跆拳道腳法種類及訓(xùn)練特點(diǎn)

　　跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測(cè)方面，則以擊破力為測(cè)試的手段。那么，下面是小編為大家整理的跆拳道腳法種類及訓(xùn)練特點(diǎn)，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　正踢法

　　將要踢那只腿彎曲舉起，并把膝蓋抬到胸前，待腳的位置與目標(biāo)成一直線后，

　　再用彈性力從膝蓋發(fā)力踢擊，前腳掌為打擊點(diǎn)。

　　側(cè)踢法

　　身體側(cè)向?qū)κ终玖�，腳趾、腳背向上勾同時(shí)內(nèi)彎，用腳跟后部及外側(cè)去踢、

　　彎膝收到胸前，然后向側(cè)踢出，腳掌后部及外側(cè)為打擊點(diǎn)。

　　擺踢法

　　重心落于支撐腿的前腳掌上，擺踢，膝關(guān)節(jié)從屈至伸采用前腳掌踢打?qū)Ψ健?/p>

　　半月踢法

　　半月踢是選擇正踢和擺踢法之間的一種踢法，但身體要向著正前，腳的運(yùn)行

　　路線要有一個(gè)較小弧線，用前腳掌或腳背踢打?qū)Ψ健?/p>

　　旋踢法

　　以右腳為例，右腳向左方側(cè)踢擊后。從左至右用腳尖或腳背踢對(duì)方。

　　后蹬法

　　上體前傾的同時(shí)用腳的后跟蹬對(duì)方。

　　前蹬法

　　身法同正踢法，但前蹬腿微屈膝后，即向前蹬擊，用后腳跟攻擊對(duì)方。

　　前踹法

　　動(dòng)作要領(lǐng)同前蹬法相同，但在攻擊時(shí)，先要將腳搭接在對(duì)方身體上，后用力

　　加速向?qū)Ψ锦邠簟?/p>

　　下踢法

　　使用下踢法時(shí)，是利用腿的高抬過(guò)頂之后，下落時(shí)用腳跟去擊打?qū)Ψ降囊环N

　　攻擊技術(shù)。

　　膝擊法

　　采用膝關(guān)節(jié)部位，擊打?qū)Ψ降囊环N技術(shù)。

　　抓踢法

　　為防守對(duì)方逃脫，道先將對(duì)方抓住，再用各種踢法攻擊對(duì)方。

　　騰空踢法

　　騰空踢分正踢、側(cè)踢、擺踢等14種�，F(xiàn)將騰空正踢做以介紹。首先兩腳蹬地使

　　身體離開地面騰起，前而腳向前正面踢出。

　　轉(zhuǎn)身踢法

　　身體呈左前開步，眼看左腳前方，身體以左腳為軸，按順時(shí)針旋轉(zhuǎn)180度，右腳抬起轉(zhuǎn)身擺踢。

　　跆拳道訓(xùn)練的主要特點(diǎn)

　　1、以腿法為主，拳腳并用

　　由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無(wú)論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測(cè)方面，則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來(lái)判定功力。

　　3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威

　　在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無(wú)負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練

　　受跆拳道精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ�。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。

　　5、禮始禮終，內(nèi)外兼修

　　在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。

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