三)弧圈類型乒乓球拍握拍法
直拍弧圈型的乒乓球拍握拍有兩種:
1、握拍與快攻型第一種握法相同。它在正手拉弧圈球時(shí),拇指、中指和無名指協(xié)調(diào)用力,中指和無名指略微伸直(不是完全伸直,仍有一些彎屈),以利于出手擊球時(shí)較好地保持拍形的前傾。
這種乒乓球拍握拍法的優(yōu)點(diǎn)是手腕比較靈活,正、反手和推擋的結(jié)合比較容易,處理臺(tái)內(nèi)球也較好。缺點(diǎn)是乒乓球拍拍型不易固定,對(duì)正手大角度球和扣殺較高的球較難處理。
2、拇指貼在乒乓球拍左側(cè),食指輕輕扣住拍柄,形成一個(gè)小環(huán)狀。中指和無名指較直地以第一指節(jié)托住球拍背部,小指自然緊貼在無名指之下。
這種乒乓球拍握拍法很自然地將手臂、手腕和球拍聯(lián)成—條線,乒乓球拍呈橫狀,擴(kuò)大了右半臺(tái)的照顧范圍。在正手拉弧圈球和扣殺時(shí),容易發(fā)揮手臂的力量。正、反手結(jié)合運(yùn)用時(shí),主要靠前臂帶動(dòng)手腕作回旋動(dòng)作。缺點(diǎn)是手腕不靈活,處理快攻球、臺(tái)內(nèi)球,追身球及反手近臺(tái)球比較困難。
二、乒乓球拍橫拍握拍法
橫拍攻擊型(包括快攻和弧圈兩種)和防守型(包括削、攻結(jié)合)的乒乓球拍握拍方法基本相同。但可分為淺握乒乓球拍和深握乒乓球拍兩種。
(一)淺握乒乓球拍
以中指、無名指、小指自然地握住乒乓球拍拍柄,拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口輕微貼拍。
淺握乒乓球拍的優(yōu)點(diǎn)是握拍較松,手腕靈活,對(duì)臺(tái)內(nèi)球的處理方法較多,既可用拉,也可用”撇”、“擺短”等方法回?fù)。進(jìn)攻時(shí),對(duì)低球起板較容易。左右結(jié)合較靈活協(xié)調(diào)。削球、搓球,發(fā)球時(shí),搞旋轉(zhuǎn)變化動(dòng)作小,對(duì)方不易判斷,缺點(diǎn)是攻擊時(shí),上臂、前臂的力量較難全部集中到手腕上,因而發(fā)力略受影響。削球時(shí),因手腕較活,乒乓球拍拍形不易固定,特別是削弧圈球較難控制。
(二)深握乒乓球拍
與淺握乒乓球拍的握法基本相同,但虎口緊貼球拍。這兩種握法,正手攻球時(shí)食指要用點(diǎn)力,也可將食指往上移動(dòng)一些幫助壓拍。反手攻球或快撥時(shí),拇指要用點(diǎn)力,也可用拇指往上移動(dòng)一些幫助壓拍。正、反手削球時(shí),手指基本不動(dòng)。
深握乒乓球拍的優(yōu)點(diǎn)是握拍較緊,乒乓球拍拍形比較固定。進(jìn)攻時(shí)上臂、前臂的力量能集中到手腕上,發(fā)力比較集中。拉高吊、前沖弧圈球比較轉(zhuǎn)、兇,扣殺球比較有力、弧圈球比較好控制,加轉(zhuǎn)削球有力,旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。缺點(diǎn)是由于握法緊,手腕不夠靈活、對(duì)攻時(shí)左右結(jié)合的靈活性稍差一些、處理臺(tái)內(nèi)球比較困難、正手貼身球比較難打、削球時(shí)對(duì)中路靠右的短球比較難處理、削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球動(dòng)作差別較明顯,易被對(duì)方識(shí)破。
乒乓球拍的幾種握法
1、直拍握
直拍握法的特點(diǎn)是正反手都用球拍的同一拍面擊球,出手快,正手攻球快速有力,攻斜、直線球時(shí),拍面變化不大,對(duì)手難于判斷。但反手攻球因受身體阻礙,較難掌握,防守時(shí)照顧面積較小。直握時(shí),食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過大或過小,以免影響手腕動(dòng)作的靈活性。
2、橫拍握
用拇指和食指在球拍的兩面挾住球拍。用小拇指握住球拍柄。中指和食指輕握球拍柄。
橫拍握拍法的特點(diǎn)是正反手攻球力量大,攻削球時(shí)握法變化小,反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈。但正反手交替擊球時(shí),需變換擊球拍面,攻斜、直線時(shí)調(diào)節(jié)拍形的幅度大,易被對(duì)方識(shí)破。
3、淺握
淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄,拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口輕微貼拍。拍肩貼近拇指與食指之間的虎口位置根據(jù)使用正反手而做適當(dāng)調(diào)整,正手時(shí)虎口位置偏拇指,反手偏食指。
橫拍淺握由于握拍較松可以靈活的運(yùn)用手腕,臺(tái)內(nèi)球處理方式多種多樣,可以運(yùn)用搓、撇、拉、擰、彈等多種回?fù)羰侄巍M伺_(tái)后正反手多以拉球?yàn)橹,這種握拍方法多用于兩面弧圈的打法。由于淺握方法手腕容易運(yùn)用,所以在擊球時(shí)一定要保持好手腕的形狀,否則在扣殺或拉弧圈球時(shí)不容易發(fā)力。
4、深握
深握與淺握的握法基本相同,但虎口緊貼球拍。深握的最好方法是將右手伸直,食指與拇指水平放置,左手將球拍放置于食指和拇指之間,虎口頂住拍肩位置,其他手指自然握緊。食指與拇指的位置可根據(jù)自己習(xí)慣自行調(diào)整,食指位置偏拍肩利于反手,食指位置遠(yuǎn)離拍肩有利于壓拍。
深握的優(yōu)點(diǎn)是握拍較緊,拍形比較固定。進(jìn)攻時(shí)上臂、前臂的力量能集中到手腕上,發(fā)力比較集中。深握球拍有利于拉高調(diào)球和前沖弧圈球,弧圈球的控制也比較好。但由于握拍較緊,手腕無法靈活運(yùn)用,臺(tái)內(nèi)或近臺(tái)球回?fù)羰侄屋^少,反手主要以搓球和撥球?yàn)橹鳌?/p>
深握球拍利于正手,由于拍形較固定,命中率較高,但正手貼身球和反手位球是其缺點(diǎn)。淺握球拍手腕靈活,但不容易發(fā)力,多適宜反手位選手。在選擇是深握還是淺握時(shí),技術(shù)派偏反手打法可以選擇淺握方式,而力量派偏正手打法可以選擇深握方式。
總之,不同的握法各有其優(yōu)點(diǎn),從而產(chǎn)生各種不同的打法。無論哪種握法,握拍都不應(yīng)過緊或過松。過緊會(huì)使手腕僵硬,影響發(fā)力時(shí)的手腕動(dòng)作,過松則影響擊球力量和擊球的準(zhǔn)確性。
在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時(shí),要充分利用手指的作用。不應(yīng)經(jīng)常變化握拍方法,否則會(huì)影響打法類型及風(fēng)格的形成,尤其是初學(xué)者,更應(yīng)注意。
如何挑選合適的乒乓球拍
在近年來生產(chǎn)的球拍上,多標(biāo)明有“進(jìn)攻”、“全面”、“防守”等類型的分類標(biāo)識(shí),可供愛好者選擇。初學(xué)者,不妨選用控球容易的低檔球拍來矯正動(dòng)作,待水平逐漸提高、形成穩(wěn)定的打法后,再挑選針對(duì)性較強(qiáng)的中高檔底板。
正膠海綿拍
正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好,擊球穩(wěn)且速度快,適合近臺(tái)快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動(dòng)作靈活,而大臂和腰腹力量不夠,那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
生膠海綿拍
生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點(diǎn)是擊球有下沉,搓球旋轉(zhuǎn)弱,適合近臺(tái)選手使用。
反膠海綿拍
反膠就是粘貼時(shí)粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮,全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強(qiáng),所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員(如弧圈球、削球)必諳此道。當(dāng)然,反膠容易制造旋轉(zhuǎn),也容易吃轉(zhuǎn)兒,掌握有一定難度。
防守型海綿拍
用拍一般以削球?yàn)橹,屬于旋轉(zhuǎn)型打法,故而橫拍削球手多以反膠為主,反手則花樣繁多。
握法:
直拍快攻打法,拍前是以食指第二指節(jié)和拇指第一指節(jié)扣拍,距離適中。拍后,其它三指自然彎曲貼于背面。
直拍弧圈球打法,拍前拇指緊貼拍柄左側(cè),食指扣住拍柄。拍后,其它三指自然伸直,頂住拍背。
直拍還有就是日本的日直握拍方法,由于日直拍子結(jié)構(gòu)的特殊性,拍前就拇指,食指扣緊拍柄,拍后其它三指自然伸直頂住拍背就行了。
直拍握法非常靈活,手腕轉(zhuǎn)動(dòng)自然,像鉗子一樣,所以有人稱之為“鉗子握法”
橫握拍法,就是想拿菜刀一樣,拍前拇指在上,中指,無名指和小指在下,拍后,食指自然伸直,緊貼拍背。
橫握拍法,還分深握和淺握,兩者基本相同,區(qū)別在于深握虎口在拍柄根部緊挨著拍面,而淺握不是緊貼拍面。
攻球技巧:
。ㄒ唬┥眢w姿勢(shì)
兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬,兩膝微屈,前腳掌著地(主要以腳內(nèi)側(cè)蹬地),腳趾輕微用力壓地,腳跟微離地面,重心置于兩腳之間,上體略前傾、收腹,持拍手臂自然彎屈,直握拍的肘部略向外張,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍頭指向右斜前方,橫握拍的肘部向下,前臂自然平舉,手腕自然放松,拍頭指向上方,非持拍手臂自然彎屈于身體左側(cè)。兩眼注視來球。
。ǘ┱疚
不同打法的人,其站位方式也不同。直拍左推右攻打法的站位,一般是左腳稍前于右腳,左腳位置基本處于球臺(tái)左邊線的延長(zhǎng)線上。身體與球臺(tái)端線的距離約為40厘米左右。
乒乓球發(fā)球訓(xùn)練方法
(一)各種發(fā)球練習(xí)法
1、徒手練習(xí):不用球臺(tái),不用球拍,隨時(shí)隨地可以練習(xí)。一手模仿拋球,另一手模仿?lián)羟騽?dòng)作。
2、空拍練習(xí):僅用拍不用球,想象面球臺(tái),模仿發(fā)球動(dòng)作。別看這一簡(jiǎn)單動(dòng)作,在練習(xí)手腕手臂與腰腿之間的協(xié)調(diào)起到不可代替的作用。
3、非球臺(tái)練習(xí):無需球臺(tái),在床上、書桌上或其它場(chǎng)地進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。這一練習(xí)在解決拋球與揮拍觸球動(dòng)作的配合,提高發(fā)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度、發(fā)球質(zhì)量時(shí)很實(shí)用。大滿貫得主、國家隊(duì)總教練劉國梁在役時(shí),經(jīng)常拿球在被子上發(fā),看看球的旋轉(zhuǎn)特性。這就是非臺(tái)練習(xí)的最好案例!
4、球臺(tái)上的多球練習(xí):節(jié)省了撿球時(shí)間,可把旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)結(jié)合練習(xí)。
5、有對(duì)手接的發(fā)球練習(xí):對(duì)方練習(xí)接發(fā)球,發(fā)球者可以及時(shí)了解自己發(fā)球的效果,亦可將戰(zhàn)術(shù)意識(shí)結(jié)合到技術(shù)訓(xùn)練中去。
(二)發(fā)球搶攻練習(xí)
1、發(fā)一種(一套球),限定對(duì)方接發(fā)球的方法與落點(diǎn)。如,反手發(fā)右側(cè)上、下旋至對(duì)方右近網(wǎng),要求對(duì)方搓接我中左,我反手搶攻正手搶攻。
2、發(fā)一種(一套球),只限制接發(fā)球的落點(diǎn)而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技術(shù)接),可提高發(fā)球者在一定位置上對(duì)各種不同接法的球都能搶攻的能力。
3、發(fā)一種(一套球),只限制接發(fā)球的方法而不限制落點(diǎn):要求判斷好對(duì)方接發(fā)球的落點(diǎn),迅速移步后搶攻。
4、發(fā)一種(一套球),不限制接發(fā)球的方法和落點(diǎn):對(duì)發(fā)球搶攻者要求更高,不僅步法要移動(dòng),而且能搶攻各種不同性能的球。
5、綜合全面練習(xí):不限制發(fā)球的種類、落點(diǎn),對(duì)接發(fā)球亦無限制,可鍛煉與考查發(fā)球搶攻的實(shí)戰(zhàn)能力。在上述練習(xí)中,還應(yīng)注意培養(yǎng)與提高這樣一種意識(shí)和技術(shù),即發(fā)球后的第一板無法搶攻(對(duì)方回球質(zhì)量高)時(shí),不應(yīng)急干盲目搶攻,而應(yīng)有戰(zhàn)術(shù)意識(shí)地先控制一板(如對(duì)方反手不擅攻,則可控制其反手大角度一板強(qiáng)烈下旋,逼其必以搓回之),然后爭(zhēng)取下板再搶攻。此項(xiàng)在比賽中很實(shí)用。
(三)發(fā)球搶攻后相持
規(guī)定發(fā)搶或?qū)Ψ交厍蚵潼c(diǎn),然后再進(jìn)行相持技術(shù)的練習(xí)。為確保此練習(xí)的可行性,發(fā)球搶攻這一板落點(diǎn)要相對(duì)固定,力量不要過大。因?yàn)榇司毩?xí)的目的是解決發(fā)球搶攻與相持技術(shù)的結(jié)合,改變有時(shí)候發(fā)球搶攻沒得分后相持時(shí)不進(jìn)入被動(dòng)局面。
(四)接發(fā)球技術(shù)練習(xí)
練習(xí)接發(fā)球時(shí),發(fā)球方發(fā)什么種類、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)變化的球,皆應(yīng)聽從接發(fā)球者的意見。
1、單一接發(fā)球練習(xí)。
(1)規(guī)定一種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn),自己用一種或幾種方法接:可集中精力熟悉一種發(fā)球。
(2)規(guī)定一套發(fā)球變化的規(guī)律(如,一長(zhǎng)一短、一轉(zhuǎn)一不轉(zhuǎn)等),自己用一種或幾種方法接。在分辨不清某種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化時(shí),用此練習(xí)效果最好,可提高判斷能力。
(3)不限制發(fā)球的變化規(guī)律,全面練習(xí)接發(fā)球的技術(shù)。此法比較結(jié)合實(shí)戰(zhàn)。
2、對(duì)方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí),可進(jìn)一步提高接發(fā)球的控制能力,及時(shí)得到反饋,了解接發(fā)球的效果。
無論是單純的發(fā)、接發(fā)練習(xí),還是對(duì)方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí),都必須對(duì)接發(fā)球提出具體的要求,或搶攻、或擺短、或撇、或挑起來……總之,不能是毫無要求的泛泛練習(xí)。
(五)接發(fā)球結(jié)合以后技術(shù)的練習(xí)
1、在其它內(nèi)容的練習(xí)中,加入特定的發(fā)球(即規(guī)定發(fā)球種類、落點(diǎn)或旋轉(zhuǎn))。如擺速練習(xí)時(shí),加入接右近網(wǎng)的右側(cè)上旋發(fā)球,不僅可以大大增加接發(fā)球練習(xí)的機(jī)會(huì),而且還訓(xùn)練了接發(fā)球與后面技術(shù)的結(jié)合能力。
2、進(jìn)攻型打法在接發(fā)球后打?qū)セ蚶?對(duì)方為削球);削球型打法在接發(fā)球后練削球。
3、接發(fā)球與第4板球的結(jié)合練習(xí):接發(fā)球先控制一板或輕拉一板,在限制住對(duì)方發(fā)球搶攻或搶攻力量、落點(diǎn)的基礎(chǔ)上,為自己下板球的進(jìn)攻制造機(jī)會(huì)。
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