2014三伏天養(yǎng)生 越熱越要喝熱水

　　2014三伏天養(yǎng)生 越熱越要喝熱水

　　少吹空調(diào)少喝冰多泡溫泉可養(yǎng)生

　　不喝冷飲

　　“三伏天，是冬病夏治的最好時機：不吃寒涼食物，拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品，喝冰鎮(zhèn)一類的飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請大家堅持在三伏天喝熱水，會把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來。”這是進入三伏天后，在微信圈盛傳的養(yǎng)生法則。

　　醫(yī)生：三伏天喝冷飲耗陽氣

　　解釋：喝冷飲吃冰凍食物，是很多人對付三伏天的絕招，如冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)水果、涼拌菜等，吃下去后神清氣爽。殊不知，在大熱天吃冷食，會大量消耗身體中的陽氣，從而導(dǎo)致陰陽失調(diào)，反而更易傷身。例如本身脾虛的患者，其身體有內(nèi)熱，再食用冰冷食物，會加重其體虛的癥狀。例如激烈運動后，有些人會一骨碌喝下冷飲，這樣容易因人體局部溫度突然降低，從而影響身體機能的正常運行而造成中暑。

　　不吹空調(diào)

　　夏天來了，白領(lǐng)林小姐就超級討厭空調(diào)。只要進入空調(diào)房，她的身體就會發(fā)出警報，噴嚏打不停、鼻涕流不完，有時頭還會隱隱作痛。“三伏天，不要吹空調(diào)”，這是她在朋友那里看到的信息。

　　醫(yī)生：易得空調(diào)病

　　解釋：夏季，人體會適時開合汗毛孔，將體內(nèi)多余的濕熱排出體外。但是，當(dāng)我們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進入空調(diào)屋內(nèi)或長期開空調(diào)的房間時，本來正常排泄汗水的毛孔突然關(guān)閉。這樣，不僅會中斷排汗功能，還會將冷空氣一同閉在體內(nèi)，因此易得“空調(diào)病”。可是夏季沒有空調(diào)，實在不好受。那么，調(diào)整一個適宜的溫度很重要。眾所周知，環(huán)境溫度在24℃至27℃是人體最適宜的。因此，夏季空調(diào)溫度24℃—25℃比較適合。此外，記得不要對著空調(diào)出風(fēng)口吹。

　　泡溫泉養(yǎng)生

　　如果你有留意，可能會發(fā)現(xiàn)惠州市有一些景點近日大力推介溫泉項目，他們強調(diào)說，夏季泡溫泉可以養(yǎng)生。

　　醫(yī)生：泡溫泉不要超過半小時

　　解釋：三伏天，肌膚腠理開泄，泡溫泉能使水中的礦物質(zhì)元素經(jīng)過穴位經(jīng)絡(luò)有效深入皮膚，通過經(jīng)絡(luò)氣血直達身體深處。它的作用，與三伏天灸有異曲同工之妙。不過泡溫泉時，體質(zhì)虛弱的、心臟有病變者不宜。同時，泡溫泉的時間和水溫都要注意，每次下水浸泡的時間最好不要超過30分鐘，水溫也不要太熱。

　　泡熱水腳驅(qū)寒

　　有些人冬季喜歡用很燙的熱水泡腳。殊不知，夏季尤其是三伏天用熱水泡腳效果更佳。

　　醫(yī)生：加鹽或姜片泡腳效果最佳

　　解釋：每天晚上用熱水泡腳，感覺出汗后，身體會覺得十分舒適。夏季泡腳時，可以加入鹽或姜片泡。因為鹽中含有鈉，正好可以補充夏季汗水流失的鈉元素;姜片則可以有效地幫助去除夏季中的寒濕，達到驅(qū)寒補陽氣的作用。不過，每天泡腳的時間不宜過長，最好不超過40分鐘。

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