跆拳道實戰(zhàn)腿法及技巧
跆拳道是一項以腿法搏擊為主的技術(shù)，跆拳道以其變幻莫測，優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世，被世人稱為踢的藝術(shù)，這是跆拳道區(qū)別于其他格斗術(shù)的一個重要特點。以下是小編為大家整理的跆拳道實戰(zhàn)腿法及技巧，歡迎大家分享。
跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對人體的柔韌性，大腦反應(yīng)的靈敏性，身體運動的穩(wěn)定性都有很高的要求，它是對人體機能和體能的綜合考驗。跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法。
腿法進攻技巧的特點：
跆拳道實戰(zhàn)中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳后跟，腳后掌(腳跟底部)。利用這些部位可以進行站立踢，跳動踢，助跑踢，轉(zhuǎn)身踢和飛踢等不同形式的踢法進攻，而且每種踢法擊的部位各有不同。實戰(zhàn)過程中，運用腳踢時要根據(jù)具體情況，如對方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢以及雙方的距離，選擇不同的踢法。腳踢時要利用步法保持身體的平衡，并有效接近對方做出踢擊動作。注意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備下一次的進攻和防守。腿的回位動作要快，以免被對方抓住或抱住。進攻技術(shù)是在對方未進攻的情況下主動進攻后，向前左右移動步法，即可避開對方的反擊，又可為自己制造戰(zhàn)機。也可在進攻的時候抓住對方的反擊時機再次進行連續(xù)進攻，連續(xù)進攻容易成功得分。防守容易判斷錯誤，在比賽的時候速度快的運動員出腿的時候進行進攻反擊不是很容易，因為對方會進行連續(xù)進攻，而且在對方進進攻的時候自己想去反擊容易改變原有的實戰(zhàn)姿勢，姿勢改變了就會影響自己的出腿速度。如果對方身高體長占優(yōu)勢，在其未進行主動攻擊的時候應(yīng)該進行主動攻擊，并且主動與對手貼在一起近距離擊打。
決定實戰(zhàn)優(yōu)劣的幾個因素
1.靈活性：
即實戰(zhàn)的姿勢要靈活，要隨實戰(zhàn)的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。
2.自然的身體姿勢：即實戰(zhàn)勢的姿勢要自然要放松，這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩，動作發(fā)動不迅速等缺點，因為人在自然狀況下進行的活動是輕松有效的。
3.敏捷性：實戰(zhàn)時要求身體姿勢以敏捷，迅速為標(biāo)準(zhǔn)，不論是進攻還是防守，都要動作敏捷，迅速，從而達到進攻或防守的目的。
4.穩(wěn)定性：實戰(zhàn)時不論是原地動作還是騰空動作，都要以身體重心穩(wěn)定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利于動作的完成。
5.重心：身體的中心的高低和實戰(zhàn)者的身體能力及技，戰(zhàn)術(shù)的水平有關(guān)，只要是便于做動作或移動的身體重心都是適宜的。
6.隱蔽性：隱蔽性和實戰(zhàn)效果有著直接的關(guān)系，進攻時隱蔽性越好，擊中對方的機會次數(shù)就越多。
實戰(zhàn)姿勢的類型：
1、標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢：左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。
動作規(guī)格：
兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間;上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳， 拳心相對;兩臂彎曲置于胸前;頭部直立向前，目視正前方。
動作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松;膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性;心無雜念，以無意為有意。
易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬;重心偏前或偏后，不利于啟動;膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。
2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢：身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢。
3、低位實戰(zhàn)姿勢：身體姿勢同標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。
跆拳道實戰(zhàn)技術(shù)腿法組合：
①：進攻+進攻：右腿橫踢接左腿橫踢;左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。
�、冢哼M攻+防守：右腿后腿橫踢接后踢;左腿前橫踢接后旋踢。
�、郏悍朗�+進攻：右腿后踢接右腿橫踢;左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。
�、埽哼M攻+防守+進攻：右腿后踢接后踢接右腿高橫踢;右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。
�、荩哼M攻+進攻+防守：右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿;右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
�、蓿哼M攻+進攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢;左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。
⑦：進攻+防守：右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿;右腿后腿下劈腿接后踢腿。
⑧：防守+進攻：右腿后旋腿接右腿后腿高橫踢;左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。
⑨：進攻+防守+進攻：右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢;左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿后橫踢。
⑩：進攻+進攻+防守：右腿后橫踢接左腿橫踢接后踢腿;右腿后橫踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。
與對手相關(guān)的站位
1、開式站位：指和對方體產(chǎn)有相應(yīng)的站位。即自己的身體前面相對對方的身體前面。包括左勢對右勢和右勢對左勢兩種形式。
2、閉式站位：指和對方的體產(chǎn)有側(cè)不相對應(yīng)的站位。即自己的體前對應(yīng)對方的體后。包括左勢對左勢和右勢對右勢兩種站位形式。
跆拳道實戰(zhàn)姿勢
1、標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢
左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。
動作規(guī)格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間。上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對。兩臂彎曲置于胸前。頭部直立向前，目視正前方。
動作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松。膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性。心無雜念，以無意為有意。
易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于啟動。膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。
2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢
身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢。
3、低位實戰(zhàn)姿勢
身體姿勢同標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。
延伸閱讀：
跆拳道的禮節(jié)
跆拳道練習(xí)雖然是以雙方格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都是以提高技藝和磨煉意志品質(zhì)為目的，所以在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。因此在練習(xí)或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y，即跆拳道運動始終倡導(dǎo)的“以禮始，以禮終”的尚武精神。由于跆拳道是練習(xí)者精神和身體的綜合修煉，使練習(xí)者在艱苦的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，因而對練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶�！岸Y儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。
練習(xí)時的禮節(jié)
(l)練習(xí)者進入場地時，首先向老師敬禮。
(2)練習(xí)前雙方應(yīng)相互敬禮，練習(xí)后再
次相互敬禮。
比賽開始前的禮節(jié)
(l)運動員依照主裁判“立正”、“敬禮”令，立正向陪審席行標(biāo)準(zhǔn)禮，標(biāo)準(zhǔn)禮為鞠躬的自然姿勢，腰部前傾15”，頭部下傾45”，兩手握拳貼于雙腿兩側(cè)。
(2)運動員依主裁判“向左向右轉(zhuǎn)”的口令，內(nèi)轉(zhuǎn)相對，立正站好，再依“敬禮”的口令，相互敬禮。
比賽結(jié)束后的禮節(jié)
(l)比賽結(jié)束時，運動員在各自的位置相對站立
(2)運動員依主裁判“立正”、“敬禮”的口令，相互敬禮。
(3)運動員依主裁判“向左向右轉(zhuǎn)”及“敬禮”的口令轉(zhuǎn)向監(jiān)督官，向監(jiān)督官行標(biāo)準(zhǔn)禮。
【跆拳道實戰(zhàn)腿法及技巧】相關(guān)文章：
跆拳道實戰(zhàn)腿法與技巧08-07
跆拳道實戰(zhàn)腿法技巧10-12
跆拳道的實戰(zhàn)訓(xùn)練技巧和腿法技巧05-28
跆拳道實戰(zhàn)技巧-腿法組合07-28
跆拳道的實戰(zhàn)腿法08-20
跆拳道實戰(zhàn)的基本腿法08-23
跆拳道實戰(zhàn)的9種腿法11-28
跆拳道腿法技巧08-04
跆拳道實戰(zhàn)9個基本腿法06-22