藥學知識之葉酸
酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,因是米切爾從菠菜葉中提取純化的,故而命名為葉酸。下面是yjbys小編為大家?guī)淼年P于葉酸的知識,歡迎閱讀。
作用功效
1、葉酸是合成核酸時所需的'輔酶,葉酸不足,影響核酸合成,影響正常細胞分裂與復制;
2、幫助調(diào)節(jié)胚胎神經(jīng)細胞發(fā)育,防止新生嬰兒患先天性神經(jīng)管缺陷癥;
3、制造紅血球不可缺少物質(zhì)(與B12),預防治療葉酸貧血癥;
4、保護粘膜,粘膜是細胞分裂、衰亡、再生的十分活躍部位;
5、抗癌作用,葉酸和煙酸一道能阻止自由基對染色體破壞。
過量危害
1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn),而導致神經(jīng)系統(tǒng)受損害;
2、服用葉酸片350毫克可能影響鋅的吸收,而導致鋅缺乏,使胎兒發(fā)育遲緩;
3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用,誘發(fā)病人驚厥發(fā)作;
4、個別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食,惡心,腹脹等胃腸道癥狀;
5、大量服用葉酸時,可出現(xiàn)黃色尿。
攝入標準
凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜,水果都含葉酸,通常不需另外補充葉酸。葉酸主要功能是生血,對胎兒神經(jīng)和智力發(fā)育可能有作用,但不是重要的。如果飲食很全面,富含動植物蛋白及各種維生素及無機鹽類(如鈣,鐵,鋅等)就沒有必要補充葉酸。
每日攝取量:成人的建議是400 微克,孕期600微克。可耐受最高攝入量(UL)為每日1000 微克。一般認為,對于無葉酸缺乏癥的孕婦來說,每日攝取不宜過多。必要時服用孕婦專用的葉酸制劑,而不是普通用于治療貧血所用的大含量(每片含葉酸5毫克)葉酸片。
備孕女性補充葉酸最好從懷孕的前3個月就開始補充,以給未來的小寶寶充足的儲備。而且,孕早期也應該堅持補充,因為此時期是胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關鍵期,腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。進入孕中期后可停服葉酸片,多從食物中攝取就可以了。
食補推薦
葉酸含量豐富的食物有以下幾類,日常可以搭配食用。
綠色蔬菜:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
豆類、堅果類食品:黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物類:全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
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