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  • 高考一日三餐食譜

    時間:2023-03-20 01:00:17 營養(yǎng)配餐員 我要投稿
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    高考一日三餐食譜大全

      高考與中考一天天逼近,如何科學安排孩子考前的飲食已成為廣大考生家長共同關心的話題。下面是小編整理的關于高考一日三餐食譜大全,歡迎參考!

    高考一日三餐食譜大全

      高考一日三餐食譜 篇1

      1、早餐:紅薯粥、鮮肉燒賣

      上午點心:酸奶、全麥面包

      午餐:糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐湯

      下午點心:白煮蛋、香蕉

      晚餐:紅燒帶魚、海帶肉絲、上湯西蘭花

      夜宵:魚肉小餛飩

      2、早餐:牛奶煮雞蛋、2片全麥面包、一片火腿

      午餐:涼拌萵筍、蘑菇豆腐、蘿卜小排湯、米飯

      晚餐:蔥燒海魚一條、炒杭白菜、番茄蛋湯、米飯

      點心:一份酸奶/蘋果

      3、早餐:一杯牛奶(250ml—300ml)、蒸蛋羹(一個雞蛋)、兩只面包、一杯鮮果汁或一個水果

      午餐:肉片炒竹筍、黃豆海帶燉小排湯、清炒小白菜、米飯

      晚餐:蔥燒海魚一條、肉絲豆腐湯、涼拌黃瓜、米飯

      4、早餐:牛奶、雞蛋、面包、花生醬

      水果加餐:蘋果

      午餐:米飯、醬牛肉、西芹、百合雜菌湯

      晚餐:米飯、糖醋鯽魚、青椒土豆絲、菠菜蛋湯

      加餐:酸奶

      5、早餐:黃瓜肉片、面一碗、酸奶一杯、水果一個

      午餐:西芹炒百合、紅燒雞翅、雞毛菜、米飯

      晚餐:油燜茄子、涼拌馬蘭頭、鯽魚豆腐湯、米飯

      點心:牛奶

      6、早餐:牛奶、煎雞蛋、全麥切片面包

      午餐:炒三。ㄜ住⑶嘟、肉。霭杞疳樄、土豆湯、米飯

      晚餐:鹽水基圍蝦、青菜蘑菇、粟米蛋花羹、米飯

      點心:香蕉

      7、早餐:酸奶、燒賣、雞蛋

      午餐:滑熘里脊肉、清炒蓬蒿菜、酸辣湯、米飯

      晚餐:清蒸帶魚、卷心菜、炒木耳、番茄蛋湯、米飯

      點心:梨

      8、早餐:蓮子百合瘦肉粥、牛奶、全麥面包

      午餐:紅燒鳊魚、涼拌黃瓜、芹菜肉末羹、絲瓜毛豆湯、米飯

      晚餐:糖醋小排、黃豆芽、油豆腐、蠔油生菜、米飯

      點心:橙子

      9、早餐:牛奶、豆沙包、粥

      午餐:蠔油牛肉、清炒菠菜、冬瓜排骨湯、米飯

      晚餐:香菇燉雞、家常豆腐、刀豆土豆條、米飯

      點心:蘋果

      10、早餐:牛奶、菜肉水餃

      午餐:清蒸鴿子湯、香菇燒菜心、涼拌黃瓜、米飯

      晚餐:熗拌萵苣腐竹、紅燒帶魚、紫菜蛋花湯、米飯

      點心:橙子

      11、早餐:牛奶、奶油刀切饅頭、水蒸蛋

      午餐:西葫蘆炒肉片、清蒸鱸魚、炒青菜、米飯

      晚餐:宮爆雞丁、綠豆芽、青椒蒜泥、海帶湯、米飯

      點心:梨

      12、早餐:牛奶、牛肉芹菜蓋澆面、水果一個

      午餐:芙蓉雞片、蘿卜咸肉湯、炒豇豆、米飯

      晚餐:魚香茄子、山藥肉片、鯽魚豆腐湯、米飯

      點心:酸奶一份

      13、早餐:牛奶、小籠包、菜粥

      午餐:絲瓜燒毛豆、韭菜干絲、紅燒肉、米飯

      晚餐:燴雙菇肉片、鹽水蝦、雞毛菜、米飯

      點心:獼猴桃

      14、早餐:牛奶、千層餅

      上午點心:白煮蛋、獼猴桃

      午餐:五彩蝦仁、胡蘿卜炒卷心菜、油豆腐粉絲湯

      下午點心:黑芝麻糊、蘋果

      晚餐:紅燒鯽魚、清炒荷蘭豆、金針菇炒肉片

      夜宵:銀耳蓮子羹

      15、早餐:玉米粥、荷包蛋、淡饅頭

      上午點心:酸奶、達能餅干

      午餐:青椒胡蘿卜牛柳、家常豆腐、冬瓜蝦皮湯

      下午點心:麥片、鴨梨

      晚餐:紅燒鯧魚、清炒豌豆苗、菌菇湯

      夜宵:枸杞鴿蛋湯

      16、早餐:牛奶、香菇菜包

      上午點心:核桃粉、白煮蛋

      午餐:紅燒大排、芹菜香干、酸辣湯

      下午點心:芒果、小清方蛋糕

      晚餐:紅燒鳊魚、山藥木耳炒、京蔥小肉丸、菠菜湯

      夜宵:紅豆羹

      17、早餐:肉末菜粥、花卷、鹵香干

      上午點心:酸奶、芝麻糕

      午餐:紅燒獅子頭、清炒萵筍絲、紫菜蛋湯

      下午點心:火龍果、白煮蛋

      晚餐:天麻鴿子湯、鹽水蝦、袖珍菇炒毛菜

      夜宵:綠豆百合湯

      18、早餐:番茄雞蛋面

      上午點心:酸奶

      午餐:糟溜魚片、素什錦、黃豆豬蹄湯

      下午點心:西瓜

      晚餐:菠蘿鴨片、白米蝦炒韭菜、發(fā)菜銀魚羹

      夜宵:燕皮餛飩

      19、早餐:薺菜肉大餛飩

      午餐:清蒸童子雞、青椒胡蘿卜、厚百葉羅宋湯

      下午點心:酸奶、哈密瓜

      晚餐:紅燒鱔筒、雙菇炒菜心、蛤蜊燉蛋

      夜宵:牛奶、西米露

      20、早餐:豆?jié){、黑洋酥包

      上午點心:奶茶、云片糕

      午餐:肉末蒸蛋、蒜泥杭白菜、蘿卜蝦皮湯

      下午點心:嘎勒果、巧克力餅干

      晚餐:紅燒黃魚、清炒草頭番茄、豆瓣肉末湯

      夜宵:酒釀小圓子

      21、早餐:牛奶、鍋貼

      上午點心:柳橙

      午餐:醬鴨腿、上湯米莧肉、骨頭海帶湯

      下午點心:八寶粥

      晚餐:茄汁魚片、香椿芽拌豆腐、絲瓜蛋湯

      夜宵:桂圓蓮子羹

      22、早餐:酸奶、小籠包

      上午點心:番茄白煮蛋

      午餐:紅燒小肉、蒜泥油麥菜、薺菜豆腐羹

      晚餐:油爆蝦、青椒茭白炒肉、絲涼拌黃瓜

      夜宵:紅棗小米粥