打網(wǎng)球的方法指導(dǎo)

　　網(wǎng)球是一項(xiàng)通常在兩個(gè)單打球員或兩對(duì)雙打組合之間進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。那么該如何打網(wǎng)球呢？下面小編為您收集整理了打網(wǎng)球的方法指導(dǎo)，希望對(duì)您有幫助！

　　打網(wǎng)球的方法

　　1、發(fā)球動(dòng)作的構(gòu)成

　　發(fā)球動(dòng)作是從前腳掌開始由膝、腰部、肩、臂、肘部。手腕部鏈連慣協(xié)調(diào)完成的, 這樣就構(gòu)成了發(fā)球動(dòng)作的整個(gè)的過(guò)程。

　　2、發(fā)球技術(shù)動(dòng)作

　　從整個(gè)網(wǎng)球技術(shù)來(lái)看, 發(fā)球是一項(xiàng)最復(fù)雜、 最難掌握的技術(shù)。發(fā)球的成功以否, 首先要有一個(gè)很好的拋球動(dòng)作, 拋球的好壞在很大程度上直接決定了發(fā)球成功的好壞。

　　2 . 1 拋球動(dòng)作

　　一般人認(rèn)為, 把球向上擲就可以了。其實(shí)不然, 它是由手指輕拿球體, 利用手臂向上拋擲的釋放動(dòng)作。你必須掌握好手臂和手腕的慣性, 使球平穩(wěn)、 柔和地離開手指。只有這樣才產(chǎn)生穩(wěn)定的拋球動(dòng)作。一定避免用手臂、 手腕或手指用力急拋。當(dāng)然, 在高水平運(yùn)動(dòng)員中, 他可以根據(jù)不同的發(fā)球,選定不同的拋球位置, 利用身體的手臂、 腰部、 轉(zhuǎn)髖和屈膝轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)出不同角度的發(fā)球。如平擊發(fā)球和切削發(fā)球時(shí), 拋球的位置應(yīng)在身體的右前方 (以右手持拍為例 ), 待球落下時(shí), 要在前腳的右前方。發(fā)旋轉(zhuǎn)球時(shí), 球要拋得稍向左一些, 使球拍向上翻

　　過(guò)球體產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。待球落下時(shí), 要在前腳端線的位置。

　　2 . 2 正確的站位

　　在底線后自然、 放松地戰(zhàn)好, 兩腳分開與肩一樣寬, 前腳與底線成 45度角。在準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)重心放在后腳上, 左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)方, (以右手握為例 ), 前腳與底線保持 7- 10厘米的距離。以免發(fā)生腳誤。當(dāng)手臂向上拋球的同時(shí), 重心平穩(wěn)地前移, 由后腳移至前腳, 此時(shí), 腳跟充分提起, 整個(gè)身體重心落在前腳尖上, 用力蹬地, 使身體向上伸展擊球。

　　2 . 3 切削發(fā)球

　　切削發(fā)球是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常使用的一種發(fā)球技術(shù)。實(shí)用于單打和雙打, 也實(shí)用于第一發(fā)球和第二發(fā)球。如果掌握好這種發(fā)球技術(shù), 能發(fā)出強(qiáng)有力的外角球。切削發(fā)球握拍方法采用大陸式握拍法, 這樣手腕活動(dòng)靈活, 容易發(fā)揮手腕的扣擊動(dòng)作。發(fā)球時(shí)選擇好你的位置, 身體側(cè)對(duì)球網(wǎng), 右腳后撤一步, 自然放松。把球拋在你頭頂?shù)那吧戏缴酝鈧?cè)一點(diǎn) (以右拍持拍為例 ), 同時(shí), 重心由右腳移向左腳, 屈體、屈膝。右手肘關(guān)節(jié)向上舉起的同時(shí)轉(zhuǎn)體、 蹬直, 使

　　身體充分伸展開, 球拍的拍頭升到最高點(diǎn)擊打球的側(cè)面, 隨即完成扣腕動(dòng)作。擊球動(dòng)作完成后, 拍子揮到身體的左側(cè), 右腳跨前一步。揮拍時(shí)身體應(yīng)保持平穩(wěn)。

　　2 . 4平擊發(fā)球

　　平擊發(fā)球的特點(diǎn)是力量大、 速度快, 發(fā)球沒(méi)有旋轉(zhuǎn), 落地后球反彈低, 幾乎是一條直線, 失誤率高。一般多用于第一發(fā)球。握拍方法是在大陸式稍偏右一點(diǎn)。球拋的位置與切削發(fā)球一樣, 在身體的前上方稍偏右一點(diǎn), 擊球的動(dòng)作也和切削發(fā)球一樣。但是, 擊球時(shí)用身體重跟進(jìn)的力量, 才能發(fā)出有力的發(fā)球。平擊發(fā)球最好發(fā)追身球, 因?yàn)樗�速度快�?距離短, 接球員不便于側(cè)身接球。

　　2 . 5旋轉(zhuǎn)發(fā)球

　　旋轉(zhuǎn)發(fā)球又分兩種發(fā)球: 旋內(nèi)發(fā)球和旋外發(fā)球。其特點(diǎn)是球落地后反彈高, 跳離接球員, 變化多, 給接球方造成很多的困難。發(fā)旋轉(zhuǎn)球時(shí), 應(yīng)把球拋在頭頂前上方稍偏左一點(diǎn), 球拋得比平擊球和切削球低一些, 便于擊球時(shí)產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。握拍采用大陸式握拍方法, 手腕活動(dòng)范圍廣, 容易旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)發(fā)球的動(dòng)作與平擊發(fā)球和切削發(fā)球的動(dòng)作基本一樣, 只是當(dāng)球拋起時(shí), 屈膝、 屈體, 身體后仰像一把張開的弓, 重心在后, 然后轉(zhuǎn)體、 轉(zhuǎn)髓身體蹬直向上、 向前, 揮拍擊打、 摩擦球的上面、 前面, 并用力扣擊手腕使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。重心跟進(jìn), 右腳跨前一步,手臂自然隨球拍揮至身體左側(cè), 完成隨揮動(dòng)作。

　　3、如何應(yīng)用發(fā)球的`力量

　　3 . 1發(fā)球的力量是從前腳掌開始的, 因此, 舒適和放松的站位是發(fā)球有力的關(guān)鍵。另外, 屈膝、 屈體、轉(zhuǎn)髓是提高發(fā)球速度的重要環(huán)節(jié)。有力的發(fā)球不是關(guān)靠發(fā)達(dá)的肌肉, 而是利用合理的屈膝、 屈體、 轉(zhuǎn)髓來(lái)增加發(fā)球的力量。如費(fèi)德勒發(fā)球時(shí)的屈膝、 屈體、 轉(zhuǎn)髓動(dòng)作就非常合理, 像一個(gè)卷攏的彈簧, 在擊球時(shí)突然展開, 使身體從屈到伸, 并隨著向上揮動(dòng)的球拍盡量向上伸展, 來(lái)加速發(fā)球的力量。

　　3 . 2肩、 肘部的關(guān)節(jié)肌肉的協(xié)調(diào)力, 可以增加發(fā)球的速度。發(fā)球時(shí)在做肩部轉(zhuǎn)動(dòng)拉拍的過(guò)程中, 應(yīng)特別注意右肩低于左肩 (右手持拍為例 ), 這個(gè)動(dòng)作有利于轉(zhuǎn)回?fù)羟驎r(shí)加大右肩向前和向上的力量。當(dāng)右肩從后轉(zhuǎn)回時(shí), 右肩應(yīng)高于左肩, 在轉(zhuǎn)回過(guò)程中不要忽視肘部向飛上提高, 有利于球拍向后做搔背動(dòng)作。向后的搔背動(dòng)作是為下一步向前、 向上揮拍擊球作準(zhǔn)備。當(dāng)然, 在做搔背動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意肘部關(guān)節(jié)放松, 只有這樣擊球動(dòng)作才會(huì)流暢有力。

　　3 . 3在發(fā)球時(shí)手腕的扣腕動(dòng)作, 能增加拍子擊球的力量, 從而加強(qiáng)了發(fā)球的速度和旋轉(zhuǎn)變化。扣腕動(dòng)作應(yīng)在身體和手臂向上伸值接近球的一剎那間, 做向前的扣腕動(dòng)作。在做扣腕動(dòng)作時(shí), 要盡可能地拍子向前延伸, 直到隨揮動(dòng)作完成為止, 這樣做的目的能額外加大發(fā)球的旋轉(zhuǎn)和增加擊球的力量。

　　4、如何應(yīng)用好發(fā)球

　　發(fā)球是從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始, 到擊球、 隨揮動(dòng)作完畢后一個(gè)連貫性的整體動(dòng)作。如何才能應(yīng)用好發(fā)球, 必須掌握好幾個(gè)原則。首先, 發(fā)球要發(fā)到對(duì)方反手位, 因?yàn)? 一般球員反手的回球質(zhì)量和攻擊力沒(méi)有正手強(qiáng), 落點(diǎn)也沒(méi)有正手的準(zhǔn)確。另外, 要掌握多種發(fā)球方法, 平擊球、 切削球和旋轉(zhuǎn)球, 都能給你帶來(lái)得分的機(jī)會(huì)。如一發(fā)多采用平擊球, 來(lái)增強(qiáng)發(fā)球的力量和速度。用平擊球發(fā)左右兩區(qū)的內(nèi)側(cè)發(fā)球區(qū)和追身球效果比較好, 因?yàn)? 平擊球速度快、

　　距離短, 讓對(duì)方難以做好接球動(dòng)作或接好發(fā)球。二發(fā)多采用旋轉(zhuǎn)球, 來(lái)增加旋轉(zhuǎn)提高發(fā)球的命中率。因?yàn)? 旋轉(zhuǎn)球的飛行速度慢, 也大大降低了發(fā)球的失誤率。同樣, 旋轉(zhuǎn)球落地后的反彈力高, 變化多,也給自己創(chuàng)造了很多進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。切削球發(fā)外角球就很有用, 如右手握拍者發(fā)對(duì)方右區(qū)外角區(qū), 迫使接球方要移動(dòng)到場(chǎng)外去接球, 這樣就會(huì)空出很大的場(chǎng)地, 讓你抓到進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì)。但是, 無(wú)論那一種發(fā)球都必須發(fā)得很深, 才能給接球方造成回球質(zhì)量下降或破壞接發(fā)球。再次, 要有多變的發(fā)球線路。如在同一局比賽中, 也要經(jīng)常變換發(fā)球線路,

　　來(lái)擾亂接球方的進(jìn)攻。由于, 發(fā)球的種類不同, 它的戰(zhàn)位也有微妙的變化。隨著比賽的需要, 用你多變的發(fā)球來(lái)攻擊對(duì)手。

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