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2017高考沖刺階段解壓的有效方法
離高考越來越近了,同學們的壓力值也越來越高,在最后的沖刺階段,不能因為壓力影響到了同學們復習的腳步,所以說學會減壓很重要。下面是yjbys小編為大家?guī)淼母呖紱_刺階段解壓的有效方法,歡迎閱讀。
1懂得宣泄
宣泄是最好的減壓方法。高三學生有壓力時,就應把煩惱、壓力、不愉快都說出來,或是寫在紙上,然后把它扔掉、燒掉……想著你一切的煩惱都隨之消失了。
2學會溝通
學會與家長和老師溝通。當你有巨大壓力或實際困難時,應心平氣和地把自己的內心感受告訴你的家長和老師,讓他們了解你的處境和感受,他們會諒解你的。同時也可主動去找心理老師,讓他們幫助你舒緩壓力。
3正確認識壓力
正確認識壓力。我們這一代人都是在競爭中長大的,有競爭就一定會產(chǎn)生壓力,壓力人人都不可避免的,所以我們要把壓力變?yōu)閯恿Γ棺约簶酚趯W、勤于學。
4調整期望值
如果把高考目標定得過高,就會擔心自己不能達到期望的目標而產(chǎn)生考試焦慮,影響考試發(fā)揮。如果把高考目標定的太低也會影響考生潛能的發(fā)揮。所以考生們要根據(jù)自己高三以來的考試成績,實事求是地評估自己的學習實力,確定自己的高考目標。
5轉移壓力
當你感到巨大壓力時,應讓自己做一些自己喜歡的事,如聽音樂、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目,這樣也會煥發(fā)出自己的信心來。
6不要攀比
所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實際水平,這就是成功。大家的學習實力不一樣,因此考生不要相互攀比,只要能考出自己的實際水平就意味著成功,攀比只能挫傷自己的信心,挫傷自己高考的積極性。
7不要過分注重分數(shù)
不要過分注重分數(shù)和名次,更應注重對知識的追求和能力的提高。我們不能因為一兩次考試的失敗而失去信心,因為分數(shù)不是唯一的衡量標準。
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