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  • 羽毛球防守技巧

    時(shí)間:2024-10-29 21:39:53 網(wǎng)站 羽毛球 我要投稿

    羽毛球防守技巧

      羽毛球?qū)官悎錾�,防守很重要,那我們要怎樣做好防守呢?有哪些技巧呢?以下是小編收集整理的羽毛球防守技巧,希望�?duì)大家有所幫助。

    羽毛球防守技巧

      羽毛球防守的七個(gè)技巧

      防守最重要的就是避開對(duì)方致命性的扣殺,這一點(diǎn)比步法和手法都重要。

      在開局階段要盡量學(xué)會(huì)打?qū)κ值目論�,一個(gè)人能力再強(qiáng),也不可能估計(jì)全場,所以要學(xué)會(huì)聲東擊西,這些在接發(fā)球中最管用。

      回球時(shí)要避開其正手位置其次步伐要快,單打時(shí)每接完一個(gè)球,要立即回到場中央。

      要有敏銳的洞察力,在對(duì)方接球的瞬間確定落點(diǎn),同事出其不意立即反攻。

      當(dāng)回球正好送到對(duì)方手里時(shí),不要驚慌,先判斷對(duì)方下一個(gè)球的落點(diǎn)。

      扣殺有兩種情況,一種是追身,這時(shí)要用反手截?fù)�,可能開始時(shí)成功率不高,但經(jīng)過一段時(shí)間聯(lián)系后,就能有較大的突破。第二種是扣殺到兩底角,這種扣殺最大的威脅就是自己無法判斷殺球的落點(diǎn),這需要仔細(xì)觀察對(duì)方出拍時(shí)的手型。

      扣殺有一個(gè)致命的弱點(diǎn),扣殺時(shí)會(huì)使出全身氣力,倘若被你成功接起并朝他的空擋打去,他會(huì)毫無招架之力。

      打羽毛球必知六大秘訣

      1、握拍揮拍、揮灑自如

      握拍方式:

      以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,馀三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。

      正拍揮拍方式:

      長球--預(yù)備擊球時(shí),側(cè)身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在後,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時(shí)放松手腕,手臂打直,拍面揚(yáng)上。

      殺球及後場切球--揮拍方式與長球大同小異,差別在於擊球時(shí)拍面朝下,切球時(shí)則力道放小。

      反手揮拍方式:

      轉(zhuǎn)身背對(duì)球行進(jìn)方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度,以打出長球、切球或殺球。

      2、凌波微步、米字步法

      跑米字步要訣:

      一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之後約半步距離,雙腳橫跨中央線,估算前進(jìn)至網(wǎng)前 舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步,大至為二至三步,端視個(gè)人步伐大小而定,後退則約三至四步,若為奇數(shù)則右腳先墊步,若是偶數(shù)則左腳直接跨出。

      總而言之,就是預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或後退,重心都是擺在右腳,且以側(cè)身行進(jìn),以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所謂米字步便是以此種跑法,練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直後八個(gè)點(diǎn)形成米字。

      3、擊球要訣、力貫準(zhǔn)點(diǎn)

      擊球點(diǎn):

      揮拍正確的擊球點(diǎn)在於拍子前端的拍面,那是力臂最長,施力最輕巧的擊球位置,若是揮長球或殺球有正確擊到該點(diǎn),則會(huì)發(fā)出很響的聲音,若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣,只達(dá)事倍功半之效,因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。

      落球點(diǎn):

      擊球時(shí)必須掌握力道,等能控制球後,找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€(gè)角落,因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。練習(xí)方法就是由後方二角打長球至對(duì)面後方二角,放短球至前方二角,由前方二角挑對(duì)面後方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

      4、凝神注視、眼觀足動(dòng)

      此處是練功關(guān)鍵所在,在於能否成為好手的訣竅。在接對(duì)方來球時(shí)一定要量能在預(yù)備位置,凝神注視對(duì)手擊球瞬間球頭欲飛之處,莫等到球飛出才跑,這會(huì)失去先機(jī),這可由對(duì)手揮拍力道與拍面角度來判斷,切記注意球頭,莫管手腕動(dòng)作以免被虛招所騙。

      5、見招拆招、趁虛而入

      打羽球好比與人過招,除了要見招拆招外,還要能看出對(duì)手破綻。在處理球時(shí)要多注意對(duì)手所處的位置,以找出防守的漏洞,而予以痛擊,若對(duì)方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快,則利用眼角馀光或腦海殘留影像,去注意對(duì)方位置,盡量打出使對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離,多吊球及及推平球來破壞對(duì)方腳步與節(jié)奏。

      6、賽前分析、知己知彼

      賽前分析對(duì)手是一件很重要的事。單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱,便 招使對(duì)方摭肘,一般對(duì)手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,若對(duì)手各種球路擅長則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn),多引對(duì)手失誤。

      守備方面則看對(duì)手腳步方面在那個(gè)方向上常有力有未逮的情形,則多吊那個(gè)點(diǎn),假使對(duì)手攻守俱佳,則多觀察對(duì)手球風(fēng)及擊球習(xí)慣,而能事先判斷對(duì)手欲擊方向掌握先機(jī)。雙打方面也是如此,由對(duì)方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。

      擴(kuò)展資料

      羽毛球女雙發(fā)球技巧介紹

      1.不同發(fā)球站位的優(yōu)劣

      不同的發(fā)球站位,在比賽中有著不同的作用,這點(diǎn)大家要來接,選擇合適自己的站位很重要。對(duì)發(fā)球的飛行路線、弧線、落點(diǎn)和第三拍的擊球都有影響。發(fā)球者的同伴,一般站在正中后場,也有一部分右手持拍、反手技術(shù)較差的選手選擇站在正中偏左的位置。

      A、發(fā)球者緊靠前發(fā)球線和中線:便于發(fā)網(wǎng)前球,不利于發(fā)平快球

      這種站位,始于反手發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角,球過網(wǎng)后球托向下,不易被對(duì)方撲擊。由于站位靠前,也便于第三拍的封網(wǎng)。

      需要注意的是,站位靠前,不利于發(fā)平快球,一般發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角位球,配合發(fā)雙打后發(fā)球線的外角位平高球。

      B、發(fā)球者站位靠中線,離前發(fā)球線半米:選擇面廣,但球速不快

      這種站位發(fā)球的選擇面較廣,正、反手都可發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球,并且各種路線都可以發(fā),不足之處是球的飛行時(shí)間長,對(duì)方有較多時(shí)間判斷處理;發(fā)球后如果搶網(wǎng)較慢,也容易失去網(wǎng)前主動(dòng)權(quán)。

      C、發(fā)球者站位離中線較遠(yuǎn):只可作為變換手段

      右手持拍者,這種站位主要用于在右場區(qū)以正手和左場區(qū)以反手發(fā)平快球,攻對(duì)方后發(fā)球線的內(nèi)角位,配合發(fā)網(wǎng)前外角。但這種發(fā)球只能作為一種變換手段,因?yàn)檫@種發(fā)球只對(duì)反應(yīng)慢、攻擊力差的對(duì)手有一定威脅,若對(duì)方有了準(zhǔn)備,作用就不大了,反而會(huì)使自己陷入被動(dòng)。

      2.發(fā)球線路的選擇攻略

      在發(fā)球線路和落點(diǎn)上的變化,可防止對(duì)方找到自己的發(fā)球規(guī)律,同時(shí)也是為了本方用好戰(zhàn)術(shù)。

      A、調(diào)動(dòng)對(duì)方站位

      如對(duì)方兩名隊(duì)員以甲在后、乙在前的進(jìn)攻隊(duì)形為主,則在發(fā)球給乙時(shí),以發(fā)后場球?yàn)橹�,結(jié)合發(fā)網(wǎng)前小球;發(fā)球給甲時(shí),以發(fā)網(wǎng)前球?yàn)橹鳎瑫r(shí)結(jié)合發(fā)后場球。這樣,可以通過限制站位來阻礙對(duì)方進(jìn)攻。

      B、抓對(duì)方弱點(diǎn)搶攻

      如果接發(fā)球者緊壓網(wǎng)前,那么你可以站在網(wǎng)前內(nèi)角位,這個(gè)位置比較好,也比較適合抓對(duì)方弱點(diǎn)搶攻,可用發(fā)網(wǎng)前與后場動(dòng)作的一致性發(fā)球到對(duì)方后場外角位。如對(duì)方離中線較遠(yuǎn),可發(fā)平快球突襲后場內(nèi)角位。如對(duì)方接發(fā)球路線呆板、變化少,可在發(fā)球后快速封網(wǎng)突擊。

      C、發(fā)球要有變化

      配合發(fā)網(wǎng)前和后場、網(wǎng)前內(nèi)角和外角、底線的內(nèi)角和外角位,以及底線與網(wǎng)前追身球等,使對(duì)方首尾難于兼顧,疲于應(yīng)付,同時(shí)在發(fā)球的弧線上也要有變化。

      3.借助變換發(fā)球節(jié)奏先發(fā)制人

      在準(zhǔn)備接發(fā)球時(shí),接發(fā)球方雖然思想高度集中,但要等到對(duì)方球發(fā)出后才能判斷、起動(dòng),所以受到發(fā)球方的牽制。在規(guī)則允許的范圍內(nèi),發(fā)球時(shí)變化節(jié)奏,可更好地運(yùn)用發(fā)球來先發(fā)制人。

      在羽毛球運(yùn)動(dòng)中很可能會(huì)發(fā)球失常,這是比較常見的,發(fā)球失常后大家也不要著急,主要的原因一是發(fā)球技術(shù)不過硬,二是受接發(fā)球者的影響。如果接球者站位逼前,撲、殺兇狠且命中率較高,加之比分正處于關(guān)鍵時(shí),發(fā)球方首先要沉住氣,觀察接發(fā)球者的心理意圖和接發(fā)球路線、規(guī)律,提高發(fā)球質(zhì)量,增強(qiáng)還擊第三拍的信心。另外,發(fā)球的路線要善變且無規(guī)律,真真假假、虛虛實(shí)實(shí),這樣就會(huì)減少不必要的顧慮,發(fā)球質(zhì)量也會(huì)穩(wěn)定下來。

      打羽毛球減肥原理

      1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

      羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

      2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成

      脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

      3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂,改善身體成分組成

      長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

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