家長(zhǎng)為孩子消除春節(jié)綜合癥的方法
7天春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束了，家長(zhǎng)們又要開(kāi)始忙忙碌碌的工作和生活，孩子們不久也要投入新的學(xué)習(xí)了，在這樣的一個(gè)時(shí)間段里，作為家長(zhǎng)提醒一下自己的孩子：要收收心，做好學(xué)前準(zhǔn)備，也是很有必要，甚至是應(yīng)該的。
寒假不像暑假那樣長(zhǎng)，中間還包含著中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日———春節(jié)，學(xué)生在家一般要經(jīng)歷三個(gè)階段，即第一段考試后到春節(jié)前，第二個(gè)階段是春節(jié)，這一段多數(shù)孩子暫時(shí)忘記作業(yè)，這是可以理解的，讓孩子融入節(jié)日的歡樂(lè)氣氛中放松一下身心，無(wú)需指責(zé)；第三段是春節(jié)后到開(kāi)學(xué)之前。
在第一階段，小學(xué)生中可能會(huì)有三種情況出現(xiàn)，一種是利用這段時(shí)間將上一學(xué)期的學(xué)習(xí)生活作一個(gè)簡(jiǎn)單的總結(jié)，同時(shí)作一個(gè)切實(shí)可行的寒假計(jì)劃，學(xué)習(xí)有的放矢；另一種是把老師布置的所有的作業(yè)，一股腦兒地全趕在春節(jié)前做完；第三種情況是徹底放假什么也不做，春節(jié)前瘋玩。如果孩子屬于第一種情況的，家長(zhǎng)則不需要花費(fèi)太多的精力；如果孩子是屬于后兩種情況之一的，長(zhǎng)假后，家長(zhǎng)做一下孩子的“收心”工作就很有必要了。
首先，家長(zhǎng)需要做的是檢查孩子的各項(xiàng)作業(yè)完成得如何？是否認(rèn)真？是否正確？還有沒(méi)有問(wèn)題自己不能夠解決？等等，然后，再想辦法幫助孩子逐一解決，以此來(lái)增加自覺(jué)性并增進(jìn)自信心；
其次，要逐漸恢復(fù)有規(guī)律的作息時(shí)間，家長(zhǎng)上班前要叫醒孩子起床、洗漱、吃早餐，晚上適當(dāng)控制看電視的時(shí)間等；
第三，對(duì)于好動(dòng)、難以靜下心來(lái)的孩子，可做一些有益于凝神靜心的工作，如聽(tīng)一些使人心情平靜下來(lái)的樂(lè)曲，讀一些啟人心智的哲理書(shū)籍或文章，做一些報(bào)紙雜志上的益智題、猜謎題，對(duì)那些平時(shí)不愛(ài)看書(shū)、字寫(xiě)得馬虎的孩子，可以讓他們讀讀書(shū)、寫(xiě)寫(xiě)字，以此來(lái)幫助孩子完成由節(jié)日到學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的`順利轉(zhuǎn)換。
教育專(zhuān)家說(shuō)：學(xué)生從一個(gè)較寬松的環(huán)境回到緊張的學(xué)習(xí)氛圍這種“收心”工作，需要有個(gè)“緩沖”階段，這個(gè)過(guò)程大約在兩周左右。因此，家長(zhǎng)朋友們，當(dāng)您和孩子一起度過(guò)一個(gè)溫馨、愉快的春節(jié)長(zhǎng)假，開(kāi)始工作的時(shí)候，也是您的孩子需要“收心”，準(zhǔn)備投入新的學(xué)習(xí)的時(shí)候了。讓我們與孩子一起以輕松的心情迎接新學(xué)期到來(lái)吧。
那么如何在生活和飲食上讓自身調(diào)整到最佳狀態(tài)呢？
一、恢復(fù)生活規(guī)律，消除身心疲勞
病因：長(zhǎng)假期間，親朋好友難得聚在一起。于是，通宵打牌、喝酒、唱歌、看電視等便成了大多數(shù)人的主要活動(dòng)，雖然使人們放松了心情，增進(jìn)感情，但無(wú)形間卻打亂了自己形成已久的生物鐘，造成早上起不來(lái)、晚上睡不著的癥狀。
除了身心的疲勞外，又有著焦慮的情緒，一想到上班就坐立不安，無(wú)法集中精神。
對(duì)策：
盡快恢復(fù)正常的生活規(guī)律，尤其是正常的作息時(shí)間，避免過(guò)多的應(yīng)酬，不要熬夜，中午爭(zhēng)取一點(diǎn)時(shí)間午睡，使自己透支的體力盡快補(bǔ)充回來(lái)，而且充足的睡眠也有利于改善心理上的疲勞和焦慮。
出現(xiàn)應(yīng)對(duì)緊張工作出現(xiàn)的焦慮時(shí)，先讓自己的心情逐漸從過(guò)年的氣氛中恢復(fù)平靜，然后把自己今年的工作目標(biāo)、近期要做的事寫(xiě)下來(lái)，并逐一考慮應(yīng)對(duì)的方法。
同時(shí)，要對(duì)自己的工作能力進(jìn)行審視，塑造自己應(yīng)對(duì)工作的信心，這樣，對(duì)工作的焦慮將逐漸減少。
二、多吃素、多喝水給腸胃減負(fù)擔(dān)
病因：年夜飯、朋友拜訪、同學(xué)聚會(huì)，接連不斷的大魚(yú)大肉，讓不少人在節(jié)后聽(tīng)“飯”色變，對(duì)任何食物都沒(méi)了胃口。節(jié)日期間的暴飲暴食，吃飯不規(guī)律，攝入太多高熱量、高脂肪的食物，尤其是煙酒過(guò)量，導(dǎo)致胃腸道的超負(fù)荷量運(yùn)作，誘發(fā)不少人患上了急性胃腸道疾病。
“吃”是春節(jié)最主要的內(nèi)容，而且一般吃得比較豐盛，也比較油膩，容易使血脂增高。尤其是本來(lái)血脂就比較高的市民，就比較危險(xiǎn)。而且由于生活比較沒(méi)規(guī)律，容易暴飲暴食，再加上休息不好，市民很容易上火。因此，許多人會(huì)覺(jué)得食欲不振，腹脹、腹瀉，腸胃功能紊亂。
對(duì)策：
飲食要清淡，少攝入油膩的食品，多吃蔬菜水果。其中蔬菜可多吃富含纖維的種類(lèi)，如芹菜、西芹、竹筍、蘆筍，以便消除腸胃里前段時(shí)間過(guò)多攝入油膩、高脂食品帶來(lái)的不良影響。
要多喝水，必要時(shí)喝涼茶。但不要多喝咖啡、碳酸飲料。同時(shí)，也不主張把牛奶當(dāng)成水喝，“牛奶更有營(yíng)養(yǎng)可以只喝牛奶不喝水”的觀念是錯(cuò)誤的。
溫馨提示：最好的保健方式是規(guī)律、平衡的飲食，不要暴飲暴食，攝入過(guò)多熱量，使自己的腸胃不堪重荷。如果經(jīng)常不規(guī)律飲食后再來(lái)作調(diào)節(jié)，還是會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。
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