- 相關(guān)推薦
新手滑雪的方法
我們身邊有不少朋友不會滑雪,總感覺滑雪是一項很危險的運動。其實,學(xué)會滑雪還是很簡單,只要掌握了要領(lǐng),能能大大減少受傷的隱患。下面小編為您收集整理了新手滑雪的方法,希望對您有幫助!
標(biāo)準(zhǔn)站姿
1、首先雙腳與髖同寬,保證雙腳四平八穩(wěn)落在地上;
2、膝蓋微曲,讓小腿自然貼落在雪鞋前的鞋舌上;
3、大腿自然放松;髖部微微向前彎曲,并保證脊椎和腰背直立起來;
4、頭和頸椎都要抬起來,向前看;
5、雙手向兩邊微微打開,就像環(huán)抱一顆大樹的樣子;
6、身體微微放松,調(diào)整膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),讓整個身體的重心到達雙腳腳心。
行走技巧
1、在較平的地方可以直行,而較陡的地方則要像螃蟹一樣橫行;
2、減速時,腳部的用力點是在雙足的內(nèi)足跟部,挺胸挺腹,這樣做是為了確保重心前傾;
3、轉(zhuǎn)彎時,身體向左傾倒就會向右轉(zhuǎn),身體向右傾倒就會向左轉(zhuǎn)。
摔倒的正確姿勢
1、盡量不要掙扎,迅速屈膝降低重心。
2、臀部應(yīng)該坐向身體的側(cè)后方摔倒。
3、雙手護頭,不要用手去支撐身體,以免造成手腕受傷。
4、雙腳微抬,防止雪板使自己發(fā)生旋轉(zhuǎn)或者撞到別人。
5、讓自己的身體最大面積的去接觸雪面,接觸面大傷害就會減少。
6、切記不要掙扎、應(yīng)該任其滑動,絕對禁止翻滾。
站起的正確打開方式
這對初學(xué)者來說也是一個問題,在山坡上摔倒后,要站想起來也很重要,如果忽視了很容易造成二次摔倒。
1、首先要弄清自己的頭朝什么方向。
2、移動身體使頭朝山上,雪板朝山下方向,形成側(cè)臥狀態(tài)。
3、將上半身保持直立形成側(cè)坐狀態(tài)。
4、收雪板時,使雪板橫對山下并盡量使雪板靠近臀部,把靠近山上一側(cè)的雪板扣入雪面。
5、最后,用手或雪杖支撐站起來
拓展:滑雪裝備
滑雪服:滑雪服首先要考慮防水放風(fēng)雪的性能,還要有足夠的透氣性能,避免在汗?jié)窈笫芎。選一身顏色鮮艷款式漂亮的滑雪服,平時穿起來也是很漂亮滴。
滑雪鞋:要選擇對腳踝鎖定緊密,但又不至于磨腳的雪靴。
滑雪鏡:這是初學(xué)者必不可少的裝備,因為雪地上陽光反射強烈,容易造成雪盲癥;鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
滑雪帽:滑雪帽應(yīng)選擇彈性較好的絨線帽為佳,長度以能遮到耳朵為宜,最好能緊貼頭部及耳朵,在劇烈運動時才不易松脫。
【新手滑雪的方法】相關(guān)文章:
新手開車起步方法07-07
新手硬盤分區(qū)的方法08-08
新手開車減速的正確方法10-15
新手素描的基本構(gòu)圖方法10-23
新手貨代方法技巧10-04
新手徒手健身鍛煉方法10-02
滑雪的訓(xùn)練方法指導(dǎo)07-03
越野滑雪是怎么訓(xùn)練的-越野滑雪的訓(xùn)練方法07-10
新手如何學(xué)習(xí)紋繡-新手學(xué)習(xí)紋繡的方法05-25
新手攝影學(xué)習(xí)方法技巧08-21