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舞蹈形體訓(xùn)練的作用
形體是指人體的外在表現(xiàn),它是一門藝術(shù),那么舞蹈形體訓(xùn)練的作用有哪些呢,一起來看看!
1.能改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能
形體訓(xùn)練,是外環(huán)境對肌體的一種刺激,具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點(diǎn),使肌體處于一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時(shí)動(dòng)員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。另外,形體訓(xùn)練要求做動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確,要在大腦的指揮下完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓(xùn)練時(shí),腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速、準(zhǔn)確的應(yīng)答式反應(yīng),而腦又要隨時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,儲(chǔ)存精細(xì)動(dòng)作的信息。經(jīng)過不斷的刺激,提高人的理解和記憶能力,使大腦更加聰明。所以,經(jīng)常參加形體訓(xùn)練,可加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的工作能力,提高神經(jīng)活動(dòng),使之更加健康和聰明。
2.能提高心血管系統(tǒng)的功能
心血管系統(tǒng)由心臟與各類血管組成,以心臟為動(dòng)力的閉鎖管道系統(tǒng),也就是血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓(xùn)練由運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和肌肉運(yùn)動(dòng)共同完成。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)在進(jìn)行工作時(shí)要消耗大量的氧氣和養(yǎng)料,還要排泄大量廢物,在消耗時(shí)要不斷地補(bǔ)充供給大量的新鮮氧氣和養(yǎng)料。這繁重的任務(wù),只能依靠體內(nèi)閉鎖管道系統(tǒng)——心血管(循環(huán))系統(tǒng)來完成。在強(qiáng)烈的肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí),可達(dá)到安靜時(shí)的5—7倍,這就使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常刺激會(huì)使心肌纖維增粗,心房、心室壁增厚,心臟體積增大,血溶量增多,從而增加心臟的力量。由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次數(shù)相應(yīng)減少,在平時(shí)較為安靜的狀態(tài)下,心臟能得到較長時(shí)間的休息,從而減輕心臟的工作負(fù)擔(dān),讓心臟青春永駐。
3.矯正形體
每個(gè)人的形體都有自己的獨(dú)特魅力,怎樣發(fā)掘形體獨(dú)特的長處彌補(bǔ)短處?為什么市面滿目琳瑯的訓(xùn)練班和傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法,健美操,瑜珈,器械等,不能真正改變形體的缺陷呢?不能真正改變臀部下垂,身體贅肉松弛,粗腰,曲線三圍不玲瓏凸顯等等。改變有些骨感美人,惟獨(dú)腰圍不凹,凸顯不出“S”型的問題?其實(shí)我們從一生下來就不可能完全符合現(xiàn)代模特的標(biāo)準(zhǔn)。例如:粗腰,我們通過減肥,即使有效果,但腰部線條比例依然沒有變,減肥不可能針對這些缺陷部位去掉份量,而是隨著身體其他熱量一起消耗。而面對市面上各種減肥方法,改善形體的手段,我認(rèn)為存在一定的弊病,并不能完完全全對形體整形矯正。如:健美操,可能會(huì)燃燒脂肪、減肥,但針對形體不滿意的局部改善起不到好的效果。而且單一的跳躍,爆發(fā)力強(qiáng),甚至導(dǎo)致有大的肌肉塊而失去女性肌肉的纖細(xì)長線條美。瑜珈,雖然注重氣息、內(nèi)在調(diào)節(jié)、和身體柔韌,但我認(rèn)為訓(xùn)練方式太過于緩慢,單一。如果負(fù)重合器械訓(xùn)練只是為了增加訓(xùn)練的難度,讓你有“訓(xùn)練感”,覺得錢沒白扔,那還真不如干脆扔掉算了。它不會(huì)使姿態(tài)挺拔,相反加重脊柱的彎曲。如我在給學(xué)生上課時(shí),由于剛壓完腿我就叫她們趕緊踢腿,以免腿會(huì)長粗?蓪W(xué)生問到:“怎么樣才能瘦腿呢?”我回答其實(shí)我也沒有辦法能讓腿瘦下來,只能說盡量控制別讓它再長粗,我學(xué)了這么多年舞蹈練就了我雙腿的肌肉,我想瘦都瘦不下來,不過怎么吃都不長腿了。對于女生來說,過于發(fā)達(dá)的肌肉,破壞了女子纖細(xì),清秀的柔美,也不是我們追求的審美,而其他的有氧健身的方式也只能起到燃燒脂肪的作用,不能真正改善形體,對局部線條的改善塑造并沒有任何的效果。形體訓(xùn)練不僅限于女性,也有少量的男性。男性也可以通過形體訓(xùn)練來改變他們不止具有的粗獷、強(qiáng)壯的形態(tài),使之具有形態(tài)美。其實(shí)真正形體訓(xùn)練的概念是改變我們自身形體的不足,隨著時(shí)間流逝,我們也難以避免漸漸的衰老。
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