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  • 練瑜伽能治宮寒腰疼嗎

    時(shí)間:2024-06-24 00:37:53 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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    練瑜伽能治宮寒腰疼嗎

      您如果經(jīng)常有腰疼的現(xiàn)象,那么可能和宮寒、腎虛有關(guān)。宮寒腰疼是女性朋友們常見的養(yǎng)生難題,一般宮寒和腰疼都是因?yàn)槟I陽虛導(dǎo)致的,聽說瑜伽可以強(qiáng)腎,那么練瑜伽能治宮寒腰疼嗎?下面yjbys小編為您分析練瑜伽能治宮寒腰疼嗎,看看吧。

    練瑜伽能治宮寒腰疼嗎

      腰疼和宮寒有關(guān)系嗎?

      宮寒是當(dāng)前女性的常見病,是指女性由于體內(nèi)腎陽不足而出現(xiàn)的下腹墜脹,疼痛,它不只是某一種癥狀,會(huì)給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。宮寒一般指女性的子宮、輸卵管,卵巢等內(nèi)生殖系統(tǒng)受寒,導(dǎo)致體內(nèi)陰寒內(nèi)盛、陽氣不足。

      如果經(jīng)常有腰疼的現(xiàn)象,那么可能和宮寒、腎虛有關(guān),也可能是宮頸糜爛引起的,患者需要到國家正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)地檢查,對癥治療。

      瑜伽是很好的有氧運(yùn)動(dòng),對女性來說效果更大,而腰部瑜伽運(yùn)動(dòng),可以保證子宮氣血運(yùn)行,有益盆腔健康,可以防治宮寒腰疼。

      瑜伽和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有關(guān)系,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腰為腎之府。只要女性腰部氣血充足,運(yùn)行通暢,就可以保證子宮溫暖,使子宮和盆腔得到保護(hù),可防止氣血滯留導(dǎo)致的宮寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通,所以練瑜伽能治宮寒。建議寒性體質(zhì)的女性練習(xí)高溫瑜伽,能刺激經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。

      寒性體質(zhì)的女性可以試著練習(xí)高溫瑜伽來治療宮寒,瑜伽可以疏通人體經(jīng)絡(luò),使人身體變暖,對治療宮寒有很大的好處。

      1、轉(zhuǎn)胯回旋

      兩腿開立,稍寬于肩,雙手叉腰,調(diào)勻呼吸。以腰為中軸,胯先按順時(shí)針方向,作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng),速度由慢到快,旋轉(zhuǎn)幅度由小到大,如此反復(fù)各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。

      2、雙手攀足

      全身直立放松,兩腿可微微分開,先兩臂上舉,身體隨之后仰,盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停,然后恢復(fù)原來體位?蛇B續(xù)做10-15次。

      3、拱橋式

      仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn),用力將臀部抬高,如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。

      4、交替叩擊

      兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰,再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí),兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng),并借擺動(dòng)之力,雙手一前一后,交替叩擊腰背部和小腹。

      宮寒腰疼要注意什么?

      所謂宮寒,是指婦女腎陽不足,胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。宮寒腰疼要注意:

      1、注意飲食調(diào)節(jié),避免吃生冷寒性的食物,如白菜、白蘿卜、綠茶等等,多吃些溫?zé)崾澄铮热缪蛉狻⒕虏、核桃、桂圓、棗等。

      2、要改變自己不良的生活習(xí)慣,注意日常保暖。

      3、要注意子宮的保暖。中醫(yī)的熱敷、刮痧等方法有不錯(cuò)的效果。

      4、要注意多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體抵抗力。

      5、保持快樂的心態(tài),保持心情舒暢,不可緊張發(fā)怒,避免情志刺激。

      6、月經(jīng)期注意保暖,盡量不吃生冷食物,可服紅糖生姜湯或豬肝湯。

      7、偶而曬點(diǎn)太陽,溫通經(jīng)絡(luò),強(qiáng)化骨質(zhì)。

      結(jié)語:只要女性腰部氣血充足,運(yùn)行通暢,就可以保證子宮溫暖,使子宮和盆腔得到保護(hù),可防止氣血滯留導(dǎo)致的宮寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通。

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