太極拳的好處有哪些
導(dǎo)語:太極拳的好處是非常多的,生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體而且能起到很好的美白肌膚的作用,那太極拳的好處有哪些呢?下面就由小編為大家介紹一下,大家一起去了解一下吧!
練習(xí)太極拳可以美白肌膚
生活中時常練習(xí)太極拳對我們的身體健康是非常有利的,還能使人體皮膚細(xì)嫩、面色紅潤,起到太極拳美容的作用。
中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個因素。血虛時,皮膚就會顯干燥,缺少柔潤的顏色,而血熱時既體內(nèi)毒素過多,不得排泄,就會面部發(fā)疹生瘡。
“氣為血帥”!把獮闅庵浮保皻庑袆t血行”,氣與血相互作用,相互影響,當(dāng)氣分不足時,面色就會萎黃,而當(dāng)氣分熱重,人面就會發(fā)燥生瘡。
陳式太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸),太極美容,一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合,推動人體氣血不斷地周流全身,濡養(yǎng)肌膚。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講:“肺主氣,司呼吸”,“肺朝百脈”,“肺主皮毛,其華在面”,“肺與大腸相表里”。
陳式太極拳的內(nèi)外呼吸法,與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點(diǎn)是一致的,使肺的功能得以加強(qiáng),練起來微微出汗,使體內(nèi)的毒素從汗液中排出,丹田呼吸,產(chǎn)生真氣,真氣運(yùn)行,滌蕩五臟六腑,使臟腑得到自我按摩,肝腎的血液循環(huán)加快,使血液中的毒素加速排出,同時也使腸蠕動增強(qiáng),以利糞毒素的排出,由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快,使人體氣血充足,面色紅潤,肌膚細(xì)嫩,健康美容。
養(yǎng)生要融入生活,因此養(yǎng)生越早越好。這和女孩子保養(yǎng)皮膚一個道理。如果你老了再來養(yǎng)生,那也只能延緩衰老而已。
現(xiàn)在年輕人承受的壓力比以前大了很多,生病的機(jī)會也比以前提高了不少,更應(yīng)該在工作之余注重養(yǎng)生。
練太極拳時,體內(nèi)代謝及內(nèi)分泌激素會大量分泌增加,血流量大量增加,新陳代謝更加旺盛,全身及毛細(xì)血管擴(kuò)張,皮膚營養(yǎng)增加,會使之細(xì)膩,富有彈性。
練習(xí)太極拳能最大限度地調(diào)動人機(jī)體的潛能,調(diào)整機(jī)體內(nèi)部的張力、微循環(huán)、皮脂代謝、神經(jīng)反射、內(nèi)分泌系統(tǒng)等等,促進(jìn)全身的氣血循環(huán),優(yōu)化人體內(nèi)的組織機(jī)能,達(dá)到除斑的功效,使人的皮膚產(chǎn)生光澤和紅潤,由此表現(xiàn)出皮膚美。
練習(xí)太極拳調(diào)和氣血美白祛斑
肌膚經(jīng)常出現(xiàn)兩種問題,一種是色斑,另一種是暗黃,練太極拳讓你和暗黃、色斑說拜拜,太極拳讓你保持年輕貌美的容顏。
練拳時要“以意行氣,以氣運(yùn)身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無阻,氣運(yùn)血行,血脈自然和順。
經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。太極拳以氣運(yùn)身和“運(yùn)勁似抽絲”的練習(xí)方法,通過“立如平準(zhǔn),活似車輪”的軸心運(yùn)動,周身關(guān)節(jié)之間,如螺絲形運(yùn)于肌膚之上,纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血。
太極拳具有調(diào)和氣血的作用,練習(xí)者可以感覺到渾身氣血暢通,身心愉悅,還有精神抖擻的感覺。
這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行、血旺氣足、血脈和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、抗病力強(qiáng)的效果。
太極拳打通經(jīng)絡(luò)淡化色斑
“經(jīng)脈流行不止,環(huán)周不休”,是指十二經(jīng)脈中氣血流行是循環(huán)貫注的。
《靈樞·營氣》就其具體流注次序作了詳細(xì)描述:“故氣從太陰出注手陽明,上行注足陽明,下行至跗上,注大趾問,與太陰合。
太極拳運(yùn)動的特點(diǎn)是陰陽變化,每一個招式都有陰陽變化哲學(xué),在練習(xí)腿腳功夫時,要表現(xiàn)出陰陽的對稱、平衡關(guān)系。
上行抵脾,從脾注心中;循手少陰,出腋下臂,注小指,合手太陽,上行乘腋,出顱內(nèi),注目內(nèi)眥上,上巔,下項,合足太陽;循脊,下尻,下行注小趾之端,循足心,注足少陰;上行注。
腎,從腎注心外,散于胸中;循心至脈,出腋,下臂,出兩筋之間,人掌中,出中指之端,還注小指次指之端,合手少陽;上行注膻中,散于三焦,從三焦注膽,出肋,注足少陽。
下行至跗上,復(fù)從跗注大趾間,合足厥陰,上行至肝,從肝上注肺,上循喉嚨,入頏顙之竅,究于畜門。
練習(xí)太極拳要細(xì)心體會太極拳的美,太極拳的運(yùn)動規(guī)律柔和,動作要做到松柔圓活,不失去太極拳的練習(xí)意義。
其支別者,上額,循巔,下項中,循脊人骶,是督脈也;絡(luò)陰器,上過毛中,入臍中,上循腹里,入缺盆,下注肺中,復(fù)出太陰。此營氣之所行也,逆順之常也!
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