- 相關(guān)推薦
武術(shù)腿功怎么練習(xí)
導(dǎo)語(yǔ)：腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫。那么武術(shù)腿功怎么練習(xí)呢?一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧：
1、正壓腿
面對(duì)一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。
2、側(cè)壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
3、仆步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地。左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣。兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步。腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。
4、正搬腿
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
5、側(cè)搬腿
左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。
6、劈橫叉
兩腿伸直向左右兩側(cè)又開(kāi)下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。
7、豎叉
兩腿伸直前后叉開(kāi)成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹。右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。
【武術(shù)腿功怎么練習(xí)】相關(guān)文章：
武術(shù)腿功練習(xí)方法05-21
武術(shù)腿功的練習(xí)方法11-30
武術(shù)基本功練習(xí)心法10-30
武術(shù)基本功手法練習(xí)08-20
少林武術(shù)基本功練習(xí)07-05
武術(shù)的基本功練習(xí)方法05-29
練武術(shù)腰腿基本功是必修課08-29
武術(shù)基本功扎馬步怎么練01-05
散打腿功的基本功訓(xùn)練01-03