太極跨的訓(xùn)練方法
“胯”是人體下肢三大關(guān)節(jié)之一,是下肢三節(jié)之根,胯關(guān)節(jié)是腰與腿連接的重要樞紐?璧募紦糇饔煤艽蟆H撊眨骸坝胁坏脵C(jī)不得勢(shì)處,身便散亂,其病必于腰腿求之!毖c腿的靈活性關(guān)鍵在于練好胯關(guān)節(jié)。因此,有經(jīng)驗(yàn)的拳師講“得機(jī)勢(shì)應(yīng)求腰胯”?璧淖饔帽憩F(xiàn)在:它可以調(diào)節(jié)上下肢協(xié)調(diào),是行氣主要關(guān)卡,是產(chǎn)生爆發(fā)力的源泉,是體重的承擔(dān)者,是技擊進(jìn)攻的武器。下面是小編為大家?guī)淼奶珮O跨的訓(xùn)練方法,歡迎閱讀。
一、怎樣把握好胯關(guān)節(jié)呢?
研究胯與其他關(guān)節(jié)的關(guān)系
練太極拳要求襠要開,圓撐、虛撐、虛靈,實(shí)質(zhì)上是對(duì)胯骨的要求,若要開襠,胯根必須松開撐圓。胯不開,襠為人字夾襠。既不能承受體重的重壓,又不能使身體重心下降。上下肢必然變?yōu)榇魷,特別是對(duì)腰軸的旋轉(zhuǎn)影響很大,影響爆發(fā)力的產(chǎn)生。要使腰胯旋轉(zhuǎn)一致,必須做到塌腰,脊柱骨節(jié)相對(duì)松沉。肋骨下的腹機(jī)要放松,這樣使體重落到胯骨之上。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),只須注意胯的旋轉(zhuǎn),就能帶動(dòng)腰部的旋轉(zhuǎn)。下肢的外撇里扣,也全憑胯關(guān)節(jié)的松活圓轉(zhuǎn),上下肢的靈活性全靠胯的領(lǐng)帶。拳勢(shì)中腰胯的平行旋轉(zhuǎn)甚多,發(fā)力就是在胯的旋轉(zhuǎn)速度加快時(shí)產(chǎn)生。引化來力也只須松轉(zhuǎn)而避之。
拳諺講:“襠內(nèi)自有彈簧力,靈機(jī)一動(dòng)鳥難飛!笨此茝(qiáng)調(diào)襠勁,實(shí)際是對(duì)胯的旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)調(diào),只要久練胯的松沉、圓轉(zhuǎn),速度由慢加快就能超越鳥飛之速。臀擊和髖擊是直接使用的技術(shù)。臀部訓(xùn)練要求“斂臀”與“泛臀”兩者辯證訓(xùn)練。斂臀是為了內(nèi)氣團(tuán)聚,通過靜勢(shì)的收斂臀部、提肛托腹的動(dòng)作,才能使“氣沉丹田”。
初練時(shí),可盡量放松臀部和腰部的肌肉。輕輕使臀肌肉外下方舒展,然后,再輕輕向前向里收斂。就像用臀把骨盆包起來,又像用臀把小腹托起來那樣。斂臀須與塌腰、松胯、屈膝、開襠、圓襠、提肛等要求有機(jī)結(jié)合起來,這門功夫才能增進(jìn)。臀部的技擊作用是平素練出來的,左臀、右臀或全臀技擊要見機(jī)而用。臀擊是對(duì)付背后敵方而用的。要移步進(jìn)身,將臀部貼緊對(duì)方小腹,配合手法,俯身將臀部上挑,發(fā)短暫的寸勁,使對(duì)方從我背后前翻倒地,如“閃通背”“裹變炮”“進(jìn)步栽捶”等。臀部也可乘勢(shì)猛坐身后敵方的髖部或膝關(guān)節(jié),使之疼痛倒地。用時(shí)應(yīng)注意貼身猛轉(zhuǎn),寸勁擊發(fā),力點(diǎn)要準(zhǔn),速度要快,配合恰當(dāng),切記發(fā)后即收,保持內(nèi)氣團(tuán)聚。用好腿關(guān)節(jié),全憑胯根轉(zhuǎn)。胯的纏絲行氣法是,逆纏絲胯催膝,膝促足,呼氣并發(fā)勁;順纏絲,胯帶膝,膝牽足,吸氣并蓄勢(shì)。
二、胯的單勢(shì)練法
1、轉(zhuǎn)腰胯功
①兩腿站立與肩同寬,全身放松,塌腰落胯,胯根撐開而松沉。膝微屈,兩眼平視,意念集中在胯根。
②雙手上升于腹前,兩手背朝前,手心向身體,兩中指相對(duì),兩手距離約一拳,在臍部前,成摟抱狀。
③下肢不動(dòng),兩腳平實(shí)踏地,要以胯帶腰先向左側(cè)旋轉(zhuǎn),雙手姿勢(shì)固定,向左后方轉(zhuǎn)到最大限度為止。
④上下肢不變,再以胯帶腰,從左側(cè)反轉(zhuǎn)回來,向右側(cè)后方旋轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)到最大限度為止,這樣反復(fù)練習(xí)20遍。
2、開合胯功
、倭⒄藙(shì)起勢(shì),雙手叉腰,四指朝前,拇指朝后,兩膝微屈,頂頭懸,沉肩塌腰落胯。
、谏现蛔儯忍嶙笸人煽,重心移在右腿上,松胯。左胯旋轉(zhuǎn)里合,左腳尖領(lǐng)勁,合后左腳尖點(diǎn)地成虛步;然后,再松開左胯,腳尖領(lǐng)勁外撇落地,在右腳前約一尺距離,左右腳尖方向相反,方向都朝外,踩在同一直線上。
、劢由蟿(shì),重心放在左腿上,松胯提右腿,右腳尖領(lǐng)勁,以胯帶腰,體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)里合,右腳尖點(diǎn)地成虛步。
、芙由蟿(shì),以胯帶腰帶腿,腳尖領(lǐng)勁,外撇旋轉(zhuǎn),松胯落腳,兩腳距離約一尺,重心移到右腿之上,兩腳尖方向相反,同踩一條直線,反復(fù)訓(xùn)練20遍。
3、高踢腿功
從立正姿勢(shì)開始。雙手叉腰,四指朝前,拇指朝后,虛靈頂勁,沉肩垂肘,含胸塌腰,氣沉丹田,先踢左腿,胯松開高踢,先腳尖朝下勾,腳面伸展踢,再腳尖朝上勾踢。先左后右,盡量使胯骨松開,筋、骨、皮同時(shí)放松拉長(zhǎng),這樣反復(fù)高踢,左右各10次。
4、擺腳轉(zhuǎn)胯
立正姿勢(shì)開始。雙手叉腰,四指朝前,拇指朝后,虛領(lǐng)頂勁,沉肩垂肘,含胸塌腰,氣沉丹田,先左高踢腿,不落再向外側(cè)擺擊。與體側(cè)旁齊,再下落還原位。踢時(shí)腰要松開,通過擺腳旋轉(zhuǎn),拉長(zhǎng)胯旁肌肉。先左后右,反復(fù)訓(xùn)練,左右各數(shù)遍。
5、跌岔開胯
①立正姿勢(shì)開始,虛領(lǐng)頂勁,沉肩垂肘,含胸塌腰,氣沉丹田,落胯屈腿微蹲。
、趦墒治杖徊嬗谝d前為下十字手,上肢軀干正直松沉,先橫出左腿,左拳與腿橫伸同步。右拳上掤于頂,左腳尖上翹,腳跟后側(cè)全都鋪地,右膝屈彎成90度,里側(cè)落地,開胯,臀部完全著地。
、凵现笕S前弓腿前穿,左腳后跟與右腳里側(cè)同時(shí)用力蹬地,把身體撐起,頭部要領(lǐng)勁。成左弓步時(shí),再變右勢(shì),以左胯為軸,體向右旋轉(zhuǎn)跌岔,臀部、右腳后側(cè)、左腳里側(cè)都同時(shí)著地。右拳隨右腿前伸,左拳畫弧上掤,眼視前方,這樣反復(fù)練習(xí),左右各10遍。
6、旋轉(zhuǎn)臀胯
、偕眢w自然站立,兩足距離略比肩寬,足尖朝前,兩眼平視,虛領(lǐng)頂勁,沉肩垂肘,雙手叉腰,四指朝前,拇指朝后,松腰落胯,襠開圓,膝微屈,兩腳平行朝前,平實(shí)踏地。
、诮由蟿(shì),意導(dǎo)胯臀向左向前,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)胯臀,要盡量畫圓,向前轉(zhuǎn)收臂,向后轉(zhuǎn)臀,順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈,然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)10圈。
三、走架訓(xùn)練胯勁
1、練拳架時(shí),在體力條件許可的情況下,要加大運(yùn)動(dòng)量,身體下蹲前進(jìn)、后退時(shí)邁步要大。
2、虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘時(shí),含胸拔背,松腰落胯,兩胯根要始終保持窩形;
3、邁步時(shí),實(shí)足的胯根要微向里抽旋而下沉,腰胯同時(shí)旋轉(zhuǎn)。
4、要做到外三合,有時(shí)錯(cuò)對(duì)相合,有時(shí)同步相合,上下保持一條直線。
5、移重心時(shí),實(shí)腿胯要松沉屈折,另一腿要放松隨腰轉(zhuǎn)前提,先合胯,后開胯。
6、定勢(shì)時(shí)虛實(shí)分明,先塌腰,后收斂臀,胯再放松,胯襠既開又合,保持骶骨有力。
7、要注意的是,以胯為核心,先注意上下一整體旋轉(zhuǎn),再研究上下肢異步旋轉(zhuǎn)的配合。
總之,腰襠要密切協(xié)調(diào)配合,活腰應(yīng)松襠松胯,塌腰應(yīng)開襠開胯落胯,擰腰應(yīng)扣襠轉(zhuǎn)胯。只要靈活地掌握了胯關(guān)節(jié)的開合、松沉、旋轉(zhuǎn),腰襠勁的耐力、彈力、爆發(fā)力就能產(chǎn)生,這樣才能悟出太極拳技擊之奧妙。
后附腰跨的習(xí)練方法,讀者可以學(xué)習(xí)對(duì)比:
怎樣練習(xí)開胯和松胯
開胯對(duì)學(xué)習(xí)太極拳是至關(guān)重要的,胯開的、松的程度對(duì)今后太極拳動(dòng)作的規(guī)范和發(fā)勁都起到很關(guān)鍵的作用。
方法一:
1、坐
兩腳腳心相對(duì),兩肘成90度,兩手掌心按在兩個(gè)膝蓋上,盤地而坐。丹田呼吸三次。
2、抬膝
全身放松,丹田吸氣。隨著吸氣兩膝蓋略上抬。
3、按膝
全身放松,丹田呼氣,隨著呼氣兩手往下按兩個(gè)膝蓋,使膝蓋、兩腿外側(cè)貼到地面。這樣一吸一呼,一按一抬連續(xù)練習(xí),幾天即可徹底開胯。隨著胯開得程度,下按兩膝貼地靜止的時(shí)間逐漸加長(zhǎng),達(dá)到三分鐘以上為佳。
方法二:
兩腳開立略大于肩,兩腳尖指向身體外側(cè),身體正直,兩手叉腰。慢慢的下蹲,至大腿于地面平行時(shí),在慢慢的起立。切記蹲起一定要慢。剛開始會(huì)有些前俯后仰,初練時(shí)可以手扶桌椅墻壁練習(xí),慢慢的過渡到不用手扶的練習(xí)
方法三:
開前胯就是站外八字,最好兩腳在一條線上,半蹲(別扭吧),骨盆與大腿部交接部?jī)?nèi)收。一次練1-2分鐘。開始覺得別扭,久練就習(xí)慣了。
開后胯就是站內(nèi)八字,最好兩腳在一條線上,半蹲,膝蓋盡量?jī)?nèi)收,腳尖不能超過膝蓋,身體盡量后坐(更別扭),感覺臀部的骨盆外翻就對(duì)了。還要把腿部肌肉內(nèi)旋,使重量全吃到腳底(腳跟和腳內(nèi)側(cè)),如果吃到膝蓋,會(huì)對(duì)膝蓋有傷害。一次練1-2分鐘。開始覺得別扭,久練就習(xí)慣了。
開胯后,骨盆增加了橫向的移動(dòng)距離,打拳時(shí),開則骨盆向兩邊打開,合則骨盆從兩側(cè)往前包合,太極拳講開合,所以骨盆也忙得很。
松胯練習(xí)
我們學(xué)練太極拳雙胯必須松開,襠部撐圓。松胯哪怕松開一點(diǎn)點(diǎn)都行,不松胯或未松胯時(shí)不能使內(nèi)氣內(nèi)勁產(chǎn)生。
松胯的標(biāo)準(zhǔn):雙胯能下沉,襠開圓,雙腿曲膝;上身自重能通過胯膝往腳上負(fù)重,胯部相對(duì)不負(fù)重;雙胯隨身體重心移動(dòng)胯部也能適當(dāng)負(fù)重,轉(zhuǎn)換靈活,下盤穩(wěn)固。
松胯的感覺:人的自重已扎在膝部已下小腿及腳跟部;在膝部不前傾的前提下,胯部能上下起伏;人上身的自重往下松沉?xí)r,胯部有一種釋放能量的感覺,從上往下釋放;當(dāng)你收縮會(huì)陰部時(shí),胯部有一種吸的感覺。
大家通過靜練和慢練,細(xì)細(xì)體悟會(huì)找到感覺。
腰、腿、胯的練習(xí)方法
前述已經(jīng)講過,肩開一分,胯開一寸你就是半個(gè)武術(shù)把式,胯的活動(dòng)量加大也是非經(jīng)過苦練苦修很不容易得來的,胯和腰的動(dòng)作是密切相關(guān)聯(lián)的,如腰動(dòng),勢(shì)必帶動(dòng)胯動(dòng),尤為在前進(jìn)、后腿轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)中,以及左顧右盼過程中,化勁走化五不以腰和胯配合就此帶動(dòng)全身各部活動(dòng),而發(fā)勁動(dòng)作必須松胯,松胯實(shí)則為沉胯,才能發(fā)勁整壯。
胯之練習(xí)方法如下所述:
(一)胯
1、兩肩找兩腰、兩腰找兩胯,就此才能穩(wěn)定自己身體,轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)胯氣歸丹田。
2、郝式太極拳“合手”一式就是立行可見,可以鍛煉胯部走勢(shì)最為典型之范例,說白了也為一種斂身的動(dòng)作,外形似為肘部在做回收前提走圈運(yùn)動(dòng),而實(shí)則是一胯帶肘,以肘帶手,隨肘向下向身側(cè)成圓回收,步隨勢(shì)稍收即可變?yōu)槟_尖虛步點(diǎn)地,實(shí)腿下勢(shì),胯向下松沉蓄勁,身體先進(jìn)兩頭,打人如親吻,緊繼點(diǎn)地虛步前邁,意念提頂,下頜微收,頭和腳順利勁去了,自然身也進(jìn)勢(shì)成功,此即為手進(jìn)腳落力而發(fā)出。
(二)腰
拳譜上講:“腰為主宰”“腰似車軸”“刻刻留意在要隙”話字雖然寥寥幾字。但足以告誡學(xué)者“腰功”在太極拳里它的重要性,也就將其上升為理論探討這個(gè)問題,在套路中,或推手散打、**搏擊,或?qū)崙?zhàn)對(duì)敵時(shí),勢(shì)勢(shì)招招盡貫穿著腰勁,可以掂量“練習(xí)太極拳如練不到腰上,就等于不知太極拳勁理”這句話的分量,大有數(shù)年純功,不能運(yùn)化著,比比既是,不知怎樣練,也就不會(huì)練,往往耗費(fèi)幾多時(shí)間也是練不出腰勁來,就而導(dǎo)致數(shù)年功夫要功虧一簣,這樣些人雖也說得上很勤奮,練得很久卻沒有幾多長(zhǎng)進(jìn),只得一個(gè)花架子而亦。初學(xué)太極拳推手的人一般常常僅以上肢運(yùn)動(dòng)為注意點(diǎn),日日夜夜仍樂忠于一招一式勢(shì)上用心思,也有人雖也口口聲聲把腰常掛在嘴邊上,可一到具體行功走架時(shí),在推手練習(xí)時(shí)就沒了腰。這種現(xiàn)象不止一人,從想象里也知道太極拳離不開腰勁,可一旦付諸實(shí)踐即茫然不知所措,腰此時(shí)也不知跑到哪兒去了,想用也用不上。即因平常練習(xí)太極拳對(duì)腰勁真正了解認(rèn)識(shí)還步夠,而經(jīng)專門訓(xùn)練仍太少,丟失要?jiǎng)挪⒉綖槠,知道到理就好辦,所以得出結(jié)論。要向?qū)W好太極拳這門功夫,就要特意對(duì)腰身進(jìn)行專職當(dāng)然訓(xùn)練。
1、只知有手而談不上腰勁,所以不妨干脆先把手拋開,意念中,起落,伸縮,即在太極拳本手法棚捋擠按采洌肘靠八種手法欲法動(dòng)勢(shì)。把意念活動(dòng)著重點(diǎn)從手是就而轉(zhuǎn)移到腰上,索性把手徹底忘卻,思想里自己就不存在,這叫丟掉了手才能找得到腰,從而悟出腰勁來。
練習(xí)方法
腳先扎好步,兩臂在腰的`協(xié)帶下在身前來回?cái)[動(dòng),甩出后繼而收回,腰的動(dòng)作就好比嬰童玩具的手鼓把子,人把身子來比做鼓,鼓在把子轉(zhuǎn)動(dòng)下即為腰勁,鼓動(dòng)且鼓上兩邊則有軟繩吸著物件,即如我們的兩只胳膊和兩只手,兩臂恰似兩條軟繩下還拴著兩個(gè)重重的鐵錘頭,即我們的兩只手,練時(shí)仍要注意下肢兩腿的協(xié)調(diào)配合。
2、進(jìn)入實(shí)練階段,即是在實(shí)踐中,即用即學(xué),在推手過程中切實(shí)不忘的把腰勁貫徹進(jìn)去,所謂腰勁其實(shí)就是身勁的體現(xiàn),沒了腰腿勁,即是沒了身勁,單憑兩臂之力是微不足道的,舉例講一個(gè)道理,與人對(duì)陣,人家假設(shè)有十個(gè)兵力,我兩臂可比做四個(gè)兵力,再有八個(gè)兵力,成十二個(gè)兵力自然就超過對(duì)方,勝算的機(jī)會(huì)就會(huì)比較大,那么其他的幾個(gè)兵力去哪里尋覓呢,只靠?jī)杀埏@然是無能為力了,既然不是手,然而必須借助腰身之勁即為這八個(gè)兵力所在、啰嗦了一大會(huì),能聽得明白嗎?兩臂棚出,停留在某適當(dāng)位置,接下保持兩臂姿勢(shì)在原位基本一動(dòng)不動(dòng),也就是兩臂這時(shí)沒有絲毫挪動(dòng)之象,就當(dāng)兩臂已不存在,只是腰身前送。此時(shí)還要注意致使兩肩去找兩胯,氣而下沉于腿,自然技用上了腰身勁。僅從外形外觀看出我棚出之兩臂對(duì)于下肢和身位發(fā)生了位移,表面似乎是兩臂著力,而實(shí)質(zhì)內(nèi)在對(duì)于腰身來講雖位置絲毫沒有動(dòng)的跡象,實(shí)則完全用上了腰身之勁。
3、我們把腰好比是車軸,兩臂當(dāng)做勢(shì)車輪,它們的安裝形式有三類情況。
其一車軸勢(shì)固定的,車輪以軸承按裝在兩邊,所以輪轉(zhuǎn)而軸不動(dòng)。
其二車輪固死在中軸兩端,車軸安裝在固定好的軸承上,軸轉(zhuǎn)帶動(dòng)著車輪轉(zhuǎn)。
其三車軸安裝在固定好的軸承上,軸可以轉(zhuǎn),而車輪又加軸承安裝在可以轉(zhuǎn)動(dòng)的車軸兩邊,車軸本身就可以轉(zhuǎn)動(dòng),而車輪也會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)。
了解了它們的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,對(duì)腰身的動(dòng)作形式概念則大有幫助,前面列舉的兩種腰法練習(xí),第一種是旋腰法練習(xí),則屬于軸轉(zhuǎn)輪不轉(zhuǎn)那種形式。第二種是以向前為主的進(jìn)攻方法的訓(xùn)練,則歸類于軸不動(dòng)而輪動(dòng)的動(dòng)作形式,將兩種現(xiàn)象統(tǒng)一在一起即為綜合形式,也就是軸轉(zhuǎn)、輪也轉(zhuǎn)那種如提手上勢(shì)、白鶴亮翅、摟膝拗步等式都為一手或抄、或提、或摟或按,同時(shí)另一手而出掌攻擊,如何才能用上腰腿勁呢?與出掌腰先后撤,隨即前送掌出。注意腰襠更須向下松沉,臂申城似屈非屈,將展未展,在與對(duì)方身體某部位將接觸而未接觸時(shí),坐腕發(fā)力。此時(shí)腰襠松沉和臂發(fā)力合為一整體勁,并與腿的動(dòng)作合節(jié)合拍。
前腳踩,伴隨著膝蓋有向上,腿跟有向下直意,這樣才踩得穩(wěn),兩足足趾抓地,正體腿部在向后踩。
后腿蹬,足底向后蹬勁,膝部向前向上用力。
手指端一接觸點(diǎn)向前撐力,腰、脊、命門先微微前送繼而向后向下?lián),如此正好與指端用力形成對(duì)拔之勢(shì),意逼丹田迸發(fā)出來的勁力和氣貼脊背所形成的內(nèi)功勁力,呼氣發(fā)出。
整個(gè)動(dòng)作過程連貫一氣呵成,腰襠下沉,身體下勢(shì)下蹲,沉肩墜肘,接下座腕、展指、舒指、勞宮前凸,如此這般渾然自成全體一體體整勁發(fā)出。就此胯部的松沉勁和腰身、腰腿勁合為一體整勁勢(shì)太極拳也就成為一必行之定律,盡而各式須以腰勁完成。
3、以柔克剛、能引進(jìn)落空四兩撥千斤其也都在于腰,具體的講,引是引對(duì)方的力,進(jìn)則是進(jìn)自己身體,我進(jìn)到位了,即把他人置于空位,此敵背我順之造就,其中奧妙仍要以腰勁進(jìn)行,以斜變正,敗勢(shì)中找先手,皆勢(shì)勢(shì)體現(xiàn)在腰。
招招勢(shì)勢(shì)、無論是拉、是送、是轉(zhuǎn)、是側(cè)還是閃、擺、提、沉處處離不開用腰。
講腰為車軸,視兩臂的運(yùn)動(dòng)不為形,而為氣。腰為軸帶動(dòng)車輪運(yùn)轉(zhuǎn),推手搭手相互接手就可全視為接意、接氣,而不是接勢(shì)、接力。這樣也容易對(duì)方每一動(dòng)掌握在自己心中,練習(xí)化勁,一柔克剛,練習(xí)辦法即可讓對(duì)方先攻,對(duì)方一手按我手腕,,一手搭附我肘,隨意用勁,我前臂而棚要似頂非頂,似有無有,似無而有,“彼無力,我亦無力,我意在先,彼有力,我亦有力,我意仍占先“,無力不等于軟,有力不等于僵,要養(yǎng)成敢于讓出一步的習(xí)慣,暫時(shí)背不叫背,實(shí)際分析,我用勢(shì)策略可以我一只臂將對(duì)方兩臂占住并加以控制好,就能夠從容騰開我一只手來,任我所用,此為太極拳三只手之技,也可以我兩臂最巧妙就勢(shì)將對(duì)方一半邊臂膀完全控制,使其另一半邊無能為力,仍叫武派最善用的半扇門技擊手段。
在對(duì)方或擰、或撇、或按,我前臂盡隨對(duì)方走勢(shì),抱有永遠(yuǎn)不抵抗的態(tài)度,叫從人所動(dòng),藝高人膽大心細(xì)嗎,不但敢放馬讓對(duì)方先進(jìn)手,并且還敢于將對(duì)方力往自己身上放,必要時(shí)我卻助對(duì)方一把力使對(duì)方力向我身上放,此即為太極拳高明的地方,無形中也是難點(diǎn),就在他人之力傾巢出動(dòng),他人之力將到還未到一瞬間,這就要全憑腰來化解對(duì)方來力,高手是講究不動(dòng)對(duì)方絲毫的,由此可見,由背為順,走化勁在腰,然而發(fā)勁也盡為腰勁,有了腰勁才是修到了太極拳用勁層次。
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