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紫甘藍的食用與藥用價值
甘藍菜是一類強身健體的蔬菜。甘藍是一個大家族，它有眾多的姐妹，是一類最常見的蔬菜。甘藍的成員有：縐葉甘藍、卷心菜、球莖甘藍以及花序甘藍，比如花椰菜等。它們都有強身健體的作用，經(jīng)常食用能夠增強人的活力。下面是yjbys小編為大家?guī)淼淖细仕{的食用與藥用價值的知識，歡迎閱讀。
紫甘藍的食用方法
涼拌
切好飛水過冷開水(冰水更好)放上調(diào)味料：熟油、麻油、辣椒油、陳醋、香菜、蒜子、食鹽、味精、白糖少許，搞拌過十分鐘就很好吃了，用來做其它涼拌也不錯的。
甘藍菜炒肉絲
1..把甘藍菜洗凈，切片、絲。
2.肉可以切成絲，也可以切成肉片。
3.再備好切點姜絲，蒜片。
4.然后鍋中倒油，待油燒熱后，把蒜和姜隨肉一起放鍋里翻炒，在放入甘藍菜，
5.加入調(diào)料有醬油精，鹽，味素，一點花椒面。就可以了。
甘藍菜餃
1、面團原料：面粉500克，水250克。
做法：將面粉與水揉成面團放在一旁醒面。
2、內(nèi)餡原料：甘藍2顆，粉條，蝦皮，鹽，雞精，海鮮醬油，蠔油，十三香，高湯，蔥姜蒜沫，香油，植物油。
內(nèi)餡做法：先將甘藍切丁撒上少許鹽腌一會，擠到多余的水分。放入所有的原料扮均。
3、做法：
將醒好的面粉取出揉勻下劑，將小劑按扁用搟面仗向四周搟開。包入餡料，收口封好。放入蒸鍋內(nèi)大火開鍋后在蒸8-10分鐘便好了。
酸辣甘藍菜
原料：卷心菜500克，紅蘿卜1/2條，小黃瓜2條，紅辣椒2個，嫩姜1塊，大蒜3粒，花椒粒1大匙
調(diào)料：A：鹽3大匙B：橄欖油3小匙C：香油1大匙，糖、醋各6大匙、鹽少許
制作：1、卷心菜撒成片狀：紅蘿卜切細絲;小黃瓜切斜片;紅辣椒切斜片;嫩姜切絲;大蒜拍碎。2、將卷心菜、紅蘿卜、小黃瓜加A料腌1小時后洗凈鹽分，再將水分擠干放深盆內(nèi)，加入大蒜、辣椒和姜絲。3、鍋燒熱，加橄檻油爆香花椒粒后撈起，再將橄欖油、C料加入2中，約1-2小時后即可食用。
紫甘藍的營養(yǎng)成分與藥用
花青素
具抗氧化作用，存在于紅甘藍(紫椰菜)中，能保護細胞免受自由基傷害。
β—胡蘿卜素
重要的抗氧化劑，在甘藍類蔬菜中，白菜含量最豐。β—胡蘿卜素可能有助於減輕心臟病和某些癌癥。β—胡蘿卜素可能有助于減輕心臟病和某些癌癥。
雙硫氫硫基
一種化合物，有抗氧化作用，幫助對付致癌物質(zhì)。
葉酸
重要的維生素B，專家相信，它能夠減少癌癥和先天缺陷發(fā)生，以及減低心臟病風險。
維生素C
有助于強化免疫系統(tǒng)，預(yù)防感染，擊退病毒。球芽甘藍(小椰菜)所含的維生素C每一杯有97毫克，比起其他甘藍類蔬菜每一杯只有23毫克，維生素C含量為其四倍。
甲狀腺腫素
生甘藍菜含有能降低甲狀腺功能的化合物。甲狀腺病患者若常吃生甘藍菜，請即咨詢醫(yī)生。
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