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羽毛球握拍圖解技巧
很多人喜歡打羽毛球,然而卻很少有人能掌握羽毛球正確握拍姿勢,不正常的打球姿勢容易造成運動損傷,那么羽毛球正確握拍姿勢是怎么樣的呢?下面為您介紹羽毛球正確握拍姿勢,看看吧。
羽毛球正確握拍姿勢
握拍前先用左手拿著球桿,讓球框立起來,與地面成90度。再將執(zhí)拍手虎口對著立起來的球框,大拇指和食指內(nèi)側(cè)緊貼球拍的寬面,球柄底部緊貼小魚際。接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍。
1、正手握拍
握拍時,使球拍面與地面垂直,球拍柄端與小魚際平齊;⒖趯(zhǔn)球拍側(cè)面內(nèi)沿,小指無,名指,中指并握,食指略微向前,與中指稍分開,大拇指與中指相近,掌心不要緊貼
2、反手握拍
在正手握拍的基礎(chǔ)上,球拍柄稍向外轉(zhuǎn),食指收回來,拇指第一關(guān)節(jié)緊貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上,同時要把柄端靠近小指根部,手心留有空隙。
羽毛球握拍注意事項
1、球拍不要握的太緊,因為會影響手腕的靈活度。
2、球拍要與地面不平行,這樣才不會影響擊球時的動作。
3、握拍不要太向里,拍柄露出。太向里的握姿既不舒服,也影響到了手腕的動作。
4、握拍時,拇指不要貼在球拍柄的`上部,因為容易不穩(wěn)定,用力揮拍時,容易脫手。
5、握拍時,食指不要伸直在球拍上部。因為會使腕部緊張,影響擊球的準(zhǔn)確性,容易讓手部受傷。
6、握拍力度適宜,恰似握著一個雞蛋,重則破損,輕則滑落。
7、正手握好球拍后,看看虎口是否和球框在一條直線上。手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。
8、球拍握好后,看看食指與中指有無縫隙,不要滿把攥。再檢查一下掌心是否空出,最關(guān)鍵的是握拍要放松。
如何熟練轉(zhuǎn)換握拍方法?
1、認(rèn)真地學(xué)好正、反手基本握拍方法。
2、除了擊球瞬間以外,一定要松握球拍。
3、善于體會和學(xué)習(xí)各種不同的握拍方法。譬如,同樣是正手吊球,吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應(yīng)有些微的變換。掌握的握拍方法越多,各種方法之間的分辨越細,變換起來也就越方便了。
4、平時可將球拍在手中多進行一些徒手變換練習(xí),將球拍根據(jù)自己的換拍意念,不斷地進行變換和還原運動,以發(fā)展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍,然后又快速返回正手握拍方法。從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在雙打的發(fā)球、網(wǎng)前封網(wǎng)和平抽擋時,通常采用這種握拍方法),又快速下滑還原成基本握拍法等。
5、可結(jié)合一些步法移動進行一些變換握拍的練習(xí)。
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