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網(wǎng)球墻的練習(xí)方法
墻體對(duì)網(wǎng)球反彈有規(guī)律、能緩解場(chǎng)地緊張、克服沒(méi)有練習(xí)同伴、不受天氣影響(雨雪天可以在室內(nèi)墻壁進(jìn)行)、變通形式靈活等等。那么你知道網(wǎng)球墻的練習(xí)方法嗎?下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考!
球感練習(xí)
球感是要經(jīng)過(guò)大量的訓(xùn)練，從而找到擊打球的感覺(jué)。對(duì)于來(lái)球落點(diǎn)、落地后彈跳以及這個(gè)過(guò)程中完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)機(jī)。這就是所謂的“球性”或“球感”。
對(duì)墻練習(xí)時(shí)可以調(diào)整人與墻的距離或墻上的目標(biāo)來(lái)?yè)舸蚯�，隨性改變練習(xí)的'方法以及練習(xí)的難度。在實(shí)際練習(xí)中，可以靠墻近一點(diǎn)，用球拍擊打落地與不落地的球，盡量做到連續(xù)多次擊打球不失誤，慢慢培養(yǎng)眼睛、手、腳、球拍之間的協(xié)調(diào)。
對(duì)墻正反手抽擊球的練習(xí)
正反手抽擊球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)、使用頻率最高的技術(shù)，在網(wǎng)球?qū)嵺`訓(xùn)練中，正反手抽擊球技術(shù)的練習(xí)方法非常多。練習(xí)者可以站在距離網(wǎng)球墻10-12米處，選定一左一右二個(gè)固定的區(qū)域，以連續(xù)的`正反手抽擊技術(shù)將球擊到網(wǎng)球墻上，要求練習(xí)者腳步移動(dòng)迅速，抽擊前對(duì)于直線球還是斜線球有明確的意識(shí)指導(dǎo)。通過(guò)這個(gè)練習(xí)建立正反手抽擊球路線控制的感覺(jué)。
正反手截?fù)羟虻木毩?xí)方法
截?fù)羰且豁?xiàng)相對(duì)較難掌握的技術(shù)，打截?fù)魰r(shí)面對(duì)的'來(lái)球速度快，要求練習(xí)者在極短時(shí)間內(nèi)做出相應(yīng)的反應(yīng)并完成截?fù)魟?dòng)作。
約站離墻3米遠(yuǎn)的地方，將球擊打在墻上的同一位置。注意不要太用力，重點(diǎn)在于能打出節(jié)奏。首先，掌握擊球技巧，正手截?fù)舭亚蚩刂圃谡謧?cè)、反手截?fù)舭亚蚩刂圃诜词謧?cè)。隨著技術(shù)的提高改善，再后移將正反截?fù)艚Y(jié)合在一起，直到可以隨心所欲使用正手或反手截?fù)艏夹g(shù)。
發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)的練習(xí)方法
發(fā)球是網(wǎng)球比賽中唯一不受對(duì)手影響和控制的技術(shù)，對(duì)于大多數(shù)網(wǎng)球練習(xí)者而言，發(fā)球是最難掌握的一項(xiàng)技術(shù)。擁有良好的`接發(fā)球技術(shù)可以克制對(duì)手比賽節(jié)奏，甚至破壞對(duì)手的發(fā)球局。利用網(wǎng)球墻可同時(shí)進(jìn)行發(fā)球和接發(fā)球的綜合練習(xí)。
挑高球和高壓球的練習(xí)方法
挑高球可以有效調(diào)動(dòng)網(wǎng)前對(duì)手跑到后場(chǎng)接球，破壞對(duì)手網(wǎng)球截?fù)艄?jié)奏。高壓球技術(shù)是克制挑高球和前場(chǎng)高點(diǎn)球的有效手段，比賽中擊出漂亮的高壓球能鼓舞比賽選手的`士氣。
練習(xí)形式的多樣性
1、目標(biāo)練習(xí)
網(wǎng)球墻可以用來(lái)設(shè)計(jì)一些技術(shù)練習(xí)目標(biāo)區(qū)域輔助訓(xùn)練�？梢栽趬ι袭�(huà)不同大小的圓圈，方便練習(xí)者更好的掌控練習(xí)效果，練習(xí)者可以根據(jù)圓的大小來(lái)選擇適合自己的練習(xí)。在達(dá)到一定技術(shù)程度之后，再練習(xí)擊打到墻較小的圓，通過(guò)這樣的反復(fù)練習(xí)，來(lái)提高穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。
2、對(duì)墻進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)
利用墻面進(jìn)行練習(xí)，可以一個(gè)人，也可以兩個(gè)人以上一起同時(shí)進(jìn)行。在個(gè)人練習(xí)的基礎(chǔ)上，兩個(gè)或更多的人無(wú)疑增加了難度。在多人的.練習(xí)中很難預(yù)測(cè)對(duì)方擊球線路的變化，通過(guò)多人的練習(xí)可以提高預(yù)判能力和移動(dòng)速度，以實(shí)現(xiàn)更精確的擊球，為以后進(jìn)入比賽場(chǎng)地打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
練習(xí)時(shí)可采用兩人平行站立，也可采用多人分組的平行站立，要求每人擊打一次后必須由另一人再擊打另一次球。
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